我觉得我是那种综合了肌肉和肥胖型， 我一瘦就先瘦脸然后就没了，全身上下那里都还是那么肥。。。
xiaoniao 发表于 2010-10-8 11:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那多好，总比脸不瘦，胸小了好吧{:5_354:}
是地，lg帮我按摩的，还是他想的注意，说我跑一天帮我砸一天，我都佩服他的毅力，好在成功了
superjade 发表于 2010-10-8 11:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是听说经常跑步，老了以后膝盖会有问题
那多好，总比脸不瘦，胸小了好吧
floraqueen 发表于 2010-10-8 12:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是真的是很肥啊，全身就和肉球一样的。。。，而且胸也不突出啊，囧啊我
{:4_300:}
MM有个好老公，羡慕啊...
我自己努力去。对了，什么时候是按摩最好的时间，我以前是晚上做的。
心醉的心碎 发表于 2010-10-8 12:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跑完步或者运动完，马上
不能等的
其实想腿好看，关键一是调整骨盆到正确位置，二是热量消耗，三是肌肉拉伸，四是放松。绝大部分下半身肥胖或不好看的根本原因是骨盆不正，因为不正所以才血液循环不好。坐，走，立姿势不正确都会影响骨盆位置，游泳和正确舞蹈训练的确可以调整。运动后要拉伸，不然肌肉和脂肪会分离，所谓一停就胖有部分原因就是这个，而且会产生桔皮
只会游蛙泳，不会换气，只能游10m，哪位mm介绍下按摩方法吧，要配合精油么？
确实穿高跟鞋很锻炼小腿，甚至比跑步效果还快，不过，之后一定要按摩放松来矫正肌肉的位置，
而 ...
superjade 发表于 2010-10-8 11:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是说外八 好么
总计拉，跑步加上按摩
一边看电视一边按摩，敲砸的，应该还好吧
superjade 发表于 2010-10-8 10:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想看效果图{:4_299:}
是说外八 好么
ivygegenmm 发表于 2010-10-8 13:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不好，外八容易引起小腿外部那块有肌肉，很不好意思地掩面，俺之前八来着，还在为了巩固效果改正中
想看效果图
kittycat 发表于 2010-10-8 13:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，没有之前的图片了