月轮穿沼水无痕 发表于 2013-8-8 14:16
可能我一开始没说清楚。我不胖，身高1米6，穿34号衣服，可是只有这两个部位还有些脂肪，自己不满意，想去 ...
怪不得。。。可能是我也没解释清楚。我觉的有小肚子和大腿内侧有肥肉那就是体脂率高的表现，我管体脂率高就是胖是不够健康。我有个朋友，她是健身达人，１６０cm，穿３６的衣服，但是浑身没有一点赘肉，那我觉得她虽然比你穿衣服号大，但是她其实比你瘦。。。当然也可能你其实已经非常的瘦，只是自己不满意而已。要么上个图，大家就比较容易明白了呢。{:4_293:}
本帖最后由 若叶繁茂 于 2013-8-8 14:24 编辑
Eggplant 发表于 2013-8-8 12:55
网上的办法多的很，还有各种APP。
就算说没有超标准什么的，既然你还胖，那就证明还是热量不对。
既然有专家在这里，那我也搭车问问。
我不是胖子，BMI那个值在17到18之间。体重浮动很小。我爹老说我这个值偏低了。。但是我看上去其实并不是特别瘦。比如我基友基本用富态来形容我的身材{:5_323:}
我分析了下，感觉是我的胳膊比较粗的原因。。所以如果穿吊带看上去有点壮壮的。。。美女觉得这个问题有得破么？？
啊对了。。。我吃得不多，运动得也不多，三不五时在家撸撸insanity。以前有过去健身房的经历，感觉效果不明显。。。不管是围度还是体重，都没什么变化。。。还有ls说的那个什么有氧运动标准的心律。。。那个我只要蹦蹦跳跳一会儿就能超过好多。。。轻轻松松心律奔着180就去了。。{:5_314:}
还有妹子说这个体脂率要怎么测？好像是要有比较专业的仪器的？我就是两年前在健身房测过一次。。不记得是多少了。。。体脂率要多少算是合适呢？
Eggplant 发表于 2013-8-8 14:44
怪不得。。。可能是我也没解释清楚。我觉的有小肚子和大腿内侧有肥肉那就是体脂率高的表现，我管体脂率高 ...
反正只要是身体的某个地方自己崩紧了肌肉，还有肉能被手捏起来，我就心里不爽。我的目标就是没有赘肉，肚子和大腿要这样的
若叶繁茂 发表于 2013-8-8 15:10
既然有专家在这里，那我也搭车问问。
我不是胖子，BMI那个值在17到18之间。体重浮动很小。我爹老说 ...
同求如何测体脂率
月轮穿沼水无痕 发表于 2013-8-8 14:43
反正只要是身体的某个地方自己崩紧了肌肉，还有肉能被手捏起来，我就心里不爽。我的目标就是没有赘肉，肚 ...
埃玛同求呀~~还有这漂亮的小肩膀~~~
若叶繁茂 发表于 2013-8-8 15:10
既然有专家在这里，那我也搭车问问。
我不是胖子，BMI那个值在17到18之间。体重浮动很小。我爹老说 ...
我不是专家啦，充其量是久病成医。。。
现在BMI的计算也重新修正了，不是除以身高的平方而是２，５次方了。mm拿最新的公式算算看。BMI这个东西吧，其实只能算个大概，并不能准确的判断体型。
如果赘肉多，那就是胖，再轻的体重，再小的BMI，也是胖，因为你身体的脂肪多。一块同样体积的肥肉和瘦肉，谁更轻。。。
心率上的太轻松不是好事啊，证明你心肺功能比较弱。可以有针对性的加强写心肺练习。
不管做什么运动，如果没有达到你想要的效果，那就要好好分析一下原因。没个人都是不一样的，别人动了有效果的东西，你动了没效果是很可能的。还有例如动作啊时间啊强度啊吃喝啊。。。很多因素回影响的，不好说的很。。
如果体型比较匀称，那２２－２５％左右正常，２０－２３％算美体。我现在是大概２１点多。还在努力。
本帖最后由 若叶繁茂 于 2013-8-8 15:53 编辑
Eggplant 发表于 2013-8-8 15:47
我不是专家啦，充其量是久病成医。。。
现在BMI的计算也重新修正了，不是除以身高的平方而是２，５次 ...
{:4_458:}不是平方而是2.5次方那不是更小了么？！
我还是去看看体脂率吧{:5_323:}
Eggplant 发表于 2013-8-8 15:47
我不是专家啦，充其量是久病成医。。。
现在BMI的计算也重新修正了，不是除以身高的平方而是２，５次 ...
亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感觉有点离谱呀。。。
若叶繁茂 发表于 2013-8-8 16:18
亲。。。这个体脂率是怎么测的。。。我在网上找了一个通过腰围臀围和颈围测体脂率的工具。。。测出来的感 ...
MediaMarkt有种身体秤，光脚站上面自动测体脂率。。。
花景因梦 发表于 2013-8-8 16:31
MediaMarkt有种身体秤，光脚站上面自动测体脂率。。。
啊晕。。。那不是要去买个称。。。我的称还没坏的说。。。{:5_367:}{:5_367:}