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本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-5-16 21:41 编辑
LZ这周末在度假，回家接着更新。今天Treter一个半小时，够累。晚上原打算去做Massage和Spa一到两个小时，不过白天骑车有点过猛，两腿酸痛躺床上不想动了。回去补上Trapkar的PP
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-6-1 21:23 编辑
这楼留个提纲，有关内衣的心得：选合适的内衣，正确穿内衣避免副乳，洗内衣晾内衣。
1。选择内衣一定要合适，长期穿不合适尺码的内衣会破坏胸型，选择内衣不用说了
2。穿内衣，说说LZ穿内衣的步骤和姿势：
-上身向前倾到90度左右（鞠躬的动作），两手拿着内衣下围兜住MiMi，然后两手滑到后背扣上内衣扣（LZ只有后扣的内衣，前扣的内衣效仿此法）
-保持上身前倾，将两Bra肩带套上两肩
-拨MiMi，这步很重要。把侧面的副乳还有Bra下围多余的肉肉以MiMi为中心都拨进Cup里，这样时间长了胸部会更集中，有效防止副乳或者一定程度改善副乳的状况。
-最后一步很简单，挺胸抬头直起上身^_^
3.洗内衣尽量手洗吧，其他没有什么特别注意的
4。晾内衣用裤架两头的夹子一边一个夹住Bra下围，然后倒着晾
其他MM有什么需要补充的欢迎交流
今天穿Bra时LZ特意注意了一下，是ca.90度前倾
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-6-1 21:23 编辑
这楼再补充几个瑜伽小练习。
刷牙洗脸时，或者做电梯时可以做：
a 两腿分开与肩同宽，身体向上两脚尖着地，尽量向上伸展，让身体得到最大限度的伸展（如果手能空出来一下下，可以两臂向上伸展，两手指尖轮流向天花板延伸到最大程度）
b 两腿并拢直立---＞一条腿弯曲，大腿和小腿成九十度，弯曲的脚掌放在另一条大腿内侧，尽量向上的位置，保持平衡。坚持不住就放下来，换另一条腿。这个练习锻炼大腿内侧肌肉
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-6-1 21:23 编辑
现在这个瑜伽小练习相信很多MM都在做，减小腹很有效。（针对LZ这种容易小肠胀气的体质）
身体平躺（床上或瑜伽垫上）两腿伸直---＞吸气（腹式呼吸法），一条腿向上弯曲，双手抱住膝盖向胸前贴近，停顿几秒，吐气---＞两手放开，弯曲的腿伸直。换另一条腿
LZ属于手脚冰凉的体质，脚一受凉就容易小腹胀气。这个练习非常有效，做一到两个回合差不多胀气就排出来了^_^当然喝点热水或者热水泡脚也不错
kk
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青蓝忘情水 发表于 2013-5-4 19:15 static/image/common/back.gif
124楼提到的生活中的梦想今天揭晓谜底：就是LZ的飞行梦今天终于圆啦
恭喜！{:5_335:}
我最想实现的是扬帆远行！我也会朝这个目标努力的！
青蓝忘情水 发表于 2013-4-26 07:57 static/image/common/back.gif
游泳对塑身最好了，只是我天生怕水，所以只能绕开。这帖之前是家里老人在，所以时间比较多，再加上那段时 ...
不好意思，今天才上来回你的贴，谢谢你的建议。
我喜欢水上运动，所以也爱去游泳。不过现在带着孩子去游泳就有点麻烦，所以我如果再开始运动打算先试试跑步。我家娃现在8个多月了，我也准备开始恢复运动了，先开始慢跑，明天就开始！谢谢你的帖子，爱运动的人在一起互相鼓励是件很开心的事!
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