萍聚 › 塑身健体 › 我们要漂亮，我们要精彩！减肥集中营第一天！（中途不许退出）

减肥集中营 发表于 2006-9-3 00:18

原帖由 mavisx 于 2006-9-2 20:51 发表
糟糕了，病了两天，睡完吃，吃完睡， mc也来了，长了1公斤，明天开始要加大力度了。

坚持就好！不过注意健康哦

减肥集中营 发表于 2006-9-3 00:18

原帖由 zwbei 于 2006-9-2 21:30 发表
哦，看到楼主写的格式了，好以后开始用你的格式写

嘻嘻，你最乖了

减肥集中营 发表于 2006-9-3 00:23

给各位不爱动的宝贝勉励，也自勉：
我是超级不爱动的人，但是现在想到每动一次就是减少一点热量，觉得好像赚钱了一样高兴（我同时是财迷，咔咔）
人总要给自己一点鼓励，jjmm，想象你每多踩一个楼梯你就减少几卡的热量，想起你走路的时候挺直腰板就可以多瘦一分，想起每做一个健身操就离秀美进了一步，大家加油哈～

草莓果酱 发表于 2006-9-3 13:07

支持,要运动~不过不知道怎么运动,
$郁闷$

Maggie豆豆 发表于 2006-9-3 15:56

太好了,我要参加,有这么多姐妹和我一起减肥就太有动力了!!
好,报身高 160,现在体重53,哎,都是暴饮暴食惹的祸啊.以前是44KG的,整整胖了9公斤啊!所以目标体重是44KG,也就是恢复以前的体重了.
我采用的方法是控制饮食和苹果牛奶减肥法一起用,坚持一个月,加油加油!!;)

lingling 发表于 2006-9-3 18:00

我也来报名。
身高 163 厘米，体重64公斤。这个月目标减3公斤，到61公斤。

wyynike 发表于 2006-9-3 18:52

我来报名啊！身高166CM，体重刚称的是52KG，目标是这个月减到50KG！也不知道用什么方法好，自己太爱吃甜食了啊！郁闷！每天来这里报道啊！

varina 发表于 2006-9-3 21:03

最近两天都有饭局，:(
吃得都不行了啊，肚子一直是撑的！
这两天吃得都就不报道了，因为太多了，记不过来了！
明天一定要开始努力了！

lissy 发表于 2006-9-4 00:42

我把我的帖子踢上来，继续记我的日记了$支持$

减肥集中营 发表于 2006-9-4 01:19

原帖由 Maggie豆豆 于 2006-9-3 15:56 发表
太好了,我要参加,有这么多姐妹和我一起减肥就太有动力了!!
好,报身高 160,现在体重53,哎,都是暴饮暴食惹的祸啊.以前是44KG的,整整胖了9公斤啊!所以目标体重是44KG,也就是恢复以前的体重了.
我采用的方法是控制饮 ...

亲爱的，一个月减9kg太夸张了吧；连续吃一个月苹果，我怕你会贫血啊～～
而且突然瘦那么多，皮皮可能也不pp哦
个人建议，$送花$考虑一下。。。。。。。

减肥集中营 发表于 2006-9-4 01:22

今天有点晚了，我的菜单不写出来了；大概就是平时的沙拉加了12个虾（汗，有减肥吃得我这么丰盛的么！）
但是总体控制在1200卡以内

宝贝s要是只用节食减肥，要记得总保证1200卡以上；否则健康没了，得不偿失～～


明天就开始啦，欢迎营内所有的宝贝，我们一起加油～～
我们要漂亮，我们要精彩!

pfrisch 发表于 2006-9-4 09:01

hehe 不好意思忘记写自己得目标了
身高 158体重目前 48目标44 :p

Maggie豆豆 发表于 2006-9-4 14:15

原帖由 减肥集中营 于 2006-9-4 01:19 发表


亲爱的，一个月减9kg太夸张了吧；连续吃一个月苹果，我怕你会贫血啊～～
而且突然瘦那么多，皮皮可能也不pp哦
个人建议，$送花$考虑一下。。。。。。。
恩恩,我也觉得一个月减9KG太多了,一个月只吃苹果也坚持不下来,所以还是把目标体重改成50KG好了,这样,一个月减3KG,也会比较健康:)
哎,我就是太爱吃碳水化合物了:mad:象面包,一次可以吃好多个$郁闷$不知道有啥方法可以戒掉这个.最近都想吃减肥药了,但不知道效果如何$考虑$

zwbei 发表于 2006-9-4 20:45

身高         体重 62KG          目标 59，5kG

1．饮　食　记　录

9月04日　　减肥第 1天   体重          离目标还有
                     蔬菜　　肉鱼蛋　 　 海鲜类　主食　　水果　　       坚果　 其他　　 总计热量

早饭                                                                  面包半个
午饭                                                                   面条加醋80G桃子一个
晚饭                                                                   汤圆4个加汤桃子一个
其他
（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　
普洱茶 1,7L
2．运动记录　　　今天要加班工作，所以没去跑步，再加上退步受伤，运动量减少
运动名称　　　   时间　　　   消耗能量   　
热身运动            20分钟

总结：摄入热量 好麻烦粗粗算一下肯定低于1200KA
            消耗热量 100

我把体重计借给别人了，因为自己害怕减肥过慢一致打击积极性，所以决定一周或者半个月测量一次。请MM们见谅！

[ 本帖最后由 zwbei 于 2006-9-4 20:56 编辑 ]

减肥集中营 发表于 2006-9-4 22:51

原帖由 Maggie豆豆 于 2006-9-4 14:15 发表

恩恩,我也觉得一个月减9KG太多了,一个月只吃苹果也坚持不下来,所以还是把目标体重改成50KG好了,这样,一个月减3KG,也会比较健康:)
哎,我就是太爱吃碳水化合物了:mad:象面包,一次可以吃好多个$郁闷$不知道有啥方 ...

唉，为了减肥吃药，就怕健康没了
还是宁愿慢点，保持健康比较好吧

我也是一个吃了淀粉质超级容易胖的体质，但是又特别爱吃饭，是个标准饭桶:mad:

减肥集中营 发表于 2006-9-4 22:52

原帖由 zwbei 于 2006-9-4 20:45 发表
身高         体重 62KG          目标 59，5kG

1．饮　食　记　录

9月04日　　减肥第 1天   体重          离目标还有
                     蔬菜　　肉鱼蛋　 　 海鲜类　主食　　水果　　      ...

亲爱的，亲一个:D
就你最快交今天的战报啦

lingling 发表于 2006-9-5 01:02

简单的汇报一下吧。
减肥第一天。体重64KG，这个月目标减3KG。
早上11点才起来。
11。30 早餐   400ML酸奶 三大勺MÜSLI
13。30   一个苹果
16。30 一个香蕉。一个Sandwich（两片黑面包，一片Käse,一片肉，几片洋葱）
21。00 一个桃子。
喝了大概有3L水。
运动 一个小时的游泳。
看到报名的MM中，就我最胖了。55。。。

lissy 发表于 2006-9-5 01:12

那我也写在这个帖子里好了

上午 咖啡+3片全麦土司+牛奶

下午 柿子椒炒豆腐皮黑木耳，玉米燕麦粥， 甜瓜

晚上 葡萄若干

运动 蹬腿210，仰卧起坐30，散步

减肥集中营 发表于 2006-9-5 15:20

我因为bt下载超了流量，估计要一个星期以后等流量恢复了才能上来报告。
大家要坚持哈

xijinyang 发表于 2006-9-5 18:58

接着来汇报哈

早餐 一个香蕉，一个苹果，一杯酸奶150ML
中午 一碗意大利面（小碗哦）。一个苹果 ，一盘沙拉， N颗HARIBO（我太爱吃HARIBO了，一星期两袋啊，怎么办？）:mad::mad:
晚上还没吃呢，不知道吃什么，算了，不吃了。

运动嘛，没有特意去做，但是今天有事，几乎整天在走路了$bye$$bye$

zwbei 发表于 2006-9-5 20:35

09月05 日　　减肥第 2天   体重          离目标还有
               
早饭                                                                  半碗牛奶加麦片，一个煮玉米
午饭                                                                   桃子一个，小面包加两片SCHICKEN
下午                                                                   饼干5个圆的，葡萄若干
其他
（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　

2．运动记录　　　
运动名称　　　   时间　　　   消耗能量   　
慢跑             20分钟
散步            20分钟
稍微有出汗！

wyynike 发表于 2006-9-5 21:34

我来报告啊！
9月4日一天一共吃了1包方便面，500ML牛奶，一个苹果，还有几片饼干！还有就是喝了些柠檬蜂蜜水。对了，还有嘴馋，吃了些威化啊！这一天吃的也没怎么太控制，和以前也差不多的！
9月5日 今天也是一包方便面，500ML牛奶，几片饼干，喝了一杯柠檬水，还有茶水！
这两天都没有什么刻意的运动！现在是晚上，一会在家里看看运动一下了啊！体重，这两天没有变化！

Maggie豆豆 发表于 2006-9-5 22:14

楼主啊,我由于另外专门开了一个帖子写每天的菜单,就不在这里再写一次了,但过几天会上报体重的数字的.:)

lissy 发表于 2006-9-7 00:54

原帖由 wyynike 于 2006-9-5 21:34 发表
我来报告啊！
9月4日一天一共吃了1包方便面，500ML牛奶，一个苹果，还有几片饼干！还有就是喝了些柠檬蜂蜜水。对了，还有嘴馋，吃了些威化啊！这一天吃的也没怎么太控制，和以前也差不多的！
9月5日 今天也是 ...
吃的不多啊

wyynike 发表于 2006-9-7 01:32

最近没什么事做，也就吃的不多！
9月6日今天也差不多，吃的比昨天少了些。500ML牛奶，几片饼干，一包方便面，然后就是和茶水了。今天也没什么具体运动，就是下午逛街几个小时吧！今天吃的有些少了，现在有些饿了，忍了，明天起来再吃吧！

kleinrose 发表于 2006-9-7 11:40

$握手$

一．减肥记录 (9.7--10.7)
身高165         体重   53      目标50


1．饮　食　记　录

9月7日　　减肥第   1天   体重   53       离目标还有3



                  

            蔬菜　　肉鱼蛋　 　 海鲜类　主食　　水果　　       坚果　 其他　　 总计热量



早饭 蘑菇,青椒                                       土豆   


午饭    酸奶一杯,巧克力3块,米饭半碗,菜半份




晚饭   5片土豆,3片蘑菇,炖蛋半碗,红酒1杯


其他N杯乌龙

（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　





2．运动记录　　　无







运动名称　　　   时间　　　   消耗能量   　

[ 本帖最后由 kleinrose 于 2006-9-8 09:03 编辑 ]

zwbei 发表于 2006-9-7 12:28

09月06日　　减肥第 3天   体重          离目标还有
               
早饭                                                                  半碗牛奶加麦片，一个煮玉米
午饭                                                                   凉拌虾仁面条
下午                                                                   凉拌虾仁面条和一个苹果
其他
（即中途吃得东西，喝得饮品之类） 茶水　　

2．运动记录　　　无
　
昨天压力太大，在工作，所以吃的相对比较多一点。今天会克制的！好了，去工作了 。JM 们88

zwbei 发表于 2006-9-7 19:50

今天一天是3个苹果和几粒 糖,那种OHNE FETT的.
太忙了一天没空吃饭,也是忙的热的没有胃口.

kleinrose 发表于 2006-9-7 22:55

啊,哭啊,我是不是7得太多~~
可是比以前少多了哦:(

wyynike 发表于 2006-9-8 02:44

9月7日 500ML牛奶，一个苹果，几片饼干，2片WAFFELEN ，喝的是紫菜，西红柿，洋葱加一个鸡蛋的汤。其它是喝茶水和白水！没什么运动

查看完整版本: 我们要漂亮，我们要精彩！减肥集中营第一天！（中途不许退出）