我想减肥，有人有好的推荐么？
本帖最后由 紫色火 于 2011-2-8 10:59 编辑很多热心的朋友帮忙出主意，谢谢大家，很多人码了很多很有用的字，这里做个总结。。
作者 楼层
seemann 板凳, 21,
march 11, 23,
牛奶咖啡 13, 32
早安晚安 42, 49
ps_iloveu 48
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写在最前面的最重要信息，本人男性。。
目前103公斤。。。。
出国胖了23公斤。。。
眼看就29了，奔三的人了，没办法，说实话，我一点儿都不愿意减肥，我不追求外表，好不好看对我来讲没意义，我不指着这个泡妞，也不指着这个吃饭。
胖了也不是我的意愿，我周围的同学也有很多，比我能吃，比我能睡，比我能宅，就是不长肉，我就属于到了德国喝口凉水都长肉的那种。。。
不过听人说减肥还是增重，30岁以前把他完成，然后保持。因为我们的身体30岁以后就不再是生长，而是衰老了。减肥还是怎中带给我们身体的效应也完全不一样了。。。道听途说，但是谁又能说不是真的，耶稣都有人信，所以宁可信其有。
出于健康地考虑，准备减肥了，我不打算减下去太多，也不打算练块儿，我178的个头，160斤应该差不多吧。我个人属于大骨头架子，膀大腰圆。我很讨厌一身的肌肉，感觉像个机器人，曾经健身一段时间，纯属跟风，感觉自己的胸和上臂有点儿夸张的趋势，所以及时停止了。
求一套比较适合我的男性减肥的计划。 求有经验的来指点指点。
目标是一年以后能够恢复160斤的体重。其实体重不重要了，多少斤我不在乎，主要是不想30岁以后脂肪肝，高血脂，高血糖，等等等等。 本帖最后由 seemann 于 2011-2-7 11:21 编辑
求一套比较适合我的男性减肥的计划。
紫色火 发表于 2011-2-7 11:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺的经验是找个俱乐部打打球... ...
打球不像纯粹减肥那样枯燥... ...如果你爱好这个，过程很享受，还可以认识很多朋友... ...
每年的俱乐部联赛也满刺激的... ...
还有，打球不会让你的肌肉变得很夸张... ...因为俺在俱乐部里不曾看见肌肉男... ...不过总坚持去的，确实看着很结实健康的说... ... 先上PP，在给你建议。{:5_387:} 那个，把晚饭省了吧。。 每天不吃晚饭，每晚锻炼，一天能掉五百到一千克。。 俺的经验是找个俱乐部打打球... ...
打球不像纯粹减肥那样枯燥... ...如果你爱好这个，过程很享受，还可 ...
seemann 发表于 2011-2-7 11:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_336:}
没时间去，家附近也没有俱乐部。
我目前想到自己能做得也就快走，周末能游泳，加上健身增增肌辅助一下，只是这几样没有什么计划如何规律有效地去做。
快走能减肥么？比如说50分钟4公里，可以么？
慢跑不现实啊，激情一次行，坚持下来基本没可能，再说我老人家跑不动了，慢跑也就能坚持5分钟，然后就喘到要死，还不如快走我能多坚持一会儿，至少走一个小时没问题，累归累，最起码腿不疼啊。。。。 那个，把晚饭省了吧。。 每天不吃晚饭，每晚锻炼，一天能掉五百到一千克。。
牛奶咖啡 发表于 2011-2-7 12:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那不要我老命了，{:5_392:}
我饮食上其实除了奶酪以外，别的还都行，不怎么吃零食，不怎么吃油炸，大不了不吃奶酪了，我也不是很喜欢吃，不过是觉得方便。我不打算节食。
不过尽量少吃不吃猪肉，改成牛羊肉我还能做到。。。。 求有经验的来指点指点。
目标是一年以后能够恢复160斤的体重。其实体重不重要了，多少斤我不在乎，主要是 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 11:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我给几个瑜伽示范图你，你跟着练吧。
你瘦划100欧元到我的帐户，你瘦不下来不收钱。
那不要我老命了，
我饮食上其实除了奶酪以外，别的还都行，不怎么吃零食，不怎么吃油 ...
紫色火 发表于 2011-2-7 12:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不减重才会要老命。。晚上可以吃沙拉，但是不能吃任何主食。。