xiaoniao 发表于 2012-7-20 11:59 static/image/common/back.gif
我感觉不可行啊，这都出国在外的一个人，本来生活就比较累了然后还得上学上班的，不吃东西绝对不成的啊，而 ...
嗯，是的。我就是想看看瘦身还有没有别的容易点的办法。。。
meidaigou 发表于 2012-7-20 12:29 static/image/common/back.gif
赞同， 有点肉给人健康的印象， 散发出来的气场也是健康的。太瘦了真不好看。
可是我是太肉了，而且肉很松，骨架子又打，所以看着更肥
惡魔義 发表于 2012-7-20 12:29 static/image/common/back.gif
可是我是太肉了，而且肉很松，骨架子又打，所以看着更肥
肉松更不适合这种方法，运动吧，妹子。
正常吃，晚上别吃淀粉，平时少吃糖。每天有氧运动2小时，保持你的效果比他的要好，比他还美
从美容的角度来看，如果是单纯靠饿出来的减肥，那么肥肉少了，皮肤也松弛了（因为肌肉和bindegewebe并没有得到锻炼，缺乏straffung der bindegewebe），甚至有可能产生cellulite。皮肤松弛以后，容易产生皱纹。
比较理想的减肥包含bodyform verbesserung,（gezielt）fettabbau,staerkung der muskulatur,straffung der bindegewebe等好几个方面
断食在英语里叫fasting，除了水其他都不吃也不喝，清肠排宿便有用，一般一天，3天不吃太长了，减肥过程中不能让大脑有饥饿感，否则身体会告诉自己下一次有食物的时候一定要吸收更多，反而不好，而且一下子减18斤太恐怖
惡魔義 发表于 2012-7-20 12:26 static/image/common/back.gif
辟谷到底是断食还是水果麦片什么的代餐啊
一说是不吃五谷，一说是不吃火烹制的东西，一说是断食。。。
我认识亲戚，以前练气功的，２０多天就喝水了。
不过减肥真别极端搞，不然即使瘦了，但是脸色不好，身材干瘪，不好看，有什么用啊。
惡魔義 发表于 2012-7-20 12:29 static/image/common/back.gif
嗯，是的。我就是想看看瘦身还有没有别的容易点的办法。。。
这个断食真的别试了，太危险了，锻炼吧，我也是想起来就跳跳操什么的，大学里肯定有那种大家一起蹦跶的。或者，自己在家跟着youtube里的一起跳，比如郑多燕什么的，真挺管用的，也不累。再不成，一边看女大之类的，一边原地踏步也成的，只要过了30分钟就会有效果的。
惡魔義 发表于 2012-7-20 11:24 static/image/common/back.gif
我就不吃零食，主要是没运动，不知道现在每天走路半小时到一小时去上学啊神马的算运动不
算啊，如果可以，你走快点，还是很消耗的
还有一定要吃早饭，不吃早饭容易胖
惡魔義 发表于 2012-7-20 12:25 static/image/common/back.gif
嗯。我早晨起得太晚，没早餐。现在就尽量少吃了。好希望体重降到100下啊
那就早起，我一顿早餐都可以抵别人两三顿了，早上是我唯一享受美食的一顿了
1月的时候是52.5KG的平均的体重，现在差不多47.5了
这么挣扎只是为了把压箱底的牛仔裤穿上，我容易么我{:4_276:}