有没有正在练习瑜伽的JMS呀？来分享下心得（首楼加新中文配音链接）
本帖最后由 punk黑唱片 于 2009-2-27 20:18 编辑我最近几个礼拜开始利用上了已经买了一年的wii fit,每天都练练里面的瑜伽，虽然不是很多很全，但实基本的动作都有。2个多礼拜下来瘦了2kg，是在我一点都没节食的前提下哈~而且肚子脸啊看着都小了一圈。然后今天在网上搜发现一个韩国的玉珠铉减肥瑜伽评论非常好。打算找下载然后跟着练，yoku上的视频速度太卡了。
我想问下有也在练习瑜伽的姐妹们吗？每天练习多长时间能达到好的效果呢？
给个视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzUyNjU2MzI=.html
加个中文版的玉珠铉：http://you.video.sina.com.cn/b/18592083-1583836075.html 我有段时间基本上天天练，倒是觉得减肥效果不大，塑身效果不错。
如果有关节痛什么，更加有效。 玉珠玄瑜伽坛子里就有下的，塑身健体版块 玉珠玄瑜伽坛子里就有下的，塑身健体版块
domark 发表于 2009-2-25 17:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈~多谢~这就去看看 我有段时间基本上天天练，倒是觉得减肥效果不大，塑身效果不错。
如果有关节痛什么，更加有效。
潇潇泉伊 发表于 2009-2-25 17:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对~但是看着瘦了体态更加优美了比单纯的瘦好。你现在还坚持呢吗？ 坚持了3天~gg说有点用~最近考试没时间做又反弹了55555555 就是要坚持呀~我除了去游泳的时候回来累得懒得做之外，其他时间都让自己坚持~ 只要练瑜珈，我腰就瘦。。。
不练就反弹。。。
所以最近还是坚持只要隔一天练一次，以前都是跳玉珠铉减肥瑜伽，效果很不错
后来买了WII FIT，就跟着上面的动作练了，其实几个关键的基本动作上面都有，特别是那个半月式，对减腰部的赘肉很有用{:5_379:} 只要练瑜珈，我腰就瘦。。。
不练就反弹。。。
所以最近还是坚持只要隔一天练一次，以前都是跳玉珠铉减肥瑜伽，效果很不错
后来买了WII FIT，就跟着上面的动作练了，其实几个关键的基本动作上面都有，特别是那个半 ...
鱼儿 发表于 2009-2-25 17:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对阿，不过那个把腿往后用手抬起来那个我怎么都得不了90分以上，我老晃。。。 8# 鱼儿
还有你每次练多久呀？ 我以前坚持练了将近一年 就是每天 固定时间练习 大概30到40分钟，包括腹式呼吸，最后的平躺放松练习等，那段时间 没忌口，就是晚饭吃8，9分饱，一年瘦了8KG。后来因为环境变化，就没坚持，最近一段时间 断断续续 又开始做，感觉没以前那么明显了 ，可能年龄大了吧
但是我觉得瑜伽对身体真的很好，坚持下来 身体会觉得灵活 轻盈，而且形体会有变化得。
愿JMS都漂漂亮亮 健健康康哈 我现在也是每天练半个小时往上~瑜伽，呼啦圈还有肌肉练习~都是wii fit上的~希望自己坚持下去~ 我坚持过半年，就是那个韩国的瑜伽，怎么效果不是那么明显呢 我之前练过一个多月，感觉真的很好，从内到外的，是蕙兰瑜伽。后来有练过玉珠娴的，但ms效果对我也不大。。 有段时间我也迷上了练,原是为减肥的,不过最后没看到什么效果,但每次练完身体倒是感觉蛮好的,对健康应该蛮好的吧. 正准备练！！ 没练过，但是身边有个同学坚持了一年多，从一个胖妞练成美女了；不过她同时坚持游泳，又把眼镜换成隐性眼镜了，所以看起来变化特别大 我练过玉珠玹的那个瑜伽，但是总感觉对膝盖的支撑要求太高，然后发现大腿变壮了……
后来我在苹果上有MM也说这个，我就停了……
看LS的各位，大家都还是有效果的，难道我的姿势错误了？ 我觉得对我来说没有什么效果，貌似说是恢复健美体形，不胖不瘦 先留个记号 8# 鱼儿
还有你每次练多久呀？
punk黑唱片 发表于 2009-2-25 17:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
让我每天做的话，我怕我坚持不了，所以尽量坚持隔一天做一次。
每次就是把YOGA的那套全部做完，然后再做左右两次的呼啦圈，然后跳舞踩脚印的那个长时间的，然后跑步短的那个，再做一些滑雪的就好了。 肌肉的我不敢做。。。嘻嘻
以前没有WII的时候，那个韩国的YOGA对我很管用，我以前尝试过1个月练，一个月不练，再一个月练，腰上的肉明显有变化的。嘻嘻。 可能这个还是因人而异吧～～ 21# 鱼儿
肌肉的那个我也就是练扭腰那个~也是针对腰部练~我原来还练那个跑步，可是我太讨厌原地跑步了~就没做那个，就是每天都转10分钟那个super 呼拉圈，在加上瑜伽，有时候也做拳击~那个能出汗，哈哈~我是每天都来个30分钟以上。 我坚持过半年，就是那个韩国的瑜伽，怎么效果不是那么明显呢
huancy 发表于 2009-2-25 18:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，不应该没有效果呀~我才练了3个礼拜就看出效果了呢~也许你本身就很好所以区别不大吧~ 我练过玉珠玹的那个瑜伽，但是总感觉对膝盖的支撑要求太高，然后发现大腿变壮了……
后来我在苹果上有MM也说这个，我就停了……
看LS的各位，大家都还是有效果的，难道我的姿势错误了？
bluecactus5181 发表于 2009-2-25 19:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚开始的时候不要勉强自己，如果实在做不到位千万别勉强，慢慢的拉开了就好了。 我家里没有WII，我是自己看书看碟学的。我每天大概就坐30分钟左右，不过我觉得不太够。
刚从一些简单的动作开始的，不过对我长时间坐电脑造成的肩背疼痛还是有帮助的。
虽然我会出汗，但我觉得我自己练的时候，没有人帮我辅导我的动作和呼吸，效果始终是差一点
想问问大家一般每天都做多长时间呢？
恩，不应该没有效果呀~我才练了3个礼拜就看出效果了呢~也许你本身就很好所以区别不大吧~
punk黑唱片 发表于 2009-2-25 20:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哭死，我本身问题很大的，可塑之材阿，那么厚的肥肉应该看效果很明显的，可是没有
可能我做不正确，虽然我自己觉得动作和柔软度已经可以了
哭死，我本身问题很大的，可塑之材阿，那么厚的肥肉应该看效果很明显的，可是没有
可能我做不正确，虽然我自己觉得动作和柔软度已经可以了
huancy 发表于 2009-2-25 20:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也许是动作没到位吧~用wii练这个的好处就是那个wii balance board可以告诉你做的够不够标准，以你的身体晃动，重心还在不在那个target里为标准。就算是有个虚拟老师在指导监督一样哈哈~ 我家里没有WII，我是自己看书看碟学的。我每天大概就坐30分钟左右，不过我觉得不太够。
刚从一些简单的动作开始的，不过对我长时间坐电脑造成的肩背疼痛还是有帮助的。
虽然我会出汗，但我觉得我自己练的时候，没有 ...
(Happybear) 发表于 2009-2-25 20:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我每天瑜伽也就做不到15分钟，就是那几个我想强化的部位的动作，然后在加上别的一些练习。打算慢慢把时间涨上去，可我懒阿。。怕每天练得时间长了我坚持不下去啦。 我做玉珠弦的瑜伽有一年了，效果没得说，我是那种从来不会忌口的人，暴饮暴食，好在不是易胖体质。练这个瑜伽关键是为了修身和治疗便秘，真的非常有效，以前经常坐着，脖子有点往前伸，背也有点驼，练了没两天脖子和背都非常直了，肩膀比以前好看多了，腰线也拉长了，所以就坚持了下来。
有些姐妹们说反弹的很快，我觉得吧，可能是新陈代谢不太好，就我个人而言，如果便秘的话，体重会比平时多出1到1.5公斤。
另外推荐一个非常非常好的减肥方法，那就是逛街。真的很减肥，连续逛上几天，那叫一个瘦阿。手一摸，感觉摸到的都是骨头了，哈哈，夸张了，不错效果真的很不错
坚持练瑜伽，身材好好噢
我每天瑜伽也就做不到15分钟，就是那几个我想强化的部位的动作，然后在加上别的一些练习。打算慢慢把时间涨上去，可我懒阿。。怕每天练得时间长了我坚持不下去啦。
punk黑唱片 发表于 2009-2-25 20:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瑜伽要从头到尾的做下来才有效，想着穿衣服美美的样子就能坚持下去了