怀念武汉的夏天阿，胡吃胡喝一个夏天我至少瘦10斤。。。只要保持春夏冬不胖回去就可以了，那时没把握好机会
瓦晒。。。
真感谢如此详细。。。
不是说早餐可以随便吃的么。。。
腰果知道不吃了，不当饭吃了，不过我每天都会吃点儿，因为要补充不饱和脂肪酸，我妈告诉我的。。。
早餐我也不想吃得太油腻，谁大早晨起来有这个胃口啊？早餐也不能起来做饭吃，我以前一般是路上买个面包，到单位喝咖啡，不过现在可以在家里吃，喝杯牛奶，靠两个面包也挺好，能抹黄油么？。。。
紫色火 发表于 2011-2-8 15:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
奶酪不吃没问题，我也不是很喜欢吃，方便而已。
黄油抹点儿可以么，那玩意儿也挺香的。 ...
紫色火 发表于 8-2-2011 15:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
Haferflocken
。。。。。。。。。。
ps.iloveyou
大概是这样的，年纪大了，id记不住
你问火同学，他肯定记得灰常清楚
这么玄的啊，不是你给说说呗，这样俺也好代表俺LP去看看凑个热闹嘛，哎不是先说说这loveMM 的 I ...
kaicoolboy 发表于 2011-2-8 15:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
奶酪不吃没问题，我也不是很喜欢吃，方便而已。
黄油抹点儿可以么，那玩意儿也挺香的。 ...
紫色火 发表于 2011-2-8 15:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
燕麦德语叫der Hafer
控制体重在于养成良好的习惯能够坚持下来，而不是像跑百米冲刺一样瞬间大幅度下调，短时间的体重大幅度 ...
kaicoolboy 发表于 2011-2-8 15:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚饭光吃青菜水果会对身体造成伤害么？
不过也无所谓了，她们说可以吃鱼和禽类，不吃淀粉和糖就行。。
控制体重在于养成良好的习惯能够坚持下来，而不是像跑百米冲刺一样瞬间大幅度下调，短时间的体重大幅度 ...
kaicoolboy 发表于 2011-2-8 15:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在运动就是跑跑走走，其实跑两步也行，关键是连续跑30分钟必须吐血。。。跑10分钟我就喘不过气来了，我总合计如果这么运动还叫有氧运动么，心脏狂跳，都快备过气去了，哪儿来的氧啊。。。
快走倒是可以连续坚持，也不叫坚持，因为没什么可坚持的，因为能喘过气来。。。不过连续30分钟毫不改变速度我也做不到，因为我连续快走10分钟左右吧，能走多远呢，也就800米多吧，腿就酸的没知觉了，不过还可以继续走，但是没法买那么大的步子，只能像瘸子一样先缓缓左腿再缓缓右腿，这个过程能有100到200米吧，然后可以接着走，当然再走就走不到那么远腿有酸了，就重复。。。我不知道自己走多远可以休息，我只是腿酸了没法迈开腿了我就缓缓。。。。这个能减肥么。。。
我是太长时间不运动了，这个倒也是，我想先走一个月，缓缓，如果能跑起来了我再跑。。。
我能保证的是1天一个多小时的运动，运动的质量目前的我还保证不了。。。。不是不想，是做不到啊，这咋办哪，你说走到腿都酸了还继续走，那就抽劲了。。。跑到喘不过来起了还继续跑，那就吐血了，这哪叫减肥，这不玩儿命么。。。。
奶酪不吃没问题，我也不是很喜欢吃，方便而已。
黄油抹点儿可以么，那玩意儿也挺香的。 ...
紫色火 发表于 2011-2-8 15:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
黄油啊，是挺香，不过可是很肥人的，而且这吃黄油长出来的肉可难减，我有一朋友，是北京的，那是特爱吃黄油，最后吃到250多斤，和你一般高，原来才130斤左右，在国内学校的时候可是风头挺劲的一校际帅哥啊，来德国后，不到3年，就毁了，就到现在，也还楞是减不下去了呢，每每看到自己原来照片里的风采就悔啊那个叹气哀怨啊，快赶上武林外传里的佟湘玉了{:5_387:}幸好他早在潇洒帅气的时候就找好了老婆，不然要搁他现在的情况，那真是，他老婆讲话了，那就一堆肉，谁真想要还得抬得动{:5_319:} 你要是非要吃的话，就挑低脂的吃，但是，但是，也要切记少吃。
瓦晒。。。
真感谢如此详细。。。
不是说早餐可以随便吃的么。。。
腰果知道 ...
紫色火 发表于 2011-2-8 15:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哪个败家小孩告诉你早餐可以随便乱吃的。那个啥，腰果，你也不用吃得太夸张，其实日常最经常吃的东西对人的身体体型和健康是影响最大的。
。。。。。。。。。。
ps.iloveyou
大概是这样的，年纪大了，id记不住
你问火同学，他肯定记得灰常清楚
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liuer3 发表于 2011-2-8 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎呀这回知道了，俺马上火速去看看{:3_262:}
怀念武汉的夏天阿，胡吃胡喝一个夏天我至少瘦10斤。。。只要保持春夏冬不胖回去就可以了，那时没把握好机会 ...
liuer3 发表于 2011-2-8 15:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
人的体质会随着年龄的变化有改变的，新陈代谢的原因。所以要是到了一定年纪，比如说30岁左右就要注意了，或者有些人是生了孩子之后就要注意了，男生么很普遍的是30岁左右会容发福控制不好的话。