allanx 发表于 2012-7-21 11:00

Lilia 发表于 2012-7-20 23:42 static/image/common/back.gif
一个月不到就行？什么原理？

运动啊，运动刺激臀部肌肉。运动真的是最有效的方法，而且最健康。

kanpxd_19 发表于 2012-7-21 11:04

做深蹲会非常有效，当然重量不能太重啊

sisily 发表于 2012-7-21 11:20

唐多令 发表于 2012-7-20 23:06 static/image/common/back.gif
看到了楼上MM的回帖，好伤心啊，那什么分点给我就好了

这有什么伤心的，是肥臀的不一定是美臀啊！臀部要翘才好看，不是说大或小才好看！

cooljht 发表于 2012-7-21 11:54

后抬腿有用，至少不垂了。

aca 发表于 2012-7-21 13:09

记号

Lilia 发表于 2012-7-21 13:17

allanx 发表于 2012-7-21 12:00 static/image/common/back.gif
运动啊，运动刺激臀部肌肉。运动真的是最有效的方法，而且最健康。

嗯，明白是运动，但是一个月不到就能有效，就这样的强度也能把肌肉练起来？{:5_389:}

allanx 发表于 2012-7-21 15:47

本帖最后由 allanx 于 2012-7-21 16:53 编辑

Lilia 发表于 2012-7-21 14:17 static/image/common/back.gif
嗯，明白是运动，但是一个月不到就能有效，就这样的强度也能把肌肉练起来？

能的，但最主要的是这一个月里能够持之以恒，当然要有一定的强度，如果有条件，还可以在腿上绑上一点重物，一个月肯定能见效果。一个月后每两天或三天做一次练习就可以了，不用再天天练习，只要保持住就好。

Lilia 发表于 2012-7-21 15:54

allanx 发表于 2012-7-21 16:47 static/image/common/back.gif
能的，但最主要的是这一个月里能够持之以恒，要有一定的强度，如果有条件，还可以在腿上绑上一点重物， ...

为什么我听别人说，要至少大半年到一年才能看到点效果啊？{:5_392:} 一个月也太快了吧，大概刚能有点肌肉的感觉，不过还是很能坚持下来的，就怕到时候有失望了。

sunfly9 发表于 2012-7-21 16:23

买个踏步机吧，想买二手的话，我这有个成色很不错的。。。{:5_360:}

R211 发表于 2012-7-21 17:27

我觉得reebok的easytone超级管用。我就穿它nordic walking，效果挺明显的。
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