这是吃饭吗?
俺一顿吃的都比你整天吃的丰富多彩!!
也不吃点鱼, 虾什么吗??
受的了吗?
Mr.5 发表于 2011-3-30 20:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩我从新编辑了 食谱更确切一些
我开始写的是一天饮食的构架基本不会变的
其他的都是看心情加的
回复 41# 春桃
其实我就是不吃晚饭就减巨快
但是我不敢啊一天一顿热饭 就算胖死我也不能放弃啊。。。
回复Mr.5
还好吧
我中午其实还吃香蕉 苹果酸奶啊什么的
晚上蔬菜为主也有肉 有鱼的晚 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 20:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你其实没有完整写下食物啊！
正确的说法是只要是往嘴里放的东西都要写下来吃的时间，量，吃用了多少时间。连喝开水1口都要记录下来
然后在这个很详细的列表出来以后，你就可以看到，其实你吃下的是什么东西。
那你其实没有完整写下食物啊！
正确的说法是只要是往嘴里放的东西都要写下来吃的时间，量，吃用 ...
Eggplant 发表于 2011-3-30 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM真专业
我第一次写的是不会变的那部分。。。
后填的是不定期的 不定时的
lz吃好少啊
我觉的吧 最好不要吃面包类
多吃蛋水果 多喝汤
MM真专业
我第一次写的是不会变的那部分。。。
后填的是不定期的 不定时的
亦非台 发表于 2011-3-30 20:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我有个朋友是运动员的assis，是他教我的啦。不过这样一来，你的吃饭习惯就会很明确的显现出来呢。
然后你会发现，其实你不知不觉间吃下肚的东西会吓你一跳的。
{:4_283:}中午鸡排晚上炒饭。。
吃这么少，还加运动，肯定能瘦。
很厉害
建议lz中餐多加蔬菜，要不一天就晚上那点菜，少了点。
既然有条件骑车就索性每次骑个30分钟以上，低于半小时消耗太少，多了才有氧，哪怕骑慢点，心跳稍快微汗即可，不用太剧烈，那样又不是消耗脂肪了。
以上经验来自偶家里那个重量级胖胖的减肥经验。