LISSY减肥日记四月篇
好，说到做到，实在无法忍受身上的肥肉了，有它没我有我没它！！！打算坚持一个月，争取回复到原来的体重。去年减肥的旗号打了很久，其实真正效果明显的就是一个月的时间，减了10斤。希望这次也能坚持下去！
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
今天没有好好吃饭，算是减肥前奏吧，先记一下：
3月31日
早上 咖啡2杯
中午 没空做饭，吃了2个苹果，3片全麦土司，3个李子，几口牛奶
晚上 还是没空，又吃了2个苹果，牛奶
运动 下星期开始，呵呵
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月1日
早上 咖啡加奶2杯，不饿就没吃
中午 2个苹果
晚上 2个苹果，本来只打算吃水果的。不过吃了太多苹果，胃不舒服，就煮了燕麦粥加鸡蛋
2个李子，n颗话梅， 玫瑰绿茶
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月2日
上午 决明子绿茶
11点 1个苹果
中午13点 1个苹果
下午 4点 青椒胡萝卜炒腐竹，米饭不少
然后出去逛了2小时。回来吃了200g原味酸奶，又吃了话梅
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月3日
上午 喝了好多咖啡加奶，还补怎么饿
中午 吃了一个苹果，感觉很甜很香，就又吃了一个
晚上7点半才吃的，因为喝咖啡喝的一天都没怎么饿哎，这个时候肚子才开始叫。
烧了茄子土豆胡萝卜。土豆就当主食了。还有邻居送的2个韭菜鸡蛋的馅饼，我看挺油的，没敢都吃，吃了一个，明天再吃一个。
然后一小壶普洱茶。
今天吃的太晚了，明天改进！
今天也没怎么运动，就是洗了点衣服。天气很好，想去跑步，才发现没有户外穿的运动服，还是下周去Halle里面跳操吧。（真是一身懒肉）
$怕怕$
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月4日
已减两斤
早上 一片全麦土司和一点鱼酱， 咖啡奶
中午 去邻居家吃了一小碗绿豆凉粉，300g原味酸奶
晚上6点出去体育场跑步2000米，因为大半年都没运动了，还比较吃力，中间停下来两次走了一会。
7点回来 吃了一个小橙子，喝菊花绿茶，两片全麦土司，一个昨天的馅饼
刚刚比较烦，又吃了一个小橙子
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月5日
上午 决明子绿茶，一片半全麦土司加鱼酱， 咖啡奶
中午2点 两个苹果
下午5点 懒得做饭，瞎吃了半根黄瓜蘸鸡蛋酱，3片全麦土司
6点 Fitness 70分钟，回来喝好多菊花绿茶
9点多又饿了，吃了一个苹果，一个西红柿
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月6日
已减4斤 （昨天一下减了2斤）
上午 两片全麦土司加鱼酱， 2杯黑速溶咖啡
然后走路25分钟去上班
下午 5点 步行25分回家
饿的紧，炒了红，白，黑，黄，嘻嘻：胡萝卜炒腐竹炒木耳炒黄花菜，一口气吃了4片土司，还没觉得饱，晕死！
晚上 猛喝普洱茶，8过放了好多冰糖，没吃的闹心～～
然后又饿了，难受，又就吃了2片面包，一个苹果，
今天比较累，昨天跳操浑身疼，还总是饿呢，郁闷！！
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月7日
上午 决明子绿茶，一片全麦土司
中午 250g原味酸奶，几颗草莓，真难吃
下午4点因为这几天总是觉得饿，就想吃肉了。于是买了牛肉， 炖了罗宋汤一大锅。还有好多土豆，胡萝卜，weisskohl。吃了好多肉和菜啊...
晚上以又喝了巨多普洱，现在好像消化的差不多了，嘿嘿～
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
4月8日
上午 起床后喝了两个咖啡奶，昨天吃的满多，都不饿，就没吃
然后去上班，就带了一个苹果，准备两点多回来的，可是一忙就过点了，那台破电脑，总有毛病，气死我多了。结果搞到7，8点才回来。中间虽然有点饿，但是还是可以顶的。回到家虽然肚里空空，可是也不是像饿狼一样啦。看来昨天吃肉就是不一样啊～
很晚吃了两个苹果，3片全麦。然后煮了牛奶燕麦粥（其实不吃都行），结果后来又煮了一碗，欠嘴！！因为想到反正白天也没吃什么，多吃点也没事、
现在还堵的慌呢。以后白天不能吃少了，晚上吃多了也一样胖
:(
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
4月9日
今天吃了好多好多，来检讨！！！
上午起来后就觉得饿，先吃了一个苹果，还是饿，干脆把冷的罗宋汤吃了好多，真是饥不择食～
下午去买水果，一兜子的苹果和梨背回家。重死我了
然后就开始大吃大喝了，先吃一个香蕉，2片全麦。热了剩下的汤，又放了土豆和西红柿。还有巨多5％Fett的酸奶，一公斤的桶，俺就这么抱着吃啊吃。。。。不知道吃了多少，反正快见底了！大胃王非我莫数了。总是这样碰到好吃的就挺不了口，本来买来只想尝尝。看来要想忍住不吃，只能忍住不买了。
运动 200下蹬腿
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月10日
上午 一个香蕉，一个小苹果，好多咖啡奶，原味酸奶250g，全麦土司
下午 一个桔子
然后 煮了牛奶燕麦，草莓，酸奶，还偷吃了几口高脂的。
晚上 好心热情的邻居又做好吃的了，给我送来一个小馒头，2个小豆包。因为刚刚吃完东西，就尝了一个豆包，好吃哈~~~
今天吃了不少，都有点记不清了，可能有遗漏
全天喝了巨多决明子绿茶
运动 200下蹬腿
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月11日
上午 咖啡奶，一个苹果，一个香蕉拌一点原味酸奶
下午 狠饿，用剩的牛肉汤下了一碗面条，感觉没饱，又吃了昨天的一个小豆包和小馒头，狠小的，呵呵。然后又吃了200g酸奶，这回1kg的桶吃的干干净净了。然后又吃了一个大桔子。
晚上普洱茶
运动 200 下蹬腿，50个仰卧起坐
这两天总是顶不住饿，跟本也不叫减肥了，顶多就是个保持。不过写日记也可以阻止我乱吃东西。
要加油了！！！！！
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月13日
今天也没有计划吃。晚上去参加了一个活动，有白吃的，我也就没忌口，还是写一下吧，算是最后的晚餐了！！！
上午 决明子绿茶，然后就猛跑厕所，昨天晚上胡吃的都贡出去大半了。接着感觉有点小饿，吃了一片半全麦土司，1个香蕉
中午去逛街了
一直到5点回来，吃了一些小梨子
晚上8点 吃了一顿正常的晚餐，也不少啊：样不少，但是量都不多，而且都是危险食品，有土耳其pizza，炸面包球，还有小蛋糕，布丁。。。妈呀，好像全是增肥的。可是真的好好吃啊，算了，就当是最后的晚餐了。
今天受刺激了，好朋友把我臭扁一顿，说我怎么还这么胖。5555～
前两天就减了几斤，就放松警惕了，还自我感觉良好呢$失败$
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月14日
上午 2杯速溶咖啡加奶，一片半全麦土司，
下午3点 Weisskohl炒木耳炒胡萝卜黄花菜，3个水煮土豆，吃了好多菜
下午5，6点去亚店买东西当运动了，回来时候特意没坐车走了20分钟回家，也出了好多汗～
晚上 坚持没吃，喝了菊花绿茶
运动 200下蹬腿
今天还有点减肥的样子，呵呵
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月15日
上午 10点 一片全麦土司加鱼酱，2杯速溶咖啡牛奶，一个苹果，吃的比较满足，哈哈～
然后去上班，中午2点半的样子就饿了，坚持到3点半走路回家20多分钟
4点 先吃了一个苹果，然后是海米粉丝豆腐煲，就滴了几滴香油，还放了海菜和绿叶菜，倒是不费事，就是没什么油水，太清淡了。。然后又吃了一个大橙子
晚上 普洱茶
今天吃了不少其实，到现在还不饿
运动 等会200下蹬腿
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月16日
上午 还是速溶咖啡，一片全麦，一个大苹果
然后比较郁闷，心里有事，就吃不下东西。发现这点对于减肥来说还真管用，心宽体胖嘛。
不过昨天都计划好了今天的Essen，就还是吃了，怕东西放在冰箱里都不新鲜了。
4点多 3个水煮土豆，一盒鱼罐头，还有凉拌粉丝豆芽
然后又喝了半升多的牛奶，还加了糖，不管了，反正加糖就是好喝
本来就应该这样了，可是晚上去朋友家，她竟然烤了牛角面包，结果没经起诱惑，尝了点面包。哦哦～
运动 我讨厌周末，没地方做运动，等会200下蹬腿！！
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月17日
快中午才起来，一下午吃了一些小梨子，一个苹果
晚上7点 海米粉丝豆腐煲，一片全麦土司。其实不饿的，但是绿叶蔬菜不吃就不新鲜了，再说也有营养。看来以后还得计划买菜。
这几天确实没有前几天那么胃口好了，真是灵～
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月18日
上午忙着办事情，没怎么吃，喝了2杯咖啡。中午吃了一片全麦加鱼酱
下午3，4点 虽然有点饿，还是不太想吃，瞎对付了，吃了2个苹果，4片全麦，几个小梨子
晚上7点-8点 Fitness
8点-9点 网球，我不会打啊，就是学习来着。开始尽检球了，后来慢慢好多了，也可以打好几个来回了，真是越来越有感觉了，还挺上瘾呢，嘿嘿～
打网球真的很锻炼的，满场的跑，以后我要经常去打～
回来喝菊花绿茶
哦，更晚的时候又饿了，怕睡不着觉，就吃了1片全麦加鱼酱，一个橙子。
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月19日体重59kg
上午 一片全麦，速溶咖啡一杯，2个小梨子
下午 3点半 做了橄榄油煎茄子，3个土豆。一个橙子，然后又吃了2片面包
晚上 普洱茶
运动 今天下了一整天雨，做200下蹬腿吧
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月20日
上午 被饿醒了，起来就吃了2片面包，好像。哎，老了，记性不好，昨天吃什么今天就不记得了，主要吃的太杂了哈。然后 喝了决明子绿茶，3杯速溶咖啡，不知道怎么了，喝完第三杯就感觉好难受，浑身瘫软，哈哈，说的有点吓人，不过也差不多啦，心跳只有50几下，平时可都是70多呢。中午赶紧补充能量，煮了燕麦，一个鸡蛋，还有凉拌粉丝豆芽和一小块豆腐。把肚子填满了，感觉还好一点，心跳也只有60几下阿.
下午吃了几个小梨子
晚上好像吃了个橙子。凌晨5点才睡的，又是空着肚子上床。。。
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
这几天很辛苦，体重也不见下降，哎。。。。
4月21日
今天破戒了！！！
白天一整天都还好。做事有压力，没有怎么吃东西。上午还是一片面包，3杯速溶咖啡，然后一个大苹果
中午到下午吃了3个小梨子，2片面包。哦对了，昨天还喝了800ml的牛奶，今天喝了剩下的200ml。
下午上班的时候就感觉好饿啊，对着电脑，一个字也没看进去，饿的真难受！！！
下班走路20多分钟，然后嘛，去Party了，一个外办老师的Abschiedsparty，时间是早就定好的。我算好点，正好可以下班以后去吃吃喝喝，哈哈~~ 吃的还真不少，不过都是三文治之类的，有很多种类的。什么香肠的，三文鱼鱼子酱的，西红柿奶酪的，我全都吃了，好馋嘴，最喜欢吃的是果酱奶酪的，香香甜甜的。还有好多的Suessigkeiten和署片等零食。妈呀，不说了，今天是彻底腐败了。因为前几天坚持的比较辛苦，也想稍微放松以下，打算周末吃点好的呢，这样就算提前了吧，明天又按部就班！！！
今天到最后还吃不了兜着走，拿了满满一Teiler，回来分了一般给邻居，呵呵～～
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月22日
今天上了一天班，白天也没怎么吃，昨天真是灌的太多了。不吃都不饿的。早上喝了牛奶咖啡
下午就吃了个苹果，一直到6点吃了4小块昨天拿回来的三文治，也不少了。还吃一个橙子和梨。
晚上 玫瑰绿茶
运动 回家走路20多分钟，现在为了让自己动一动，回家都不坐车了。黄昏下，车来车往，却只有我一个人走在路上，听着音乐，看看两边的风景，脑力劳动之后最好的放松。心里还在感叹，这就是德国。。。
200下蹬腿
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月23日
上午又被饿醒，起来吃了2片全麦面包，然后咖啡加牛奶，牛奶500ml
下午 4点，土豆茄子，一个西红柿，一下子吃掉500ml原味酸奶拌的蜂蜜和250g草莓。下午天比较热，吃酸奶冰冰凉凉的很好吃，就没刹住闸:P草莓也好甜~，然后还有梨。
晚上 出去去串门，走路加小跑来回30分钟
普洱茶
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
这几天好像一再纵容自己，有点不象话了诶～
体重一直都在反复。
今天馋虫又来了，中午就特别想吃肉，翻箱倒柜找出一盒吞那鱼罐头，全部消灭，外加米饭，和Weisskohl炒西红柿，吃完又想吃蛋糕，
$怕怕$要是几天超市开门，就冲出去买了！买不到就冲到朋友家一起烤了个梨子的蛋糕，嗯，真的很好吃，还软软的，很成功。白天看“一米阳光”，想起了丽江的粑粑，就一冲动也一起做了好多，8过我做的这个不正宗了，就算是芝麻糖饼吧，也好吃呢，脆脆的。
回家后马上劳动改造，洗了一盆衣服。
诶，减肥路慢慢啊~~~~~~
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月25日
昨天吃太多，胃吃伤了，5555～～～
今天早上一点东东都吃不下，全天就喝了些牛奶，晚上喝了2碗银耳冰糖炖梨。
一点胃口都没有，从暴食到厌食，自作自受。。。
但是不吃也没有低血糖现象，why？
晚上打了1小时网球
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月26日
今天白天还是没怎么饿，就是吃不吃都一样，怀疑我的胃是不是真的罢工了。
上午还是吃了一个小饼，还有一个苹果，一杯咖啡牛奶
中午没胃口，跟别人去了mensa，自己却什么都没吃。结果到下午就饿了，5，6点吃了2个小饼，然后就又吃了好多，500ml原味酸奶，草莓200g，还有n多全麦土司，最后还炒了个豆腐西红柿。
本来计划跳操，结果下雨，没去成。。。。
哎，我这也不是减肥日记啊！
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月27日
这几天不务正业，总是起很晚，11点了才起。我一定要给自己定个作息时间，不能再这样下去了！！！
不怎么饿，吃了几个梨子，还有牛奶咖啡
然后就很郁闷。。。
6点煮了牛奶燕麦粥，喝了一碗银耳炖梨
运动 游泳1小时 好长时间没游了，怀疑自己还会不会游了，幸好技术还没退步，呵呵，就是今天人很多！
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
4月28日
早上 一个苹果，牛奶咖啡
中午撞到鬼，没心情吃饭，又吃了个苹果
下午4点 煮了燕麦粥
晚上8点 一个橙子，一点银耳炖梨，3个草莓
晚上9点 闲的吃了4片全麦
运动 肚皮舞，今天是第一次跳，学了一些基本的转臀，扭肩，手臂，胸部运动。感觉非常好，还买了一个腰链，跳起来的时候响的很好听哦～
[ Last edited by lissy on 2005-4-29 at 02:38 ] 支持支持。我觉得减肥能逼着人运动。我现在天天争取跳绳。 zuwenig..........
hastdukeinenHunger? 才买了一副沙绑腿~周末去健身房好好练啊~
夏天就要到了，同学们加油了~ $加油$多走路，多爬楼梯。前天晚上吃了块Mars，第二天早上就发现胖了一圈，:mad:真是立竿见影。 Originally posted by 喵喵爱吃鱼 at 2005-4-1 16:55
$加油$多走路，多爬楼梯。前天晚上吃了块Mars，第二天早上就发现胖了一圈，:mad:真是立竿见影。
那只是心理作用吧。:lol: 一圈？
多大的圈？ 哈哈,过来支援mm.不过mm啊,如果你只想减个3公斤左右的,这样短期很快就能见效的,我前一段就是这样的.但如果还想减更多的,这样吃会把身体搞坏的啊,并且,一周后会觉得身体很想吃某些东西,看见就流口水啦......
喜欢mm的口号,有它没我,有我没它!
我们一起努力吧. 谢谢大家的建议！
我也不打算总是吃这些的，昨天跟今天是特殊情况，比较忙，明天就要做饭吃了。而且为了避免楼上说的情况，我要是特别想吃什么东西还是会买来吃的，不过一定会限量，满足一下馋嘴就行了。不然也容易反弹跟暴食，这回一定吸取以前的教训！！
4月1日
早上 咖啡加奶2杯，不饿就没吃
中午 2个苹果
晚上 2个苹果，本来只打算吃水果的。不过吃了太多苹果，胃不舒服，就煮了燕麦粥加鸡蛋
2个李子，n颗话梅， 玫瑰绿茶
lissy运动起来！！！ lissy吃太少很难坚持的，早餐和午餐要多吃点。只吃苹果减肥，很容易反弹。 知道啦公主，呵呵，下周开始运动，或者，明天去跳绳吧，呵呵
今天就吃了不少！
4月2日
上午 决明子绿茶
11点 1个苹果
中午13点 1个苹果
下午 4点 青椒胡萝卜炒腐竹，米饭不少
然后出去逛了2小时。回来吃了200g原味酸奶，又吃了话梅
决明子绿茶在德国买的还是国内带的？决明子对便秘很有好处，我也想喝。 感觉JJ们都在拼命节食，似乎不太稳妥
我去找些塑身食谱来，吃得好才能减的好！ Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-3 02:23
决明子绿茶在德国买的还是国内带的？决明子对便秘很有好处，我也想喝。
是国内的啦，这次回家带的，是很有效哦。还有那个普洱茶，这次去云南买的，更厉害，喝完了就饿，然后跑厕所，刚喝的时候效果更明显。 Originally posted by junsen at 2005-4-3 04:02
感觉JJ们都在拼命节食，似乎不太稳妥
我去找些塑身食谱来，吃得好才能减的好！
呵呵，你真热心，期待ing～
4月3日
上午 喝了好多咖啡加奶，还补怎么饿
中午 吃了一个苹果，感觉很甜很香，就又吃了一个
晚上7点半才吃的，因为喝咖啡喝的一天都没怎么饿哎，这个时候肚子才开始叫。
烧了茄子土豆胡萝卜。土豆就当主食了。还有邻居送的2个韭菜鸡蛋的馅饼，我看挺油的，没敢都吃，吃了一个，明天再吃一个。
然后一小壶普洱茶。
今天吃的太晚了，明天改进！
今天也没怎么运动，就是洗了点衣服。天气很好，想去跑步，才发现没有户外穿的运动服，还是下周去Halle里面跳操吧。（真是一身懒肉）
$怕怕$
[ Last edited by lissy on 2005-4-4 at 01:52 ] Originally posted by lissy at 2005-4-4 01:43
是国内的啦，这次回家带的，是很有效哦。还有那个普洱茶，这次去云南买的，更厉害，喝完了就饿，然后跑厕所，刚喝的时候效果更明显。
正好我爸爸妈妈快过来了，我要他们带给我，呵呵。 Originally posted by lissy at 2005-4-4 01:51
4月3日
上午 喝了好多咖啡加奶，还补怎么饿
中午 吃了一个苹果，感觉很甜很香，就又吃了一个
晚上7点半才吃的，因为喝咖啡喝的一天都没怎么饿哎，这个时候肚子才开始叫。
烧了茄子土豆胡 ...
晚餐和午餐调换就更好了。
运动穿性感一点，有助于增加动力和信心，呵呵。 Originally posted by chocolate at 2005-4-1 18:22
哈哈,过来支援mm.不过mm啊,如果你只想减个3公斤左右的,这样短期很快就能见效的,我前一段就是这样的.但如果还想减更多的,这样吃会把身体搞坏的啊,并且,一周后会觉得身体很想吃某些东西,看见就流口水啦......
喜 ...
我只想减3kg左右，但是，不想老吃酸奶，水果，还想吃吃正常的饭，菜，当然，批萨之类就避免了，不知道行不行呢？我现在的做法是，每两天吃一次减肥茶，促进大便通畅，听说，美国有一个herballife是纯植物性的减肥药，很想试，有没有人试过啊？我发现有些时候就是矛盾，一个冬天下来，人是胖了，但是，cup也上去了，像前年，我曾经瘦掉10kg（生病的原因不是自然的），那时候真是魔鬼身材了，腿细到自己都想摸，但是，cup也掉了，呵呵，女人呀，不知道怎样才满足。 亲爱的LISSY，你又继续新的战斗了，呵呵，支持你！！我会时不时的来监工，呵呵。 Originally posted by lissy at 2005-4-4 01:51
4月3日
上午 喝了好多咖啡加奶，还补怎么饿
中午 吃了一个苹果，感觉很甜很香，就又吃了一个
晚上7点半才吃的，因为喝咖啡喝的一天都没怎么饿哎，这个时候肚子才开始叫。
烧了茄子土豆胡 ...
西西,mm去游泳吧...超有用,并且当时不觉得累也.如果实在不会,就在nichtschwimmer的池子里玩水球八...
我每次一游泳,体重就马上突破瓶颈..给了自己信心啦.
呵呵,mm加油!公主说地对,把中餐吃好点吧...晚上吃点低脂的... Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-4 09:10
晚餐和午餐调换就更好了。
运动穿性感一点，有助于增加动力和信心，呵呵。
性感啊，怕露出肚皮上的游泳圈～
得先减个几斤才敢穿，呵呵$饶命$ Originally posted by ElectricBlue at 2005-4-4 10:38
亲爱的LISSY，你又继续新的战斗了，呵呵，支持你！！我会时不时的来监工，呵呵。
呵呵，谢谢Blue，不一起吗？:lol: Originally posted by chocolate at 2005-4-4 11:08
西西,mm去游泳吧...超有用,并且当时不觉得累也.如果实在不会,就在nichtschwimmer的池子里玩水球八...
我每次一游泳,体重就马上突破瓶颈..给了自己信心啦.
呵呵,mm加油!公主说地对,把中餐吃好点吧...晚上吃 ...
游泳不太会。还是去年减肥的时候才学会一点，我也发现真是挺有效的。可惜我家附近没有游泳池，我争取一星期游一回吧！$加油$$加油$
4月4日
已减两斤
早上 一片全麦土司和一点鱼酱， 咖啡奶
中午 去邻居家吃了一小碗绿豆凉粉，300g原味酸奶
晚上6点出去体育场跑步2000米，因为大半年都没运动了，还比较吃力，中间停下来两次走了一会。
7点回来 吃了一个小橙子，喝菊花绿茶，两片全麦土司，一个昨天的馅饼
刚刚比较烦，又吃了一个小橙子
Originally posted by lissy at 2005-4-5 02:11
4月4日
已减两斤
早上 一片全麦土司和一点鱼酱， 咖啡奶
中午 去邻居家吃了一小碗绿豆凉粉，300g原味酸奶
晚上6点出去体育场跑步2000米，因为大半年都没运动了，还比较吃力，中间停下 ...
最好把晚餐提前在运动之前2个小时内吃。一般运动完了不吃东西效果最好。 加油加油！
争取跑到5公里！