萍聚 › 塑身健体 › 给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

qingyuan 发表于 2013-10-17 09:44

ichbinjj 发表于 2013-10-16 22:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...

我跑的市内的那个，你呢？

Bai 发表于 2013-10-17 10:55

ichbinjj 发表于 2013-10-16 21:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...

哈哈，看你写的，我脑中极有画面感，有趣！你已经很厉害了！决定参加并坚持下来就是非常厉害的！祝贺你！

Bai 发表于 2013-10-17 10:58

Eggplant 发表于 2013-10-13 18:31
怎么可能，美女不要太谦虚呀。。。

你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚出去跑了5公里加上一点变速跑，30分钟力量锻炼然后15分钟的拉伸，回来后洗澡哄娃睡觉，睡得很好。

Bai 发表于 2013-10-17 10:59

R2D2 发表于 2013-10-14 09:35
昨天我们qq群的柏林闲散人员晒了一张10KM 45分钟的牛逼成绩单，群里实力不俗啊。

10km, 45分钟，比我跑7km都快，佩服！

R2D2 发表于 2013-10-17 15:53

Bai 发表于 2013-10-17 10:58
你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚 ...

不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗？

Ramboutan 发表于 2013-10-17 17:58

Eggplant 发表于 2013-10-16 22:47
很可能是和姿势有关，更可能是因为核心肌肉太弱，下肢负担比较大。
建议多改善姿势，同时在休息的日子里 ...

谢谢鼓励！我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢？

Bai 发表于 2013-10-17 18:35

R2D2 发表于 2013-10-17 15:53
不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗？

昨天不是，昨天锻炼的时候是黄豆姥姥在陪孩子玩儿，粑粑还没下班。
今晚一会儿去个妈妈们不带孩子的聚会，现在是粑粑在给娃儿讲故事。
祝大家晚上愉快！喝点小酒，听点喜欢的音乐！{:5_325:}{:5_315:}

Bai 发表于 2013-10-17 18:36

Ramboutan 发表于 2013-10-16 21:44
最近也开始慢跑了 是初级选手 不过打算坚持下去 可是为毛我一只脚的脚踝内侧疼啊 跑了一会就疼 就只能停下 ...

这楼里，咱俩都是新手，加油！{:5_325:}

Eggplant 发表于 2013-10-17 22:15

Ramboutan 发表于 2013-10-17 18:58
谢谢鼓励！我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢？

说白了就是身体中段的肌肉力量，胸部腹部背部肩部。这些地方的肌肉如果比较发达有力量，身体德邦稳定性就好，对四肢的控制也比较准确，所以很多健身运动健身操的动作安排都是几乎随时随地的要core tight（收紧腹肌，下背部挺直）。

Eggplant 发表于 2013-10-17 22:15

Bai 发表于 2013-10-17 11:58
你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚 ...

运动以后睡得特别香呀~~

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