原帖由 不-相-信-爱 于 2008-5-26 18:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm,这种减肥方式是长期的瘦身方式，几天、一周内看不到明显效果的~ mm也要注意每天喝足够的水或茶（2-3L）。
老干妈里是不是有肉（蛋白）？
mm最好不要晚上跑步，可以选择下午，但也不要是早上~
不要泄气，慢 ...
不会啊，晚上跑步很容易瘦的，我试了几天瘦的快
因为运动后12个小时新陈代谢都是高的，所以晚上运动，让你在睡觉的时候也会瘦哦。
太厉害了 178$送花$ $送花$
我喜欢高挑的女生
原帖由 岸边花 于 2008-5-26 13:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
白家酸辣米线的料包是带大油的.虎眼丸子在做的过程中没有加淀粉么,分食法好像要做的比较彻底效果才有巴.
油是中性，好像早中晚都可以吃的。丸子没加淀粉，都炸散了。我觉得可能是罐头鱼里有糖。
原帖由 不-相-信-爱 于 2008-5-26 18:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm,这种减肥方式是长期的瘦身方式，几天、一周内看不到明显效果的~ mm也要注意每天喝足够的水或茶（2-3L）。
老干妈里是不是有肉（蛋白）？
mm最好不要晚上跑步，可以选择下午，但也不要是早上~
不要泄气，慢 ...
老干妈里没有肉的，我一来德国就胖了，而且胖了好多，这些年一只都这么胖着。所以瘦下来很难，但是我一定坚持。
跑步一般都是晚上9点10点什么的，因为下午实在没有时间。
我会好好坚持的，成为习惯。
好多高个子mm啊
貌似大家都有同样的困扰，肉长的不是地方啊$m4$
为什么我打不开这个网站连接呢~？$m7$
有人跟进吗？:)
178.。。梦想的身高啊！
我想问问 做菜用的调味料属于哪类？因为有糖有盐酱油 还所有什么豆豉豆瓣酱什么的！油脂是做菜用的油也算么？恩…… 各种汤呢？大酱汤 紫菜汤 海带汤什么的！是什么类？
[ 本帖最后由 飞散 于 2008-8-29 13:55 编辑 ]
还有就是瓜子这样的干果和冰淇凌是不是也是在碳水化和物类？
那百合莲子银耳枸杞什么的 是哪一类呢？
还有巧克力呢？是含果仁的那种的是哪类呢？
加柠檬的蜂蜜水是碳水化合物么？我还特喜欢喝带气的水 可以一天都喝么？
我的问题好多哦！！谢谢MM了 帮帮忙吧！
[ 本帖最后由 飞散 于 2008-8-29 14:05 编辑 ]
那豆浆岂不是早上不能喝了？应该算蛋白类的吧？
谢谢MM！！我还有问题！你说晚上吃炒菜和炖肉可以么~~ 但是不吃饭！ 我觉得炒菜和炖肉很油的！！！
可以翻译成中文或者英文么？谢谢~~偶看不懂德语:(
看了那个regel，基本上就是说米饭和肉不能同食。不过已经没有天涯上那个那么苛刻了。
看了他的饮食规则，还不错，给大家翻译一下吧。不知道前面有没有人做过这件事情了。
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)
每天3顿饭一定要吃饱（12岁以下儿童4顿饭）。
2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
如果饭间没吃饱，可以吃香蕉，苹果或者纯酸奶。
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE
每天喝至少3升水或茶。
4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE
吃碳水化合物（土豆，米饭，面条，面包）时禁止食用肉类鱼类或动物性脂肪。
5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT
肉类鱼类只能和蔬菜一起食用。
6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN
饭前禁止吃面包和黄油。
7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE
如果想吃甜食，可以吃70%的巧克力（那个ige我没查，我估计是那种70%可可含量的黑巧克力，很苦的那种啊）
8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAGWASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.
如果有一次饮食上的违规，第二天就要喝带有royal plus的水来去除酸性和中和（？？这条我比较迷茫）
9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.
每次吃东西要享受着，要没有压力。每次要咀嚼20次才能咽下食物。
10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.
不要把这些规则视为短期快速减肥的方法，它是一个为了健康和长寿而长期实行的生活和饮食习惯。
大概就是这样了。
不过比较难啊，尤其是我这种懒得做饭，喜欢外食的人啊。。。
[ 本帖最后由 fiona_chen 于 2008-8-29 22:55 编辑 ]
原帖由 fiona_chen 于 2008-8-29 22:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看了那个regel，基本上就是说米饭和肉不能同食。不过已经没有天涯上那个那么苛刻了。
看了他的饮食规则，还不错，给大家翻译一下吧。不知道前面有没有人做过这件事情了。
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SA ...
$支持$ $支持$ $支持$好人啊
从今天起，我也和它耗上了，谢谢LZ介绍，又这么耐心解释 $送花$ $送花$
我还有个问题呢！！MM 我好多问题！哈哈！！
恩 柑橘类水果 是不是包括柚子 橙子！但是如果榨成果汁呢~~ 我觉得好奇怪哦！！
还有核和核果类 是不是包括桃子 李子 桂圆 荔枝呢！西瓜应该是碳水化合物类！
梨和苹果这样的是核类么？
刚刚看了看我用的沙拉酱 主要是是油 但是也有碳水化合物的 怎么办！要不要吃呢！！
忽然想到…… 蘑菇 算什么呢？还有藕？
如果晚上用黄豆炖猪蹄 那就只能吃猪蹄了哦！我看了下黄豆的碳水化合物和蛋白质含量差不多的~~~那熬出的汤能喝么~~~$郁闷$
我发现我好馋哦！！！
多谢MM 我有点太较真了 但是…… 我家的伙食确实很复杂！呼呼~~~$汗$
[ 本帖最后由 飞散 于 2008-8-30 12:23 编辑 ]
楼主除了饮食配合什么运动么？
多大的运动量？时间是多少啊？
要女生忍口容易，去做运动就难鸟~~~
[ 本帖最后由 倍倍 于 2008-8-30 13:38 编辑 ]
178， 太羡慕了！
lzmm在 努力一下就可以达到超模的体重水平了。
想来nadja auermann也只不过180cm, 54kg啊！！！$怒吼$
这年头真是身材越好的人越说自己要减肥。。。 :mad:
原帖由 不-相-信-爱 于 2008-2-18 20:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
昨天（2008年7月2日）称了下自己： 56.0 kg，hoho~ jms大家一起继续加油哦！！！
最新情况～ 目前 ５７公斤～ 也就是说，用 Ｓｃｈｌａｎｋ ｉｍ Ｓｃｈｌａｆ 减掉了整整的 １６ 斤～～～ $m15$ $m15$ ...
请教两个问题哦!
1, Tomaten怎么有是Neutral又是Eiweissreich呢? 那早上能吃吗?
2, 我早上吃Muesli都要加牛奶的啊, 但是牛奶又是Eiweissreich, 是不是不行啊?
xiexie!!!$送花$ $送花$ $送花$
原帖由 onestone 于 2008-9-1 21:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
请教两个问题哦!
1, Tomaten怎么有是Neutral又是Eiweissreich呢? 那早上能吃吗?
2, 我早上吃Muesli都要加牛奶的啊, 但是牛奶又是Eiweissreich, 是不是不行啊?
xiexie!!!$送花$ $送花$ $送花$
我也有同样的疑惑，Muesli必然是要加牛奶吃得啊。。。
原帖由 fiona_chen 于 2008-9-1 22:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也有同样的疑惑，Muesli必然是要加牛奶吃得啊。。。
呵呵，我也想问呢。。。难道干吃？我看Muesli和面包的成份都好像也有蛋白质的呀。。
[ 本帖最后由 joankitty 于 2008-9-1 23:49 编辑 ]