我也报名吧
身高165。体重57。5。一个月嘛能减到55就不错了:D:D
明天上食谱哈
02。09
早饭一杯酸奶，一个桃子
中饭一盘SPAGETTI一碗豆腐木耳蘑菇汤 一个苹果
晚饭250G酸奶
不过吃了几块鸡蛋饼干还有N颗HARIBO
:(
逛街3小时
[ 本帖最后由 xijinyang 于 2006-9-2 22:28 编辑 ]
一．减肥记录
身高164 体重53 目标49
1．饮 食 记 录
9月2日 减肥倒数第2 天 体重 53 离目标还有4kg
蔬菜 肉鱼蛋 海鲜类 主食 水果 坚果 其他 总计热量
早饭 鸡蛋2个 160卡
午饭 葡萄20颗， 50卡
豆浆1杯，75卡
酸奶150g，100卡
油盐虾米50卡，
鸡蛋1个，80卡
米饭100g，120卡
桃子苹果西红柿黄瓜辣椒若干100卡
共 575卡
晚饭 蘑菇14卡，辣椒26卡，西红柿20卡，牛肉65卡，油盐等30卡，Mozzarella 233卡
共388卡
其他
（即中途吃得东西，喝得饮品之类）
2．运动记录
运动名称 时间 消耗能量
散步 30分钟 125卡
总结：摄入热量1123
消耗热量125
单纯摄入998卡
罪过啊今天，本来说好不吃淀粉的，但是去了别人家里没得选择。吃了饭，还吃了好多水果。。。。。幸亏热量不算多。晚餐还能吃个400，500卡的$汗$
早上起来称，竟然只有53，高兴坏了。一切的饥饿都值啦。今天吃了米饭，希望明天早上起来别重了就心甘情愿了
[ 本帖最后由 减肥集中营 于 2007-7-19 12:00 编辑 ]
第一天很腐败，今天第二天
早餐：小苹果一个，熏肉一片
午餐：西红柿鸡蛋黄花木耳打卤面一小碗（差不多2两吧），鸭腿半个
下午：小苹果两个，纯酸奶（0.1）250g
晚餐：方便面一包，鸭翅半个
全天饮料：白水，晚餐后陈年普洱
运动：无
冲凉之后使用按摩腰带按摩腰部30min
糟糕了，病了两天，睡完吃，吃完睡， mc也来了，长了1公斤，明天开始要加大力度了。
原帖由 冷冰冰 于 2006-9-1 12:20 发表
忘记了，补上。一会儿还要快走40min
听说小腿会变粗的~$frage$
早午餐： 起来的比较晚，3块西瓜，3片黑面包，一个苹果
下午：苹果一个，葡萄若干估计有25颗
晚餐：2片黑面包
运动：慢跑13圈，散步20到30分钟，不是很清楚没看表
我是那种靠节食很难的，不想每天测量体重，，把体重器借给同学了，想一个月报一次，看看效果，不过我觉得我自己就可以大概估计个差不多，因为我基本上就那样偏移个2到3KG。这次也是因为增加了3KG，决定开始控制的，下周开始游泳了，还有就是拼命给老师工作
对了，我们大家都把帖子写到这里吗，而且我们是不是统一一下统计格式，这样看着不是很方便，乱七八糟。这样不方便互相监督以及审视！只是建议，希望各位姐妹都来发表意见！
哦，看到楼主写的格式了，好以后开始用你的格式写
我也想参加啊
165 目前61.5 目标想一个星期1kg，不过一个月能减到59就很开心了。
实在是没有以前的狠劲了。。。
明天报告吧
原帖由 娇贝儿 于 2006-9-1 13:47 发表
祝大家成功.....
我是没啥希望了,破罐子破摔了
减肥需要毅力，你要加油！