但是总体控制在1200卡以内
宝贝s要是只用节食减肥，要记得总保证1200卡以上；否则健康没了，得不偿失～～
明天就开始啦，欢迎营内所有的宝贝，我们一起加油～～
我们要漂亮，我们要精彩! hehe 不好意思忘记写自己得目标了
身高 158体重目前 48目标44 :p 原帖由 减肥集中营 于 2006-9-4 01:19 发表
亲爱的，一个月减9kg太夸张了吧；连续吃一个月苹果，我怕你会贫血啊～～
而且突然瘦那么多，皮皮可能也不pp哦
个人建议，$送花$考虑一下。。。。。。。
恩恩,我也觉得一个月减9KG太多了,一个月只吃苹果也坚持不下来,所以还是把目标体重改成50KG好了,这样,一个月减3KG,也会比较健康:)
哎,我就是太爱吃碳水化合物了:mad:象面包,一次可以吃好多个$郁闷$不知道有啥方法可以戒掉这个.最近都想吃减肥药了,但不知道效果如何$考虑$ 身高 体重 62KG 目标 59，5kG
1．饮 食 记 录
9月04日 减肥第 1天 体重 离目标还有
蔬菜 肉鱼蛋 海鲜类 主食 水果 坚果 其他 总计热量
早饭 面包半个
午饭 面条加醋80G桃子一个
晚饭 汤圆4个加汤桃子一个
其他
（即中途吃得东西，喝得饮品之类）
普洱茶 1,7L
2．运动记录 今天要加班工作，所以没去跑步，再加上退步受伤，运动量减少
运动名称 时间 消耗能量
热身运动 20分钟
总结：摄入热量 好麻烦粗粗算一下肯定低于1200KA
消耗热量 100
我把体重计借给别人了，因为自己害怕减肥过慢一致打击积极性，所以决定一周或者半个月测量一次。请MM们见谅！
[ 本帖最后由 zwbei 于 2006-9-4 20:56 编辑 ] 原帖由 Maggie豆豆 于 2006-9-4 14:15 发表
恩恩,我也觉得一个月减9KG太多了,一个月只吃苹果也坚持不下来,所以还是把目标体重改成50KG好了,这样,一个月减3KG,也会比较健康:)
哎,我就是太爱吃碳水化合物了:mad:象面包,一次可以吃好多个$郁闷$不知道有啥方 ...
唉，为了减肥吃药，就怕健康没了
还是宁愿慢点，保持健康比较好吧
我也是一个吃了淀粉质超级容易胖的体质，但是又特别爱吃饭，是个标准饭桶:mad: 原帖由 zwbei 于 2006-9-4 20:45 发表
身高 体重 62KG 目标 59，5kG
1．饮 食 记 录
9月04日 减肥第 1天 体重 离目标还有
蔬菜 肉鱼蛋 海鲜类 主食 水果 ...
亲爱的，亲一个:D
就你最快交今天的战报啦 简单的汇报一下吧。
减肥第一天。体重64KG，这个月目标减3KG。
早上11点才起来。
11。30 早餐 400ML酸奶 三大勺MÜSLI
13。30 一个苹果
16。30 一个香蕉。一个Sandwich（两片黑面包，一片Käse,一片肉，几片洋葱）
21。00 一个桃子。
喝了大概有3L水。
运动 一个小时的游泳。
看到报名的MM中，就我最胖了。55。。。
那我也写在这个帖子里好了
上午 咖啡+3片全麦土司+牛奶下午 柿子椒炒豆腐皮黑木耳，玉米燕麦粥， 甜瓜
晚上 葡萄若干
运动 蹬腿210，仰卧起坐30，散步 我因为bt下载超了流量，估计要一个星期以后等流量恢复了才能上来报告。
大家要坚持哈 接着来汇报哈
早餐 一个香蕉，一个苹果，一杯酸奶150ML
中午 一碗意大利面（小碗哦）。一个苹果 ，一盘沙拉， N颗HARIBO（我太爱吃HARIBO了，一星期两袋啊，怎么办？）:mad::mad:
晚上还没吃呢，不知道吃什么，算了，不吃了。
运动嘛，没有特意去做，但是今天有事，几乎整天在走路了$bye$$bye$