晚饭光吃青菜水果会对身体造成伤害么？
不过也无所谓了，她们说可以吃鱼和禽类，不吃淀粉和糖就行。 ...
紫色火 发表于 2011-2-8 15:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不管哪顿，光吃青菜和水果都是不行的，一是对身体不好，二是其实光吃水果也不能减肥，弄不好还会增肥，因为有很多水果所含的糖分也是非常大的。其实还是那句话，重在均衡，注意烹饪的方法，煎、炸和烤尽量避免，注意少油少盐少甜，多吃青菜，水果可以适当吃，但是最好是白天吃。
我现在运动就是跑跑走走，其实跑两步也行，关键是连续跑30分钟必须吐血。。。跑10分钟我就喘不过气来了，我总合计如果这么运动还叫有氧运动么，心脏狂跳，都快备过气去了，哪儿来的氧啊。。。
快走倒是可以连续坚持，也不叫坚持，因为没什么可坚持的，因为能喘过气来。。。不过连续30分钟毫不改变速度我也做不到，因为我连续快走10分钟左右吧，能走多远呢，也就800米多吧，腿就酸的没知觉了，不过还可以继续走，但是没法买那么大的步子，只能像瘸子一样先缓缓左腿再缓缓右腿，这个过程能有100到200米吧，然后可以接着走，当然再走就走不到那么远腿有酸了，就重复。。。我不知道自己走多远可以休息，我只是腿酸了没法迈开腿了我就缓缓。。。。这个能减肥么。。。
我是太长时间不运动了，这个倒也是，我想先走一个月，缓缓，如果能跑起来了我再跑。。。
我能保证的是1天一个多小时的运动，运动的质量目前的我还保证不了。。。。不是不想，是做不到啊，这咋办哪，你说走到腿都酸了还继续走，那就抽劲了。。。跑到喘不过来起了还继续跑，那就吐血了，这哪叫减肥，这不玩儿命么。。。。
紫色火 发表于 2011-2-8 16:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你看你看，这又没连贯上了吧。你这样，一开始速度不要太猛太快了，比你平时走路快一点就可以了，只要不是逛街一样慢悠悠的就行，当然如果平时你走路就已经风风火火地那就保持好了，不用改，但是，一定要基本保持匀速走不间断的才行，不用1个多小时，超过30分钟就可以了。等你慢慢适应了再延长时间。而且啊走路的时候，手也别闲着，要适当地自然甩动，不然达不到全身运动的效果。
你看你看，这又没连贯上了吧。你这样，一开始速度不要太猛太快了，比你平时走路快一点就可以了，只要不是 ...
kaicoolboy 发表于 2011-2-8 16:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我平时走路确实快，而且养成了走路就把自己腿走到酸的习惯，过去上学快迟到了，基本就很快很快地走，然后发现几部每天都是上学快迟到了，所以每天都很快很快地走。。。。习惯了。。。
那走路的时候突然大笑会不会前功尽弃？最近有很多新段子，昨天晚上听的是金子的拴娃娃，走着走着突然就大笑起来，把旁边儿的老头下一跳。。。这样会不会因为真气外露而前功尽弃啊？
你在提醒我老了么？
呜呜呜呜
人的体质会随着年龄的变化有改变的，新陈代谢的原因。所以要是到了一定年纪，比如说30岁左右就要注意了， ...
kaicoolboy 发表于 2011-2-8 16:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真气没事
只要不动胎气就行了
我平时走路确实快，而且养成了走路就把自己腿走到酸的习惯，过去上学快迟到了，基本就很快很快地走 ...
紫色火 发表于 2011-2-8 16:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个审美观与人生观太值得提倡了！！！
liuer3 发表于 2011-2-8 15:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
唉这个其实很惭愧，一开始不这样的，架不住俺LP的绝招，经常性地吹捧和见缝插针坚持不懈滴唠叨。这见天的帅哥啊靓仔啊（还带不同国家的不同潮流的风格的）的喊，加上一脸花痴小妹妹的表情，想不飘都很难，这一晕乎起来，哎你看这帅哥总不能是胖子或者有肥肚腩吧，也不能满脸的油光青春痘啥吧，有点胡子还可以说是沧桑，头发也得立正吧，哎这效果就出来了。然后有时贪喝多几杯咖啡啊，就开始唠叨，说啥你喝吧，等把身子喝得差不离了，人模样也加速衰老了，七老八十了，跑不动了，走也不利索了，我还一脸水灵出门人以为你是我爷爷，然后身体还倍儿棒，我到处去玩，不带你不理你，让你急死。要么就在边上不吭声，光做哀怨状，瞪两水汪汪的大眼睛看着我，啊不用半分钟我就抓狂了{:5_354:} 唉然而总之总而然之，她总能从各个角度想出不同办法或折磨或蒙骗我，我是掉陷阱里了，幸好是糖衣陷阱，而且现在成效也不错，和LP出门逛街试衣服也是相当愉快的一件事情{:4_290:}
你真是有个好老婆~~~~~~~~~~
令人羡慕 啊
唉这个其实很惭愧，一开始不这样的，架不住俺LP的绝招，经常性地吹捧和见缝插针坚持不懈滴唠叨。这见天的帅哥啊靓仔啊（还带不同国家的不同潮流的风格的）的喊，加上一脸花痴小妹妹的表情，想不飘都很难，这一晕乎起来，哎你看这帅哥总不能是胖子或者有肥肚腩吧，也不能满脸的油光青春痘啥吧，有点胡子还可以说是沧桑，头发也得立正吧，哎这效果就出来了。然后有时贪喝多几杯咖啡啊，就开始唠叨，说啥你喝吧，等把身子喝得差不离了，人模样也加速衰老了，七老八十了，跑不动了，走也不利索了，我还一脸水灵出门人以为你是我爷爷，然后身体还倍儿棒，我到处去玩，不带你不理你，让你急死。要么就在边上不吭声，光做哀怨状，瞪两水汪汪的大眼睛看着我，啊不用半分钟我就抓狂了 唉然而总之总而然之，她总能从各个角度想出不同办法或折磨或蒙骗我，我是掉陷阱里了，幸好是糖衣陷阱，而且现在成效也不错，和LP出门逛街试衣服也是相当愉快的一件事情
kaicoolboy 发表于 2011-2-8 16:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也是北方人么？
觉得北方话的耍贫腔调很好听
唉这个其实很惭愧，一开始不这样的，架不住俺LP的绝招，经常性地吹捧和见缝插针坚持不懈滴唠叨。这见天的帅哥啊靓仔啊（还带不同国家的不同潮流的风格的）的喊，加上一脸花痴小妹妹的表情，想不飘都很难，这一晕乎起来，哎你看这帅哥总不能是胖子或者有肥肚腩吧，也不能满脸的油光青春痘啥吧，有点胡子还可以说是沧桑，头发也得立正吧，哎这效果就出来了。然后有时贪喝多几杯咖啡啊，就开始唠叨，说啥你喝吧，等把身子喝得差不离了，人模样也加速衰老了，七老八十了，跑不动了，走也不利索了，我还一脸水灵出门人以为你是我爷爷，然后身体还倍儿棒，我到处去玩，不带你不理你，让你急死。要么就在边上不吭声，光做哀怨状，瞪两水汪汪的大眼睛看着我，啊不用半分钟我就抓狂了 唉然而总之总而然之，她总能从各个角度想出不同办法或折磨或蒙骗我，我是掉陷阱里了，幸好是糖衣陷阱，而且现在成效也不错，和LP出门逛街试衣服也是相当愉快的一件事情
kaicoolboy 发表于 2011-2-8 16:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我平时走路确实快，而且养成了走路就把自己腿走到酸的习惯，过去上学快迟到了，基本就很快很快地走 ...
紫色火 发表于 2011-2-8 16:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_319:}{:5_319:} 兄弟你以为现在练功呐，没事，那你平时走路速度就挺快的了，那运动的时候就保持你自己原来的速度好了，重在匀速，重在连贯，超过30分钟就会有效果的了，记得上身和手也要自然配合，别像有些人似的，上半身像镶了钢板一样。
本帖最后由 紫色火 于 2011-2-8 17:12 编辑
甘兰是哪种菜啊？德国有么？那种小圆球的是甘蓝么？