原帖由 halloubuntu 于 2008-1-16 23:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
圣诞前72,现在只有67多了:(
为什么会这样啊？$考虑$ 是肌肉转化成脂肪了吗？体积变大了？$考虑$ $汗$
今天终于正式进入平台期了，55.2 kg，不灰心不灰心，这才是减肥的开始~
早饭：剩菜剩饭，命苦的我啊，最近为什么都要这么早起床……
中饭：Messa
饭后一杯黑咖
晚饭：香蕉一根，小牛奶冰棒一个
然后就用菊花茶灌饱自己~~
宵夜了：一个芒果，一小条巧克力
睡前一杯牛奶~
[ 本帖最后由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 09:44 编辑 ]
我也来参加，我要减到48888888888888888888888888888888$怒吼$
那是我很多年前的梦想了………………
原帖由 戆宝宝 于 2008-1-18 19:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也来参加，我要减到48888888888888888888888888888888$怒吼$
今天还是55.1kg
还在平台期徘徊，减肥是件需要毅力的事情，如果减肥都不能成功，我其他追求的事情呢？那么潇潇加油吧~~
早饭：蜂蜜水一杯
午饭：麻婆豆腐和饭
晚饭：麻婆豆腐和一点饭，今天在家就是想吃，稍稍放纵一下吧，4点半吃晚饭也不算罪恶吧，外加甜甜芒果一个~
运动有做哦，做了一会拉伸和简单Yoga动作:P
[ 本帖最后由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 19:50 编辑 ]
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原帖由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 09:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天还是55.1kg
还在平台期徘徊，减肥是件需要毅力的事情，如果减肥都不能成功，我其他追求的事情呢？那么潇潇加油吧~~
放松一点哦，压力会影响内分泌，内分泌会影响体重:)
我大概看了一下潇潇的食谱，总体感觉食物纤维的摄入量有点偏低啊~而且晚餐应该避免巧克力这样的高热量零食，而夜宵更是能免则免。
其实早午餐怎么吃，我都觉得ok，要想在不运动的前提下瘦得快，晚餐特别重要。清淡的蔬菜，豆制品，鱼类都是很好的选择，热量绝对比巧克力低，在胃里停留的时间长，夜里不容易饿。忘记说了，还有就是要 杜绝淀粉。
还是希望潇潇能通过适当的运动来辅助，如果没有整块的时间，可以每天晚饭后一个小时，边看电视边原地慢跑半个小时（记得穿合适的鞋子，或者在地毯上穿厚袜子，之前充分活动脚踝）效果很棒的;)
我说的有不妥的地方，一定要告诉我啊~
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谢谢moremore，有的时候晚上什么都不吃，觉得情绪特别低落，所以我就补充一点点糖分给自己:P
我会适当加入运动，不过好懒啊……
原帖由 moremore 于 2008-1-19 14:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
放松一点哦，压力会影响内分泌，内分泌会影响体重:)
我大概看了一下潇潇的食谱，总体感觉食物纤维的摄入量有点偏低啊~而且晚餐应该避免巧克力这样的高热量零食，而夜宵更是能免则免。
其实早午餐 ...
原帖由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 14:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢moremore，有的时候晚上什么都不吃，觉得情绪特别低落，所以我就补充一点点糖分给自己:P
我会适当加入运动，不过好懒啊……
除了kiity，大概没人在运动这方面勤快了吧？哈哈$汗$
我也懒，所以规律的运动我也做不到。
不过如果你看到运动以后的效果，可能会对坚持有所帮助。$送花$
忘记说了，其实节食期间没有必要对自己太苛刻，否则只会让自己有压力。控制住量就好了。减肥是漫漫长路，太快太急只会伤害身体。
体重下降的真谛就是热量的摄入低于消耗，如何分配就看潇潇自己了:) $送花$