Drachenfrucht 发表于 2015-8-15 20:04
减肥就靠意志，少吃多运动。其它任何方式都不健康，得不偿失。你可以每天晚上吃黄瓜，就一根，之后4个小时 ...
我正打算用这个方法再清理一次自己呢，真的非常有效。关键是抗住晚上不吃产生的饥饿感，就赢了
节食期间没有很多力气健身，推荐普拉提思。
monicali 发表于 2015-8-23 18:45
mm我在北威州杜村 你在哪儿呢 我最近一直在路跑 希望可以瘦下来
好远{:6_398:}
我在斯图呢！
我上周买了个跑步机放家里，不知道有没有用。。。
hyacinth1984 发表于 2015-8-24 11:37
好远
我在斯图呢！
我上周买了个跑步机放家里，不知道有没有用。。。
嗯 好吧 我最近开始代餐 减肥 其实蛮有用的 我去巴黎之前 减了2kg的样子 然后我在巴黎胡吃海塞昨天回来之后 也没完全涨回来 现在继续代餐
MM,每天5公里，一个月后能见效。刚开始一公里都跑不下来，后来每天坚持一点，不到两月的时间，我是属于见效比较慢的，瘦了3公斤，精神还很好。当然了，吃喝对于我这个吃货来说，一切照旧。你如果还少食多餐的话，那应该见效更快了。
xsfeng 发表于 2015-8-24 13:18
MM,每天5公里，一个月后能见效。刚开始一公里都跑不下来，后来每天坚持一点，不到两月的时间，我是属于见效 ...
是的 我最近也在路跑 我基本坚持4千米多一些 最近天气也凉快了 更适合跑不了
fifi 发表于 2015-8-18 12:59
那mrs. Sporty估计就是为老太大妈们还有我们这种懒癌症晚期发明的。
我的这个在我下班路上，而且他反 ...
这种zyklus的机械运动现在很多健身房都有的，这个也是有技巧的，每一分钟的锻炼都是要尽全力的，教练说了，重量要加到你超过一分钟你没办法完成的量，而且动作要慢，来回都要用力顶住，保证你2圈就累的不行，一个月就见效，不过话说年轻力壮的都去砸铁，看不上这个zyklus的。
hyacinth1984 发表于 2015-8-18 14:55
fu姐都回复我了啊啊啊啊！
其实我现在都肉痛了，特别是被迫延长一年之后，想起来就肉痛咯！可是痛一会 ...
大体重基数的应该先管住嘴，保持晚上少吃，健康饮食的基础上，瘦到60kg左右再去运动，不然的话，一对关节不好，二来也很难坚持。
rosemary_2002 发表于 2015-8-25 10:28
这种zyklus的机械运动现在很多健身房都有的，这个也是有技巧的，每一分钟的锻炼都是要尽全力的，教练说了 ...
对的， 所以我看到的都是砸不动铁的老太。。。。还有我。。。。
fifi 发表于 2015-8-25 10:37
对的， 所以我看到的都是砸不动铁的老太。。。。还有我。。。。
我也就跑跑步，我lg有段时间很认真的做这个zyklus，和我说的，按照要求做还是很累很有效的，不过他每次做都很别扭，因为都是老头老太和女生，就他一个年轻男的