Eggplant 发表于 2013-8-7 15:25
可以啊。before 和after 的区别。
太丑了，还是隔一段时间来个对比吧，果然越说越有动力
Eggplant 发表于 2013-8-7 16:01
欢迎！各种讨论各种鼓励各种坚持。。。各种真人show。。。
去找了，木找到你那个楼 {:5_339:}
我也慢跑，最少每周两次，每次40－60分钟，好多年了。但肚子上和大腿内侧的脂肪一直消除不掉。虽然体重算是标准，但就那肥肉，实在让我忍受不了。有什么办法去掉这些可恶的肥肉么？{:5_317:}
另外，我都是晚上下了班直接去跑，跑完了一般都十点，十点半了。因为特别饿的缘故，是不是就算这个时候只吃一碗清水面，热量也吸收好多啊？那如果改成清水蔬菜汤呢？会不会好些？
会跳舞的猪 发表于 2013-8-7 14:57
请教泻药的德语名字叫啥
abfuehrmittel{:5_314:}
还有字典呢。。
加勒比海米 发表于 2013-8-7 16:53
太丑了，还是隔一段时间来个对比吧，果然越说越有动力
对啊，就是对比。默默肥肉鼓励自己啊。
月轮穿沼水无痕 发表于 2013-8-7 17:30
去找了，木找到你那个楼
我也慢跑，最少每周两次，每次40－60分钟，好多年了。但肚子上和大 ...
就叫做给慢跑的人开个楼。
很高，一般在首页。
1. 你的运动量不够
2. 你吃的热量太多
3.强度太低
4.时间太短
Eggplant 发表于 2013-8-7 20:51
对啊，就是对比。默默肥肉鼓励自己啊。
我也强度不够，你们一般是吃完饭跑呢，还是吃饭前
还有就是晚饭吃多少，吃什么
加勒比海米 发表于 2013-8-8 09:02
我也强度不够，你们一般是吃完饭跑呢，还是吃饭前
还有就是晚饭吃多少，吃什么
这个问题我可以回答，不过估计对你帮助不大。每个人都要根据自己的特点安排饮食和运动时间啊。
我是上班早下班早的人，所以我下午６点就吃好最后一顿饭了，休息个１小时就可以去运动。
晚饭我一般会少吃。几乎没有碳水。大概７份饱就好了。而且因为我抡的比较猛，所以很多时候只吃到不饿的地步就不吃了，那估计只有５成饱。运动以后看情况可能再少吃点牛奶蔬菜salat什么的。
Eggplant 发表于 2013-8-8 08:24
这个问题我可以回答，不过估计对你帮助不大。每个人都要根据自己的特点安排饮食和运动时间啊。
我是上班 ...
我基本上到家就6点了，有时候买买菜，做饭吃饭完就7-8点了
有时候在外面吃还会早一点，但是在外面肯定高热量
我现在状态不好在工作日的时候依靠早晚两顿，中午在公司基本没时间吃饭
下个月滚蛋了就可以调整作息加饮食了
不过我这种吃法的话要更大强度锻炼才行吧
加勒比海米 发表于 2013-8-8 10:24
我基本上到家就6点了，有时候买买菜，做饭吃饭完就7-8点了
有时候在外面吃还会早一点，但是在外面肯定高 ...
最重要是管住每天的总热量。
在外边吃你也不一定要买高热量的食物。工作什么的，都不是问题，关键还是自己想办法。
没时间午休就自己带salat，吃水果，少量果仁，酸奶。。。只要有上洗手间的时间就有吃东西的时间。
不要再找借口了。要看你决心有多大。
加勒比海米 发表于 2013-8-8 10:24
我基本上到家就6点了，有时候买买菜，做饭吃饭完就7-8点了
有时候在外面吃还会早一点，但是在外面肯定高 ...
运动什么的，要看你吃下多少，做什么运动。网上很多很好的讯息，你要是自己真的有决心，随便找找就有很多很有用的东西。