上周实在太忙，没时间来发帖子。
打工回到家，都以半夜，匆匆简单记录下饮食。今天一起补上。
从这周开始又恢复正常生活。^_^
上周算的上是jms说的黄金周，但是由于要打工，想怎么样也不能把身体累坏，所以没有进行蜂蜜减肥法。只是每天早中饮食，吃的特别多，晚饭不吃，
在打工的地方喝很多热饮。
体重还是每天早晨按时记录的。
3月12日
第二十一天
今日饮食：
一杯盐水；
酸菜炒肉（1整袋酸菜）+2碗米饭；（早饭和中饭）；
苹果，香蕉，猕猴桃，李子各一个；
其他咖啡和饮料不算在内，主食差不多就这些吧。
第二十二天
今日饮食：
一杯盐水；
尖椒炒鸡蛋+米粥一碗；
苹果2个，猕猴桃，香蕉各一个；
柠檬蜂蜜水一杯；
3月14日
第二十三天
饮食：
盐水一杯；
一袋酸菜炒肉+2碗粥；（早餐和中餐）
苹果，猕猴桃，香蕉各一个；
柠檬蜂蜜水一杯；
喝得饮料，咖啡没有算在内；
3月15日
第二十四天
饮食：
一杯盐水；
牛肉炒菜芯+1碗米粥；
苹果，香蕉，猕猴桃各一个；
若干杯热饮；
3月16日
第二十五天
饮食：
一杯盐水；
一碗牛奶泡麦片；
牛油果，苹果，猕猴桃，香蕉各一个；
热饮若干杯
3月17日
第二十六天
饮食：
盐水一杯；
牛肉炒菜芯+1跟胡萝卜+1碗米饭；
牛奶sahne土豆泥+酸菜+1根烤肠；
牛肉炒菜芯+1跟胡萝卜+1碗米饭；
热饮1杯，1杯可乐；
今天的热量超标了
3月18日
第二十七天
饮食：
一杯盐水；
牛奶麦片；
猕猴桃，苹果，牛油果，香蕉各一个；
土豆2个（大号的）+rotkohl；
运动：
多半场cardiofit2
半场aerobic
1场cardiofit
3月19日
第二十八天
由于昨天锻炼超负荷，今天累的小腿酸疼，本来想今天还去锻炼的，不过太疲乏，竟然睡着了。
今日饮食：
一杯盐水；
一碗米粥+生菜+鸡蛋酱；
香蕉2个，苹果一个；
一碗米粥+生菜+鸡蛋酱；
牛奶泡麦片；
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-3-19 21:59 编辑 ]
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-12 17:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$考虑$ $考虑$是不是家庭主妇都这个样子呢？ 我原来也是我家的垃圾筒，不过自从减肥以后，剩下的我和LG说，不吃就扔。 我家LG不是个浪费的人，所以剩菜剩饭也有了去处:D :D 我个人觉得药还是少吃好，其实水果 ...
^_^，我们好像正相反，他总说不吃就扔掉。
去芊芊茜茜看了看，大家又说吃葡萄籽好$考虑$
不过我是觉得，牛油果我是应该坚持吃的。
都说它热量高，可是营养也丰富啊，还有抗衰老的作用。打算2天一个。
$汗$ 原帖由 鼓浪屿 于 2007-3-19 22:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
^_^，我们好像正相反，他总说不吃就扔掉。
去芊芊茜茜看了看，大家又说吃葡萄籽好$考虑$
不过我是觉得，牛油果我是应该坚持吃的。
都说它热量高，可是营养也丰富啊，还有抗衰老的作用。打算2天一个。
牛油果的味道实在是不敢恭维$汗$ 现在好多的减肥方法对于我来说好像都不很有效果。体重每月明显的变化，我都要损失信心了:( :(
3月20日
第二十九天
今日饮食：
一杯盐水；
生菜+鸡蛋酱+一碗米粥；
3个苹果，猕猴桃，牛油果各一个；
一罐muellermilch；
一杯柠檬蜂蜜水；
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-20 18:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$汗$
牛油果的味道实在是不敢恭维$汗$ 现在好多的减肥方法对于我来说好像都不很有效果。体重每月明显的变化，我都要损失信心了:( :(
我刚开始吃的时候也是不习惯，后来把它和其他水果一起切块，放些蜂蜜，做成水果沙拉吃就会好很多。不过现在，好像习惯吃它了，单吃它，也觉得挺不错的。
我的体重也是一直在浮动。mm是不是到平台期了$frage$别急，只要不长肉就是好的，慢慢来。
他快回来了，我这还没减多少呢。$汗$
我刚开始吃的时候也是不习惯，后来把它和其他水果一 ...
好多MM都是减了很多才到平台期，这个来的也太早了吧，还没有看见啥效果呢$汗$ $汗$ 这些日子没有管住我自己，什么汉堡包, Pizza都送到嘴里了。也难怪没有什么效果，BS自己:( :(期待MM的成功了;)
3月21日
三十天
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
苹果，猕猴桃各2个；
肉炒西兰花+1碗米粥；
跳了2场肚皮舞，没我想象的好。居然都没在家下载的肚皮舞教程出汗多。$汗$
觉得还是cardiofit更适合我。
原帖由 乐悠悠 于 2007-3-21 03:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好多MM都是减了很多才到平台期，这个来的也太早了吧，还没有看见啥效果呢$汗$ $汗$ 这些日子没有管住我自己，什么汉堡包, Pizza都送到嘴里 ...
外界诱惑的确很大，mm别放弃。如果偶尔吃一次不要紧，今天吃了高热量食品，明天就少吃些，多做运动补回来。
今天一个同学还让周末去她那里吃火锅。可是我减这么点也不容易，周末有课，暂时拒绝了。
等他回来后，诱惑就更大了。:(
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-3-21 23:15 编辑 ]
3月22日
三十一天
今日饮食：
一杯盐水；
2个大号土豆+rotkohl（水煮）；
一块压缩木耳+3个胡萝卜+1把虾仁+2个鸡蛋（油炒）；
今天去跳了2场salsa，和一场cardiofit1。汗流浃背
3月23日
第三十二天
今天特别困，拜访的人走了后，门都不想出了，本来还打算去锻炼的，一看表18点30，风大，不愿动，不想出门。
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
苹果，猕猴桃各2各，香蕉一个；
炒鸡蛋（2个）+半个生菜；
明天还有半天课，大周末的 $郁闷$
今天早点睡。曙光就再前头。:cool:
3月24日
三十三天
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
炸酱面一大盘（半根黄瓜+一大勺芝麻酱+肉馅炸酱）；
牛油果，苹果，猕猴桃，香蕉各一个；
今天跳了cardiofit2，bbrp，aerobic。三场下来，头发跟水淋了一样
昨天晚上就开始诱惑我。
核桃酥和清真糕点摆在面前，就是不能吃。$郁闷$
坚决坚持不吃晚饭和夜宵。$怒吼$
他在那边吃面条，我就在这边称体重。
我要坚持，一定要坚持到今天早晨。:(
馋的受不了的时候，睡觉。$汗$
今日食谱：
一杯盐水；
牛奶一碗+3个糕点+2个核桃酥；
出去散步看到卖冰激凌的，吃了一个$害羞$ ；
豆腐皮卷黄瓜丝+炸酱+胡萝卜丝 吃了8个$汗$ ，太好吃了，停不住嘴$郁闷$ ；
晚上饿了就喝茶水了；
跳了一场aerobic
行动结束:cool:
总结
减肥共进行了33天，到今早截至体重共减了3.3kg，脂肪率降了1.1％，水分增加0.7％，肌肉率增加0.6％，骨头质量降了0.2kg
行动开始的前四天，体重无变化；
第1周减了0.5kg；
第2周开始加入运动，降了0.9kg；
第3周这周由于打工，没有运动，降了0.6kg；
第4周正常运动+16点之后不吃东西，降了1.3kg；
个人认为，只是控制饮食对我来说体重没有多少变化，加入运动后，效果才更好。而且也可以起到塑身的作用。
朋友说，肚子比以前小了不少$汗$
暂时的目标，希望不要反弹。另外就是，还会继续锻炼，至于饮食嘛，不太好说，不知道能抵抗诱惑多久。$害羞$
以后的目标，如果按这种蜗牛速度减的话，我要再持续奋斗3个月，才能达到标准体重。:(