LISSY减肥日记四月篇
好，说到做到，实在无法忍受身上的肥肉了，有它没我有我没它！！！打算坚持一个月，争取回复到原来的体重。去年减肥的旗号打了很久，其实真正效果明显的就是一个月的时间，减了10斤。希望这次也能坚持下去！
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今天没有好好吃饭，算是减肥前奏吧，先记一下：
3月31日
早上 咖啡2杯
中午 没空做饭，吃了2个苹果，3片全麦土司，3个李子，几口牛奶
晚上 还是没空，又吃了2个苹果，牛奶
运动 下星期开始，呵呵
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4月1日
早上 咖啡加奶2杯，不饿就没吃
中午 2个苹果
晚上 2个苹果，本来只打算吃水果的。不过吃了太多苹果，胃不舒服，就煮了燕麦粥加鸡蛋
2个李子，n颗话梅， 玫瑰绿茶
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4月2日
上午 决明子绿茶
11点 1个苹果
中午13点 1个苹果
下午 4点 青椒胡萝卜炒腐竹，米饭不少
然后出去逛了2小时。回来吃了200g原味酸奶，又吃了话梅
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4月3日
上午 喝了好多咖啡加奶，还补怎么饿
中午 吃了一个苹果，感觉很甜很香，就又吃了一个
晚上7点半才吃的，因为喝咖啡喝的一天都没怎么饿哎，这个时候肚子才开始叫。
烧了茄子土豆胡萝卜。土豆就当主食了。还有邻居送的2个韭菜鸡蛋的馅饼，我看挺油的，没敢都吃，吃了一个，明天再吃一个。
然后一小壶普洱茶。
今天吃的太晚了，明天改进！
今天也没怎么运动，就是洗了点衣服。天气很好，想去跑步，才发现没有户外穿的运动服，还是下周去Halle里面跳操吧。（真是一身懒肉）
$怕怕$
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4月4日
已减两斤
早上 一片全麦土司和一点鱼酱， 咖啡奶
中午 去邻居家吃了一小碗绿豆凉粉，300g原味酸奶
晚上6点出去体育场跑步2000米，因为大半年都没运动了，还比较吃力，中间停下来两次走了一会。
7点回来 吃了一个小橙子，喝菊花绿茶，两片全麦土司，一个昨天的馅饼
刚刚比较烦，又吃了一个小橙子
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4月5日
上午 决明子绿茶，一片半全麦土司加鱼酱， 咖啡奶
中午2点 两个苹果
下午5点 懒得做饭，瞎吃了半根黄瓜蘸鸡蛋酱，3片全麦土司
6点 Fitness 70分钟，回来喝好多菊花绿茶
9点多又饿了，吃了一个苹果，一个西红柿
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4月6日
已减4斤 （昨天一下减了2斤）
上午 两片全麦土司加鱼酱， 2杯黑速溶咖啡
然后走路25分钟去上班
下午 5点 步行25分回家
饿的紧，炒了红，白，黑，黄，嘻嘻：胡萝卜炒腐竹炒木耳炒黄花菜，一口气吃了4片土司，还没觉得饱，晕死！
晚上 猛喝普洱茶，8过放了好多冰糖，没吃的闹心～～
然后又饿了，难受，又就吃了2片面包，一个苹果，
今天比较累，昨天跳操浑身疼，还总是饿呢，郁闷！！
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4月7日
上午 决明子绿茶，一片全麦土司
中午 250g原味酸奶，几颗草莓，真难吃
下午4点因为这几天总是觉得饿，就想吃肉了。于是买了牛肉， 炖了罗宋汤一大锅。还有好多土豆，胡萝卜，weisskohl。吃了好多肉和菜啊...
晚上以又喝了巨多普洱，现在好像消化的差不多了，嘿嘿～
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4月8日
上午 起床后喝了两个咖啡奶，昨天吃的满多，都不饿，就没吃
然后去上班，就带了一个苹果，准备两点多回来的，可是一忙就过点了，那台破电脑，总有毛病，气死我多了。结果搞到7，8点才回来。中间虽然有点饿，但是还是可以顶的。回到家虽然肚里空空，可是也不是像饿狼一样啦。看来昨天吃肉就是不一样啊～
很晚吃了两个苹果，3片全麦。然后煮了牛奶燕麦粥（其实不吃都行），结果后来又煮了一碗，欠嘴！！因为想到反正白天也没吃什么，多吃点也没事、
现在还堵的慌呢。以后白天不能吃少了，晚上吃多了也一样胖
:(
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4月9日
今天吃了好多好多，来检讨！！！
上午起来后就觉得饿，先吃了一个苹果，还是饿，干脆把冷的罗宋汤吃了好多，真是饥不择食～
下午去买水果，一兜子的苹果和梨背回家。重死我了
然后就开始大吃大喝了，先吃一个香蕉，2片全麦。热了剩下的汤，又放了土豆和西红柿。还有巨多5％Fett的酸奶，一公斤的桶，俺就这么抱着吃啊吃。。。。不知道吃了多少，反正快见底了！大胃王非我莫数了。总是这样碰到好吃的就挺不了口，本来买来只想尝尝。看来要想忍住不吃，只能忍住不买了。
运动 200下蹬腿
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4月10日
上午 一个香蕉，一个小苹果，好多咖啡奶，原味酸奶250g，全麦土司
下午 一个桔子
然后 煮了牛奶燕麦，草莓，酸奶，还偷吃了几口高脂的。
晚上 好心热情的邻居又做好吃的了，给我送来一个小馒头，2个小豆包。因为刚刚吃完东西，就尝了一个豆包，好吃哈~~~
今天吃了不少，都有点记不清了，可能有遗漏
全天喝了巨多决明子绿茶
运动 200下蹬腿
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4月11日
上午 咖啡奶，一个苹果，一个香蕉拌一点原味酸奶
下午 狠饿，用剩的牛肉汤下了一碗面条，感觉没饱，又吃了昨天的一个小豆包和小馒头，狠小的，呵呵。然后又吃了200g酸奶，这回1kg的桶吃的干干净净了。然后又吃了一个大桔子。
晚上普洱茶
运动 200 下蹬腿，50个仰卧起坐
这两天总是顶不住饿，跟本也不叫减肥了，顶多就是个保持。不过写日记也可以阻止我乱吃东西。
要加油了！！！！！
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4月13日
今天也没有计划吃。晚上去参加了一个活动，有白吃的，我也就没忌口，还是写一下吧，算是最后的晚餐了！！！
上午 决明子绿茶，然后就猛跑厕所，昨天晚上胡吃的都贡出去大半了。接着感觉有点小饿，吃了一片半全麦土司，1个香蕉
中午去逛街了
一直到5点回来，吃了一些小梨子
晚上8点 吃了一顿正常的晚餐，也不少啊：样不少，但是量都不多，而且都是危险食品，有土耳其pizza，炸面包球，还有小蛋糕，布丁。。。妈呀，好像全是增肥的。可是真的好好吃啊，算了，就当是最后的晚餐了。
今天受刺激了，好朋友把我臭扁一顿，说我怎么还这么胖。5555～
前两天就减了几斤，就放松警惕了，还自我感觉良好呢$失败$
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4月14日
上午 2杯速溶咖啡加奶，一片半全麦土司，
下午3点 Weisskohl炒木耳炒胡萝卜黄花菜，3个水煮土豆，吃了好多菜
下午5，6点去亚店买东西当运动了，回来时候特意没坐车走了20分钟回家，也出了好多汗～
晚上 坚持没吃，喝了菊花绿茶
运动 200下蹬腿
今天还有点减肥的样子，呵呵
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4月15日
上午 10点 一片全麦土司加鱼酱，2杯速溶咖啡牛奶，一个苹果，吃的比较满足，哈哈～
然后去上班，中午2点半的样子就饿了，坚持到3点半走路回家20多分钟
4点 先吃了一个苹果，然后是海米粉丝豆腐煲，就滴了几滴香油，还放了海菜和绿叶菜，倒是不费事，就是没什么油水，太清淡了。。然后又吃了一个大橙子
晚上 普洱茶
今天吃了不少其实，到现在还不饿
运动 等会200下蹬腿
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4月16日
上午 还是速溶咖啡，一片全麦，一个大苹果
然后比较郁闷，心里有事，就吃不下东西。发现这点对于减肥来说还真管用，心宽体胖嘛。
不过昨天都计划好了今天的Essen，就还是吃了，怕东西放在冰箱里都不新鲜了。
4点多 3个水煮土豆，一盒鱼罐头，还有凉拌粉丝豆芽
然后又喝了半升多的牛奶，还加了糖，不管了，反正加糖就是好喝
本来就应该这样了，可是晚上去朋友家，她竟然烤了牛角面包，结果没经起诱惑，尝了点面包。哦哦～
运动 我讨厌周末，没地方做运动，等会200下蹬腿！！
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4月17日
快中午才起来，一下午吃了一些小梨子，一个苹果
晚上7点 海米粉丝豆腐煲，一片全麦土司。其实不饿的，但是绿叶蔬菜不吃就不新鲜了，再说也有营养。看来以后还得计划买菜。
这几天确实没有前几天那么胃口好了，真是灵～
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4月18日
上午忙着办事情，没怎么吃，喝了2杯咖啡。中午吃了一片全麦加鱼酱
下午3，4点 虽然有点饿，还是不太想吃，瞎对付了，吃了2个苹果，4片全麦，几个小梨子
晚上7点-8点 Fitness
8点-9点 网球，我不会打啊，就是学习来着。开始尽检球了，后来慢慢好多了，也可以打好几个来回了，真是越来越有感觉了，还挺上瘾呢，嘿嘿～
打网球真的很锻炼的，满场的跑，以后我要经常去打～
回来喝菊花绿茶
哦，更晚的时候又饿了，怕睡不着觉，就吃了1片全麦加鱼酱，一个橙子。
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4月19日体重59kg
上午 一片全麦，速溶咖啡一杯，2个小梨子
下午 3点半 做了橄榄油煎茄子，3个土豆。一个橙子，然后又吃了2片面包
晚上 普洱茶
运动 今天下了一整天雨，做200下蹬腿吧
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4月20日
上午 被饿醒了，起来就吃了2片面包，好像。哎，老了，记性不好，昨天吃什么今天就不记得了，主要吃的太杂了哈。然后 喝了决明子绿茶，3杯速溶咖啡，不知道怎么了，喝完第三杯就感觉好难受，浑身瘫软，哈哈，说的有点吓人，不过也差不多啦，心跳只有50几下，平时可都是70多呢。中午赶紧补充能量，煮了燕麦，一个鸡蛋，还有凉拌粉丝豆芽和一小块豆腐。把肚子填满了，感觉还好一点，心跳也只有60几下阿.
下午吃了几个小梨子
晚上好像吃了个橙子。凌晨5点才睡的，又是空着肚子上床。。。
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这几天很辛苦，体重也不见下降，哎。。。。
4月21日
今天破戒了！！！
白天一整天都还好。做事有压力，没有怎么吃东西。上午还是一片面包，3杯速溶咖啡，然后一个大苹果
中午到下午吃了3个小梨子，2片面包。哦对了，昨天还喝了800ml的牛奶，今天喝了剩下的200ml。
下午上班的时候就感觉好饿啊，对着电脑，一个字也没看进去，饿的真难受！！！
下班走路20多分钟，然后嘛，去Party了，一个外办老师的Abschiedsparty，时间是早就定好的。我算好点，正好可以下班以后去吃吃喝喝，哈哈~~ 吃的还真不少，不过都是三文治之类的，有很多种类的。什么香肠的，三文鱼鱼子酱的，西红柿奶酪的，我全都吃了，好馋嘴，最喜欢吃的是果酱奶酪的，香香甜甜的。还有好多的Suessigkeiten和署片等零食。妈呀，不说了，今天是彻底腐败了。因为前几天坚持的比较辛苦，也想稍微放松以下，打算周末吃点好的呢，这样就算提前了吧，明天又按部就班！！！
今天到最后还吃不了兜着走，拿了满满一Teiler，回来分了一般给邻居，呵呵～～
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4月22日
今天上了一天班，白天也没怎么吃，昨天真是灌的太多了。不吃都不饿的。早上喝了牛奶咖啡
下午就吃了个苹果，一直到6点吃了4小块昨天拿回来的三文治，也不少了。还吃一个橙子和梨。
晚上 玫瑰绿茶
运动 回家走路20多分钟，现在为了让自己动一动，回家都不坐车了。黄昏下，车来车往，却只有我一个人走在路上，听着音乐，看看两边的风景，脑力劳动之后最好的放松。心里还在感叹，这就是德国。。。
200下蹬腿
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4月23日
上午又被饿醒，起来吃了2片全麦面包，然后咖啡加牛奶，牛奶500ml
下午 4点，土豆茄子，一个西红柿，一下子吃掉500ml原味酸奶拌的蜂蜜和250g草莓。下午天比较热，吃酸奶冰冰凉凉的很好吃，就没刹住闸:P草莓也好甜~，然后还有梨。
晚上 出去去串门，走路加小跑来回30分钟
普洱茶
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这几天好像一再纵容自己，有点不象话了诶～
体重一直都在反复。
今天馋虫又来了，中午就特别想吃肉，翻箱倒柜找出一盒吞那鱼罐头，全部消灭，外加米饭，和Weisskohl炒西红柿，吃完又想吃蛋糕，
$怕怕$要是几天超市开门，就冲出去买了！买不到就冲到朋友家一起烤了个梨子的蛋糕，嗯，真的很好吃，还软软的，很成功。白天看“一米阳光”，想起了丽江的粑粑，就一冲动也一起做了好多，8过我做的这个不正宗了，就算是芝麻糖饼吧，也好吃呢，脆脆的。
回家后马上劳动改造，洗了一盆衣服。
诶，减肥路慢慢啊~~~~~~
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4月25日
昨天吃太多，胃吃伤了，5555～～～
今天早上一点东东都吃不下，全天就喝了些牛奶，晚上喝了2碗银耳冰糖炖梨。
一点胃口都没有，从暴食到厌食，自作自受。。。
但是不吃也没有低血糖现象，why？
晚上打了1小时网球
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4月26日
今天白天还是没怎么饿，就是吃不吃都一样，怀疑我的胃是不是真的罢工了。
上午还是吃了一个小饼，还有一个苹果，一杯咖啡牛奶
中午没胃口，跟别人去了mensa，自己却什么都没吃。结果到下午就饿了，5，6点吃了2个小饼，然后就又吃了好多，500ml原味酸奶，草莓200g，还有n多全麦土司，最后还炒了个豆腐西红柿。
本来计划跳操，结果下雨，没去成。。。。
哎，我这也不是减肥日记啊！
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4月27日
这几天不务正业，总是起很晚，11点了才起。我一定要给自己定个作息时间，不能再这样下去了！！！
不怎么饿，吃了几个梨子，还有牛奶咖啡
然后就很郁闷。。。
6点煮了牛奶燕麦粥，喝了一碗银耳炖梨
运动 游泳1小时 好长时间没游了，怀疑自己还会不会游了，幸好技术还没退步，呵呵，就是今天人很多！
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4月28日
早上 一个苹果，牛奶咖啡
中午撞到鬼，没心情吃饭，又吃了个苹果
下午4点 煮了燕麦粥
晚上8点 一个橙子，一点银耳炖梨，3个草莓
晚上9点 闲的吃了4片全麦
运动 肚皮舞，今天是第一次跳，学了一些基本的转臀，扭肩，手臂，胸部运动。感觉非常好，还买了一个腰链，跳起来的时候响的很好听哦～
[ Last edited by lissy on 2005-4-29 at 02:38 ] 支持支持。我觉得减肥能逼着人运动。我现在天天争取跳绳。 zuwenig..........
hastdukeinenHunger? 才买了一副沙绑腿~周末去健身房好好练啊~
夏天就要到了，同学们加油了~ $加油$多走路，多爬楼梯。前天晚上吃了块Mars，第二天早上就发现胖了一圈，:mad:真是立竿见影。 Originally posted by 喵喵爱吃鱼 at 2005-4-1 16:55
$加油$多走路，多爬楼梯。前天晚上吃了块Mars，第二天早上就发现胖了一圈，:mad:真是立竿见影。
那只是心理作用吧。:lol: 一圈？
多大的圈？ 哈哈,过来支援mm.不过mm啊,如果你只想减个3公斤左右的,这样短期很快就能见效的,我前一段就是这样的.但如果还想减更多的,这样吃会把身体搞坏的啊,并且,一周后会觉得身体很想吃某些东西,看见就流口水啦......
喜欢mm的口号,有它没我,有我没它!
我们一起努力吧. 谢谢大家的建议！
我也不打算总是吃这些的，昨天跟今天是特殊情况，比较忙，明天就要做饭吃了。而且为了避免楼上说的情况，我要是特别想吃什么东西还是会买来吃的，不过一定会限量，满足一下馋嘴就行了。不然也容易反弹跟暴食，这回一定吸取以前的教训！！
4月1日
早上 咖啡加奶2杯，不饿就没吃
中午 2个苹果
晚上 2个苹果，本来只打算吃水果的。不过吃了太多苹果，胃不舒服，就煮了燕麦粥加鸡蛋
2个李子，n颗话梅， 玫瑰绿茶