我是体重变化很大的体质
我打算模拟“过午不食”这种
就是午餐正常吃，保证营养基本摄入量
过午之后只吃牛奶麦片充饥
麦片里添加香蕉
我增肥主要原因是晚饭和零食宵夜
只要晚上管住嘴就o了
mao_mao 发表于 2011-8-22 14:46 static/image/common/back.gif
50斤?!天哪,太有毅力了~我刚刚中午吃的那种加水果的麦片,算失败了不?
对呀!我也觉得那个mm简直太强了!!!!
营养不均.
败家专用小号 发表于 2011-8-22 16:41 static/image/common/back.gif
我是体重变化很大的体质
我打算模拟“过午不食”这种
就是午餐正常吃，保证营养基本摄入量
强烈握手!!我也是体重变化很大....肥肉型的!
认识我的人都说不知道我哪里有肌肉到底{:5_317:}
而且我也晚上特别容易饿,昨天晚上12点多了还吃了个金枪鱼罐头呢....
LYFD 发表于 2011-8-22 16:44 static/image/common/back.gif
营养不均.
恩 大家都说营养不均衡,但是营养均衡的太麻烦,懒得倒腾...
之前看到有人分享那个国家游泳队的减肥法,觉得好像不错,就列了个清单,就把便条纸反正两面都写满了
emilybaobao 发表于 2011-8-22 16:47 static/image/common/back.gif
恩 大家都说营养不均衡,但是营养均衡的太麻烦,懒得倒腾...
之前看到有人分享那个国家游泳队的减肥法,觉得 ...
求你说的国家游泳队的减肥法.谢谢...
其实你不算肥.没有必要减肥.
emilybaobao 发表于 2011-8-22 15:45 static/image/common/back.gif
强烈握手!!我也是体重变化很大....肥肉型的!
认识我的人都说不知道我哪里有肌肉到底
而且我也 ...
今天开始一定要严格控制了
晚上不管怎么抓狂也只吃麦片牛奶
管住一次嘴明天就瘦一斤啊
加油
mao_mao 发表于 2011-8-22 13:46 static/image/common/back.gif
50斤?!天哪,太有毅力了~我刚刚中午吃的那种加水果的麦片,算失败了不?
除了苹果，其他都不算成功{:5_327:}
.楚楚. 发表于 2011-8-22 16:53 static/image/common/back.gif
除了苹果，其他都不算成功
对了,我决定试试煮煮燕麦片了,白菜和海带是丢到粥里煮的还是直接白水煮呢?
可以可以芹菜鸡肉粥啊.....{:5_347:}
LYFD 发表于 2011-8-22 16:49 static/image/common/back.gif
求你说的国家游泳队的减肥法.谢谢...
其实你不算肥.没有必要减肥.
购物单：
花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋（咸），红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。
第一天
早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯
午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯
晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片
午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯
晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯
说明
第四天正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好。
注意事项
1、每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3、必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4、饮用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化学作用，切记不可更改。