楼主～你是在法兰嘛？
hatty1205 发表于 2013-7-6 16:52
楼主～你是在法兰嘛？
不在，离得还蛮远呢
45分钟Power Workout
青蓝忘情水 发表于 2013-7-5 22:34
今天半小时Zumba，半小时BBP。这两天感觉需要坚强手臂的练习，家里只有1公斤的哑铃，准备以后练习都用3公斤 ...
这个腹部是我的目标啊！
话说MM嫩运动量这么大，有没有注意保护膝盖？有啥好办法给我等菜鸟传授一下哇
我前短时间在家光脚跳Zumba，好像弄伤膝盖了，这一个星期都不舒服。
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-7-9 21:18 编辑
一小时Hippop+一小时Zumba
教练现在把我们的班商业化了，接各种活动演出。Hippop组的下周去一个婚礼表演，8月还去要另一个城市Auftritt
sweetlifem 发表于 2013-7-8 22:22
这个腹部是我的目标啊！
话说MM嫩运动量这么大，有没有注意保护膝盖？有啥好办法给我等菜鸟传授一下哇 ...
我从小就运动，所以可能算是一种本能吧，很自然的知道要怎样保护膝盖，做动作时要有弹性，让膝盖有缓冲。鞋也很重要，鞋底一定要有弹性，我穿跑鞋跳，一次穿一般的Turnschuhe就觉得脚底痛。我自己说不太清楚，可能面对面示范更容易，MM你跳的时候动作是否有弹性？一定不要光脚跳
青蓝忘情水 发表于 2013-7-9 21:24
我从小就运动，所以可能算是一种本能吧，很自然的知道要怎样保护膝盖，做动作时要有弹性，让膝盖有缓冲。 ...
应该没啥弹性吧。。。我从小也跑跑跳跳，但是没啥意识，而且以前都是瞎跑，上次做的Zumba感觉扭膝盖的动作很多，做的一点都不从容，我想和光脚关系也很大，之前我还在瑜伽垫上跳，后来挪不动脚步就直接在地板跳的。{:5_354:}看来以后要注意了呢
一般跑鞋就可以吗，要不要一定有厚气垫的那种呢？
{:5_315:}
sweetlifem 发表于 2013-7-10 09:36
应该没啥弹性吧。。。我从小也跑跑跳跳，但是没啥意识，而且以前都是瞎跑，上次做的Zumba感觉扭膝盖的动 ...
我以前有次懒得出门跑步或者天气不好就在家里原地跑，而且光脚，感觉特别累，而且小腿和脚都痛。应该和不穿鞋有很大关系。
就一般的跑鞋，没有什么特别的，不过教练穿一般的室内运动鞋，应该也不错。我还是喜欢我的跑鞋，弹性很好，而且很轻。
我Zumba女教练有时连着带两个小时不同的课，她一般都带两双鞋，一节课下了她就换另一双鞋，我猜可能一双运动鞋高强度使用一个小时，还是需要休息的，否则穿着继续运动效果也会差，还伤鞋子。其他教练我倒没见过中间换鞋的。
我下周放假准备再去买双室内鞋，两双换着穿。本来运动鞋穿一定的时间后就该淘汰的，而且一般需要两双换着穿。
PS：我真是啰嗦啊
青蓝忘情水 发表于 2013-7-10 10:00
我以前有次懒得出门跑步或者天气不好就在家里原地跑，而且光脚，感觉特别累，而且小腿和脚都痛。应该和不 ...
不罗嗦不罗嗦，我受益匪浅，哈哈{:5_360:}
我以后也注意一下鞋子的事~~~
我前端时间因为有点受伤，就也小小研究了一下运动装备，但是没有真的放在心上。
教练那个换鞋子，会不会还有一个可能，因为不同项目要穿不同鞋子？我查找说一般跑跳类最好穿弹性好的跑鞋，鞋底都是很防滑那种，纹路比较深。但是跳舞类的鞋底不能太防滑，一般都有圆圆那种，纹路很浅。不过我也不太懂，瞎想的。。。
我以后也要多注意鞋的事了，现在去健身房也只带一双非常薄底的运动鞋，因为轻便好带{:5_367:}，以后还是换成跑鞋吧。。。
kankan