我昨晚练的这个，感觉今天肌肉酸痛，先练练试试吧，每天50分钟还是可以，今天在网上定了个瑜伽垫，用薄垫子太痛了
温莎普拉提，土豆上有，3w.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=8272512
透明小尘埃 发表于 2010-5-24 19:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢mm了
我昨晚练的这个，感觉今天肌肉酸痛，先练练试试吧，每天50分钟还是可以，今天在网上定了个瑜伽垫，用薄垫子 ...
vino 发表于 2010-5-24 19:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm主要腰哈，我感觉玉珠铉很多注意事项都没说清楚的
回复 32# vogueidea
{:5_319:}
{:4_295:}
谢谢！！！
我刚才上传到mu了，megaupload.com/?d=0C18ZGDK
mm自己去下载吧
透明小尘埃 发表于 2010-5-24 14:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢分享。
我来鼓励下大家吧，我自己去年3,4月份开始练习瑜伽，练习了大概1个多月，这才开始接触瑜伽，是很系列的跟了个不错的瑜伽教练在健身房练的。然后就开始自己在家做瑜伽了，基本都是做玉炫珠这套瑜伽，里面会加加减减一些东西，确实是有些动作太鸡肋，这么一年下来，我自己是瘦了大概10斤，最主要的是，我以前就算再瘦，某些地方还是很多肉，比如背部，腰部....这次是做瑜伽瘦下来的，背上的肉都没有了，肩胛骨都看得到了，鼓励下大家，坚持做瑜伽，真的是对女孩子很好的一个运动。
回复 18# 透明小尘埃
刚下了，谢谢mm{:5_315:}
姐妹们一起加油练瑜伽，一个月下来，看得到效果~~~~偶试验过了~~~
浅缓 发表于 2010-5-24 13:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩签名里的图片是本人吗？这个动作做得这么标准，好羡慕啊{:4_276:}
ps，玉珠贤的这个瑜伽录像有中文解释的吗？其实不用中文解释也行的，开始看一个动作跟着学一个，时间长了听她那个three two one就可以啦~
跪求可以下载的视频啊~~~拜托谁有可以短我啊~~谢谢啦~~~~~~~~~{:4_300:}