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anja 发表于 2004-2-29 00:25

※※※……anja的减肥日记……※※※

我是新到这个版块的，因为到德国之后就没瘦过，一直都是有发胖的趋势，所以就一路找来，到了＂塑身健体＂！公主的这个贴子很及时，我也来参加好给自己一个减肥的动力，还请ＪＭ们督促啊！！

身高：１６６
目前体重：１１２
目标体重：１００（男朋友要求的：（，不过本人觉得有些困难，但还是要努力啊）

减肥部位：腰部和大腿
减肥方法：不喜欢跑步（而且听说跑步会使腿变粗），所以只能在家做有氧运动，如跳绳，仰卧起坐．．．还有针对重点部位的运动．节食也有信心试一试！！
减肥时间：２月２９日（明天开始）
预计时间：一个半月或两个月

希望ＪＭ们互相督促，大家一起减肥也不会觉得太痛苦，我们一起努力吧！！

anja 发表于 2004-2-29 00:29

今天上午去购物了,在外面吃了一个鱼的汉堡,晚上回来吃了一碗面条还有好多颗巧克力豆:(
所以从明天开始要节食加运动了!!我发现走路很管用的,尤其是现在天气比较冷,能消耗热量,JM们觉得呢?BF整天说我胖,我都快郁闷死了,所以我一定要努力坚持减肥给他瞧瞧!!我们大家一起来哦!!

天蝎公主 发表于 2004-2-29 00:30

欢迎欢迎，热烈欢迎！anja就从今天开始写日记吧，大家互相监督学习。

anja 发表于 2004-2-29 00:31

公主帮忙改成顶置贴吧,我不会弄了!!555

天蝎公主 发表于 2004-2-29 00:33

最初由 anja 发布
公主帮忙改成顶置贴吧,我不会弄了!!555

呵呵，已经置顶了。这个只能版主来弄。^_^

天蝎公主 发表于 2004-2-29 00:35

最初由 anja 发布
今天上午去购物了,在外面吃了一个鱼的汉堡,晚上回来吃了一碗面条还有好多颗巧克力豆:(
所以从明天开始要节食加运动了!!我发现走路很管用的,尤其是现在天气比较冷,能消耗热量,JM们觉得呢?BF整天说我胖,我都快郁闷死了,所以我一定要努力坚持减肥给他瞧瞧!!我们大家一起来哦!!

anja不要有太大压力，关键是自己觉得满意就可以了。汉堡和巧克力豆要尽量少吃。吃一个汉堡，抵得上慢跑30分钟了，多不划算啊。减肥就要尽量少吃零食，三餐有规律。

走路确实很管用，要坚持！

lucychen 发表于 2004-2-29 00:43

绝对不能吃巧克力！！！！！！
还好我最不喜欢吃，省了一件事，
还有，你先自己把目标定到108，这样心里会轻松一些的哈。减肥不是一两天就能做成的事情，我们大家一起努力。。。。

anja 发表于 2004-2-29 00:44

谢谢公主!
我就是控制不住零食,不过既然下决心减肥了我就要对自己狠一点,大不了去超市的时候不买就好了,呵呵!!
还要听公主的不吃汉堡,30分钟跑步啊!!我最怕的运动!!

anja 发表于 2004-2-29 00:45

最初由 天蝎公主 发布
anja不要有太大压力，关键是自己觉得满意就可以了。汉堡和巧克力豆要尽量少吃。吃一个汉堡，抵得上慢跑30分钟了，多不划算啊。减肥就要尽量少吃零食，三餐有规律。

走路确实很管用，要坚持！

走路我会坚持的,这个我一点都不怵!!

天蝎公主 发表于 2004-2-29 00:45

lucy说的对，订一个容易达到的目标，就会越来越有成就感。健康的生活方式是一辈子的事情。

anja 发表于 2004-2-29 00:47

最初由 lucychen 发布
绝对不能吃巧克力！！！！！！
还好我最不喜欢吃，省了一件事，
还有，你先自己把目标定到108，这样心里会轻松一些的哈。减肥不是一两天就能做成的事情，我们大家一起努力。。。。

嗯,我是觉得自己定的目标在短时期之内挺难实现的,那是BF的意思!!
那就先108或106吧,既然一口不能吃成个胖子,那一天也不能减成个瘦子,我听大家的!!JM们多帮忙出建议啊,谢谢啦!!

蓝色海岸 发表于 2004-2-29 01:22

anja是踏实型减肥，不会太块，但是如果能坚持走路的好习惯，特别是晚饭后散步，不暴食暴饮，就会慢慢瘦下来的！

anja 发表于 2004-2-29 01:33

最初由 蓝色海岸 发布
anja是踏实型减肥，不会太块，但是如果能坚持走路的好习惯，特别是晚饭后散步，不暴食暴饮，就会慢慢瘦下来的！

看来考验我毅力的时候到了!!

天蝎公主 发表于 2004-2-29 01:36

最初由 anja 发布
看来考验我毅力的时候到了!!

加油！我看好你，呵呵！

anja 发表于 2004-2-29 01:50

谢谢公主的支持和鼓励，从明天开始！！！
我要去睡觉了，熬夜是我的弱项，ＪＭ们我去做梦了，明天见！！
把你们的ＭＳＮ悄悄话发给我吧！！

anja 发表于 2004-2-29 14:35

大家好,刚才DOLC好象有点问题,所以现在才上来写我今天的日记!
2月29号,减肥第一天
也是差不多中午起的,早餐和午餐一起了,喝了点牛奶!!和BF吃了点面条
下午一会儿要吃个苹果或者橙子
晚上尽量不吃饭,最多吃点生菜沙拉
运动:仰卧起坐
希望能做到,呵呵

天蝎公主 发表于 2004-2-29 15:25

最初由 anja 发布
大家好,刚才DOLC好象有点问题,所以现在才上来写我今天的日记!
2月29号,减肥第一天
也是差不多中午起的,早餐和午餐一起了,喝了点牛奶!!和BF吃了点面条
下午一会儿要吃个苹果或者橙子
晚上尽量不吃饭,最多吃点生菜沙拉
运动:仰卧起坐
希望能做到,呵呵

这么早就来写啦，记得晚上来汇报完成情况哦))

anja 发表于 2004-2-29 16:41

我会汇报的,我的网络今天不太稳定!!
现在正在喝茶,希望能顶饱!!

anja 发表于 2004-2-29 17:44

刚才做了哑铃操,真是累呀,好多动作都做不出来!!:(

蓝色海岸 发表于 2004-2-29 18:45

最初由 anja 发布
刚才做了哑铃操,真是累呀,好多动作都做不出来!!:(

我和你的感觉一样：p
而且2个动作过后好几个部位抽筋：（
后来又热身了半天，继续做才好多了～～～建议你做之前要好好的热身

anja 发表于 2004-2-29 20:40

最初由 蓝色海岸 发布
我和你的感觉一样：p
而且2个动作过后好几个部位抽筋：（
后来又热身了半天，继续做才好多了～～～建议你做之前要好好的热身

对啊对啊,有些需要力量的也很难做,像第一个动作我就不行,撑不起来!!听公主的,先挑简单的做吧!!

lucychen 发表于 2004-2-29 20:41

你们都买了哑铃啊？？？我都没有呢

anja 发表于 2004-2-29 20:51

最初由 lucychen 发布
你们都买了哑铃啊？？？我都没有呢

我是用两本大字典代替的,也不知道可不可以,不过我是想去买一副哑铃的!!

lucychen 发表于 2004-2-29 20:53

哦，我去看了那个哑铃操了，你是全部都做啊？？？好多哦，我想减的地方太多，这样的话每天要做饼干操，还要做这个，要花好多时间哦

anja 发表于 2004-2-29 21:05

好多动作我都做不出来,很难啊!我先挑简单的做

蓝色海岸 发表于 2004-2-29 21:55

我拿了两瓶可乐做哑铃，也挺好用的，书抓不牢

anja 发表于 2004-2-29 23:08

今天下午: 一个苹果
晚餐:也是7点左右吃的,生菜沙拉和一点烧茄子还有一小口米饭
运动:下午做的哑铃操

天蝎公主 发表于 2004-2-29 23:23

最初由 anja 发布
今天下午: 一个苹果
晚餐:也是7点左右吃的,生菜沙拉和一点烧茄子还有一小口米饭
运动:下午做的哑铃操

不错不错，注意，茄子很吸油，做得时候要注意啊！

蓝色海岸 发表于 2004-3-1 00:34

最初由 anja 发布
今天下午: 一个苹果
晚餐:也是7点左右吃的,生菜沙拉和一点烧茄子还有一小口米饭
运动:下午做的哑铃操

我怎么一看你们的日记就想增肥啊，烧茄子我很喜欢吃的～～～

lissy 发表于 2004-3-1 01:15

茄子我只能蒸着吃，或是用少量橄榄油焖熟。。

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