我觉得还是蕙兰简易舒展法好，郑多燕什么貌似都不太适合我
我觉得找一种适合自己的最重要
xianggongnana 发表于 2011-7-18 09:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:} 我也是练她的，感觉效果很好。
mm，电驴上的kitty健身操有好几种啊：《kitty健身操》(更新健身球操)，《Kitty有氧搏击健身操-高消耗量》 ...
透明小尘埃 发表于 2011-7-18 02:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
《kitty健身操》
mark
到现在为止练了3年蕙兰，1年玉珠铉，觉得玉珠铉的更多点力量型，蕙兰的运动量比较小，两个都很喜欢，偶尔换着做，玉珠铉的现在就是最后那个盘腿的做的还不好，其他都到位了
最难的是骨盆那个动作。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-17 23:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对，就是这个盘腿的难啊
本帖最后由 Piggy-poo 于 2011-7-18 13:34 编辑
我凭着我半桶水的水平感觉，这个最主要的是集中精神，找准一个点看死了（是为了强迫自己集中精神的一个 ...
my2009 发表于 2011-7-18 07:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
惠兰的都练过了，觉得蛮好的，特别适合初学者，赞{:4_299:}
现在这个动作，我也是发现自己没办法集中啊。。。要做到心中无物，很难啊。。。
玉珠贤还有个2级的，俺有～那个也不错～
练心从惠兰开始比较好～瑜伽减肥比较慢，但是反弹几乎是不会，除非生活方式突然改变比较大～主要是修养身心啊～
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kitty健身操个人觉得也适合初学者，脂肪含量比较大的同学练着会比较有用，常运动的童鞋跳那个可能运动量会不够，pump it up稍微好一点～减脂的话啊
塑形还是郑大妈比较好～
对，就是这个盘腿的难啊
E.u.Sea 发表于 2011-7-18 12:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺现在已经能下巴插到两腿中间了，但是感觉做起来不舒展，不轻松，看人家玉mm，天鹅一样的就下去了，我要深呼吸一下才能下去，背还是弧形的{:3_243:}
俺现在已经能下巴插到两腿中间了，但是感觉做起来不舒展，不轻松，看人家玉mm，天鹅一样的就下去 ...
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 13:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的下巴现在也能下去到腿中间了，比当初开始练这动作惨不忍睹的样子好太多了，可是我那两个膝盖还不能在一条直线上，还是有点偏，想象一下，如果膝盖不能上下在一条直线有点错位的样子{:5_387:}
还有那个站立的弯弓姿势，有没有保持平衡的tips啊。。。总是觉得自己做出来是飘的。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-17 23:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得没有啥tips，就是多练，我开始时候也是东倒西歪的，现在属于牢牢扎在地上那境界{:4_293:}
我的下巴现在也能下去到腿中间了，比当初开始练这动作惨不忍睹的样子好太多了，可是我那两个膝盖还不能 ...
E.u.Sea 发表于 2011-7-18 13:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩我的也是～感觉不能完全重合啊。。。下次找镜子放在面前看看～
那个腿那里的功夫是需要开胯练习的，那个更痛。。。以前舞训的时候就那个我感觉最受罪了{:3_256:}