萍聚 › 姐妹Café › 此生唯有健身定不会负你...424楼更新 脂肪 肌肉 塑形 饮食问题

zhangqing 发表于 2016-1-5 23:02

kan

zdq83 发表于 2016-1-5 23:05

留着励志

vino 发表于 2016-1-5 23:05

kk

三十年河西 发表于 2016-1-5 23:06

{:5_394:}

asdsa 发表于 2016-1-5 23:12

Good!

dortmud 发表于 2016-1-5 23:13

NNdeMM 发表于 2016-1-5 23:17

看看

vicky1012 发表于 2016-1-5 23:21

看看

粉玫瑰1 发表于 2016-1-5 23:22

{:5_335:}g

胖胖茉莉 发表于 2016-1-5 23:28

喜欢

哈密瓜 发表于 2016-1-5 23:30

看

熊熊家族 发表于 2016-1-5 23:32

瞧瞧

北京2008 发表于 2016-1-5 23:34

真是太鼓励人了。

fines 发表于 2016-1-5 23:37

厉害

香草儿 发表于 2016-1-5 23:37

加油

哈密瓜 发表于 2016-1-5 23:43

偶像

chezshen 发表于 2016-1-6 00:17

我认识一朋友，也跟lz 差不多，力量运动，健康饮食，身材很好。可是可是，可是我做不到啊，我要求不高，恢复到以前体重就好了，太懒，也不肯牺牲嘴巴，觉得人活着本来就累就辛苦，还不让我好好吃，乐趣都没了，{:5_310:}

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-1-6 02:54

peppa朗朗 发表于 2016-1-5 13:05
mm，能不能告诉一下，健身房私教的大概费用？

我在国内呢，不知道德国多少钱~~~

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-1-6 02:59

messe123 发表于 2016-1-5 17:30
谢谢分享，我需要锻炼上腹部，自从有次老公摸腹部，一拍软软的，当时突然觉得羞愧，决心改变这状况

上腹部你起得幅度不要太大，一次做4组差不多，中间可以休息一分钟，每组的数量依自己情况定吧，不过必须练到起不来为止，我教练说，这才叫把一块肌肉练透了{:5_310:}

echospace 发表于 2016-1-6 13:02

看看

echospace 发表于 2016-1-6 13:03

怎么看不到图片？

sosohuan001 发表于 2016-1-6 14:47

维尼熊 发表于 2016-1-5 14:07
在遇到我老公之前 我不知道什么叫翘臀 我只知道瘦好看 现在才发现其实自己觉悟太晚...
发现我们中国女孩 ...

新年看到MM的帖子，受益太多，万分感谢，我也从昨天开始，每天坚持运动运动，给自己一个新气象。你的帖子我赞同的地方太多，不过对自己还没有那么严格，从现在加油！

看看我们初中高中的照片，简直是人生最丑陋的时刻。再看看欧美的女孩子，也有青春痘，也有婴儿肥，可是至少大部分都倒持得清爽可人。如果将来我再有个女儿，一定鼓励她，在每个年龄都绽放相应的美好！

再次感谢分享！

维尼熊 发表于 2016-1-6 15:29

sosohuan001 发表于 2016-1-6 13:47
新年看到MM的帖子，受益太多，万分感谢，我也从昨天开始，每天坚持运动运动，给自己一个新气象。你的帖子 ...

不能赞同再多 我们美好的青春都被书吃了...
不过现在开始并不晚
每天去遇见一个更美的自己...

维尼熊 发表于 2016-1-6 15:30

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-1-6 01:54
我在国内呢，不知道德国多少钱~~~

德国起码要50块一节课 还只有45分钟

维尼熊 发表于 2016-1-6 15:38

chezshen 发表于 2016-1-5 23:17
我认识一朋友，也跟lz 差不多，力量运动，健康饮食，身材很好。可是可是，可是我做不到啊，我要求不高，恢 ...

其实我并不觉得我现在吃的不好 我只买好的东西 不浪费钱在对身体不好的食物上 反而觉得吃得很清爽 心理没有负担 很简单从拒绝一切饮料喝水开始 等习惯了 你会发觉自己真的有变化...

多么痛的领悟 发表于 2016-1-6 15:42

维尼熊 发表于 2016-1-5 14:07
在遇到我老公之前 我不知道什么叫翘臀 我只知道瘦好看 现在才发现其实自己觉悟太晚...
发现我们中国女孩 ...

太赞同这句话了。。。过了美好年纪，才发现自己的美..我现在办公室做踢腿呢。。呵呵。。争取每天都做。。

维尼熊 发表于 2016-1-6 15:46

本帖最后由 维尼熊 于 2016-1-6 14:50 编辑

名牌 钱财 金银珠宝 都是配饰 身外之物 唯有身体是自己的...对自己最好的投资就是投资自己的身体...身材变好了 皮肤紧致了 心情开朗了 我们变得很强大更健康

Anonymous 发表于 2016-1-6 15:50

messe123 发表于 2016-1-5 17:30
谢谢分享，我需要锻炼上腹部，自从有次老公摸腹部，一拍软软的，当时突然觉得羞愧，决心改变这状况

哈哈哈，有次饭后沙发上，男朋友忽然掀我肚子上的衣服，冒出两驮肉肉，我羞的大叫，他笑S了。。。 穿低腰紧身牛仔裤，好像不可避免肚子肉肉。其实平时，我肚子没有什么肉的，但想练马甲肌。。

维尼熊 发表于 2016-1-6 15:50

多么痛的领悟 发表于 2016-1-6 14:42
太赞同这句话了。。。过了美好年纪，才发现自己的美..我现在办公室做踢腿呢。。呵呵。。争取每天都做。。

名牌 钱财 金银珠宝 都是配饰 身外之物 唯有身体是自己的...对自己最好的投资就是投资自己的身体...身材变好了 皮肤紧致了 心情开朗了 我们变得很强大更健康

我爱米菲菲菲 发表于 2016-1-6 15:58

自己身材能保持这么好，对自己够狠的人，是最可怕的，楼主什么事都能做的成功，真的很厉害！楼主，对于我这样从来什么运动都不做的人，应该先从什么动作开始？

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