39317 发表于 2010-5-20 14:41

本帖最后由 39317 于 2010-5-20 15:43 编辑

求助呀，实在不知道什么办法见效一些
simanlee999 发表于 2010-5-19 16:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


肌肉 越练越硕大吧? 停止一切腿部力量运动吧{:5_367:}
小学是田径队练长跑的 每天跑 每天练 那时候不知道肌肉腿不好看
初中依旧剧烈运动 因为档案写在那里{:4_297:}
高中开始停止一切剧烈运动，尤其是腿部运动
堕落了三年 高中毕业 腹肌没了 小腿肌肉 大腿肌肉还在 略微变软
又过了几年 也就是现在 觉得肌肉刚刚好 若隐若现（一点肌肉也没的腿不好看吧）
不知道有没有速成的办法 我是让它自然慢慢退化的
貌似倒立可行 还有马杀鸡{:5_363:}

simanlee999 发表于 2010-5-20 17:31

simanlee999 发表于 2010-5-20 17:32

荧荧荧 发表于 2010-5-20 17:54

回复 48# simanlee999


    哈哈哈。MM好可爱

MDYJ 发表于 2010-5-20 18:06

额是肌肉腿，减不掉{:5_354:}

simanlee999 发表于 2010-5-21 11:34

Noxios 发表于 2010-5-21 11:43

有氧运动不可以减肌肉，只会加大卡路里的消耗，加快脂肪的燃烧。无氧就更别提了。

而且，，，很重要的，减肌肉是很不健康的，因为肌肉消耗卡路里是脂肪的3倍，如果肌肉减少，意味着你吃同样多的东西，但是更容易变胖，所以健康的方式，就是有规律的有氧运动，然后配合饮食，不要去减肌肉，每个人有自己天生的身材，肌肉的走向，这些不能通过减肥来达到。

还是健健康康得最好。。。

tianniu 发表于 2010-5-21 14:51

个人经验，觉得多走路很能瘦腿~~（不是跑步哦，是走路~）
偶本来腿就蛮瘦的，应该说很难再减下去，但是我只要一段时间走路很多腿就会变得更瘦，如果一段时间比较懒，很少出门，或者出门都坐车，腿就会长胖些。这个方法在我身上百试不爽，lz也可以试试{:5_363:}

别惹我 发表于 2010-5-21 17:48

最近每天按摩中～～～

simanlee999 发表于 2010-5-21 20:57

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