我刚刚google的。不知道正确不。
其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。
在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。
缺钙！
听了ls不少TX的建议
俺赶紧去real屯小熊奶
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喝奶不行的，要补维生素d,钙主要是不吸收
去买钙镁片吃呗，两个一起补，rossmann和dm都有卖的。
我做广播操还不行吗？
每天至少两遍广播操
yoga肯定要躺啊卧啊
难坚持啊。。。
跑步和疾走就 ...
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大冬天踢球 没跑两步就抽筋了...
这两天温度下降是一方面 还有就是韧带真的没拉开 多伸展
练练瑜伽，很有好处~
我几天不做，做过一次居然浑身酸痛，可见筋骨得经常动动~~
沙发是正解。。。。。。。。晒晒太阳嗑嗑钙片吧
试试晚上睡前热水足浴...
celinecy 发表于 2010-5-5 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实我以前一直以为这是个每个人睡觉之前都会做的事情呢——和刷牙一样
我也觉得是缺镁
吃钙片~我有时候也这样，就是缺钙了