Piggy-poo 发表于 2011-7-18 14:41

玉珠铉二级的找不到啊， 嫩还记得名字， 或者那里下载的么？
ftfly 发表于 2011-7-18 15:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
但是youku上有：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTkyODM3MTQw.html

我是mac，从youku不能下载，windows的mms也许可是试试～

selina_wgh 发表于 2011-7-18 15:18

我觉得动作什么的不难，但是她的动作要求还是比较高的，最好有瑜伽基础了再跟着做。以前的瑜伽老师说过，没有人纠正做瑜伽是很容易做错了或者受伤的。
对我来说最痛苦就是那个椅子式，因为我柔韧性还好，但是没啥劲儿，大腿每次都痛死了。。。不坚持锻炼的后果。。。

xianggongnana 发表于 2011-7-18 17:13

回复 22# 心中的你

{:5_377:}而且我觉得强度和难度都很合适，很容易一直坚持下来

cartoon 发表于 2011-7-18 17:20

这样不好么。。。没有驼背困扰。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_296:}背该驼还是驼。就腰那里直。比如说我弯腰够不到自己的脚

Aqua小金鱼 发表于 2011-8-21 19:30

mark

唐多令 发表于 2011-9-23 21:56

更新了，希望有姐妹们参加讨论

xianggongnana 发表于 2011-9-23 22:40

椅子姿势还是克服不了，总是坚持不到规定的时间要提前起来

Rainie1986 发表于 2011-9-23 22:44

我做了1个星期就觉得腿变细了，当然是自己的感觉了，外表看不太出来。
就是很难坚持。

唐多令 发表于 2011-9-24 20:37

Rainie1986 发表于 2011-9-23 23:44 static/image/common/back.gif
我做了1个星期就觉得腿变细了，当然是自己的感觉了，外表看不太出来。
就是很难坚持。

我的感觉是，如果天天做，我也坚持不来，但是一周做三四次
还是可以坚持的，你可以试试

唐多令 发表于 2011-9-24 20:38

xianggongnana 发表于 2011-9-23 23:40 static/image/common/back.gif
椅子姿势还是克服不了，总是坚持不到规定的时间要提前起来

尽量坚持吧，你会发现越来越容易
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