周五照旧一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
青蓝忘情水 发表于 2013-7-3 20:25
今天一小时Fatburner Dance Workout +一小时Power Workout
平时因为老公周三要运动都无法参加这个教练的 ...
我运动一向都不喜欢穿长裤，一年四季室内运动都是5分裤
青蓝忘情水 发表于 2013-7-5 21:34
今天半小时Zumba，半小时BBP。这两天感觉需要坚强手臂的练习，家里只有1公斤的哑铃，准备以后练习都用3公斤 ...
{:5_347:}我这一星期出差没上网，你都发了这么嗨的pp啊
fusion 发表于 2013-7-13 22:14
我这一星期出差没上网，你都发了这么嗨的pp啊
嘿嘿，这周我发了很多大尺度的PP不过已经删了。我说这周你去哪里了，以为你去那里集训了呢
青蓝忘情水 发表于 2013-7-13 21:23
嘿嘿，这周我发了很多大尺度的PP不过已经删了。我说这周你去哪里了，以为你去那里集训了呢
周末集训我半条命都没了，我教练是个德国mm，看上去瘦瘦弱弱的，但耐力特好，而且很漂亮噢
上周去出差内审，修养回来了，公司的事都堆着，这周事好多啊。唉，莫名有个同事要把他的werkstudent给我，其实是那个同事自己没有thema，让我想thema
fusion 发表于 2013-7-15 22:16
周末集训我半条命都没了，我教练是个德国mm，看上去瘦瘦弱弱的，但耐力特好，而且很漂亮噢
上周去出差内 ...
那很充实多好啊，我这周开始休假啦，教练这周都也很多去休假很多课这周都停，我也修正养膘中
昨天一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
没想到昨天是度假季节，还不少人，天热，跳操时都快睡着了，在半梦半醒的状态做完两个小时的运动。哑铃上次选的3公斤还是有点重，动作都做不到位，完全没有效果，还容易肌肉拉伤。昨天试了左右各两个一公斤（2公斤的），2公斤刚刚好，就是一手拿两个哑铃不太方便。
上次演出最后一首歌查到了叫Boom Boom Mama，不错的跳ZUMBA得歌
青蓝忘情水 发表于 2013-7-15 22:33
那很充实多好啊，我这周开始休假啦，教练这周都也很多去休假很多课这周都停，我也修正养膘中
me too{:5_334:}
stone_age5 发表于 2013-7-22 11:24
me too
这两天在家养了点膘儿，天热我一着急就不停吃，太讨厌热天了，赶快凉快起来吧