我不乖 发表于 2010-10-10 16:53

跑步腿能变细么？
狐狸家的猫 发表于 2010-10-10 17:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

20mins之上消耗脂肪~
短跑爆发力那种只会肌肉腿哇~

joedis 发表于 2010-10-10 16:53

回复 39# Sonnylove
mm我在首页更新了，减肥历程。

achim 发表于 2010-10-10 16:54

L-Carnitin啊，心动，我也要试试
请问lzMM跑步跑多远啊，速度怎么样的

achim 发表于 2010-10-10 16:55

回复狐狸家的猫

就是以非常慢的速度跑。。。快了就长肌肉。。1km 大概跑10分钟的速度吧，也可以稍微快 ...
joedis 发表于 2010-10-10 17:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

o看到了，不用再回我上１贴了

lucifarnan 发表于 2010-10-10 16:55

回复 37# joedis
弹啊。。。。后来就不管它了，肥就肥吧~

joedis 发表于 2010-10-10 16:56

回复 43# achim

其实现在跑步也吃的，只是感觉效果没有第一次那么明显了。。感觉不出哪瘦了，虽然是轻了。
每次基本跑5公里左右，速度大概是，用了50分钟，整个过程吧。。反正切忌不能快了。。

eza 发表于 2010-10-10 16:57

有一个简单的方法
老中医告诉我的

晚上8点之后 大口吃苹果 要带皮吃
我偶尔嗯嗯不出来 很管用

再就是 早起空腹狂灌水

狐狸家的猫 发表于 2010-10-10 16:58

20mins之上消耗脂肪~
短跑爆发力那种只会肌肉腿哇~
我不乖 发表于 2010-10-10 17:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我原来一天一小时，跑了一个月，一斤也没瘦，腿围也没变，还觉得胸部变小了点，对了，膝盖也疼{:5_382:}

我不乖 发表于 2010-10-10 17:01

我原来一天一小时，跑了一个月，一斤也没瘦，腿围也没变，还觉得胸部变小了点，对了，膝盖也疼{:5_382: ...
狐狸家的猫 发表于 2010-10-10 17:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:4_294:} 那阵子嫩一天吃多少哇

狐狸家的猫 发表于 2010-10-10 17:10

那阵子嫩一天吃多少哇
我不乖 发表于 2010-10-10 18:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

晚上只喝豆浆，白天吃得也比现在少
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