4月28日 星期四67,4 kg
7点 稀粥一碗
9点 面包一个
12点，鸡蛋一个
18点， 菠菜火腿汤一碗
westi806 发表于 28-4-2011 19:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早餐可以加点糖分类的实物，否则很容易就饿了。
4月28日 星期四67,4 kg
7点 稀粥一碗
9点 面包一个
12点，鸡蛋一个
18点， 菠菜火腿汤一碗
westi806 发表于 2011-4-28 19:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你吃的好少，这样也会影响自身的新陈代谢，反而效果不好
回复 51# MOE
早餐吃什么糖分呢？咖啡加牛奶行不。早上吃甜食，我恶心啊！
回复 52# linlinlin84
我是自从减肥开始才吃的这么少的。不饿着，怎么减肥。这个阶段先这么着吧，重点先瘦下来再说！{:5_309:}
回复 50# meactohn
我不运动。实在没时间。及时偶尔有空，也懒着动。试了好多种减肥方法，我觉得还是节食比较立竿见影的。反弹是肯定的了，不管怎么说，先把现在的体重减下来，之后再慢慢一点点恢复正常饮食{:5_328:}
4月29日 星期五68，3 kg
咳，今天又悲剧了。晚上想炒面想死掉，这不，都10点了， 才吃完。其实吃的过程中就开始有罪恶感，但是还是坚持吃完了。{:5_383:}
7点 面包两个，咖啡一杯
9点 西红柿3个
12点，炒青菜一份
18点， nordsee的大面包一个，咖啡一杯
21点50， 炒面一盘！
咖啡加奶油sahne，最好不要加牛奶，如果你希望尽快减。
sahne是中性的，只要控制好量，别加太多，不会发胖的。
可以吃咸的烤饼，葱油花卷，稀饭配酸黄瓜什么的。。
其实你不爱吃甜食，应该很快就瘦下来。。
回复MOE
早餐吃什么糖分呢？咖啡加牛奶行不。早上吃甜食，我恶心啊！
westi806 发表于 29-4-2011 21:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
回复 57# MOE
{:5_342:} 记下啦。
4月30日 星期六68 kg
为了逆补昨天的过错，今天吃少点。其实没吃什么！
9点 香蕉，鸭梨各一个，小饼干若干
16点， 咖啡一杯
21点， 橘子3个！
5月1日 星期日68，5 kg
今天又悲剧了，为了沾点便宜，咳，吃都吃爽了，现在骂死自己都不解恨！(楼下房东的餐馆经过重新装修，今天开业，请了我们这个楼所有房客去他餐馆捧场。本打算去了之后喝两杯就好了，没想到那自助餐摆的那叫个漂亮，口水直往肚子里咽。最后在对门邻居的教唆下，终于放开肚皮吃爽了。。。)
9-10点 先后香蕉4根
15点， 德国自助餐，完整一顿{:5_371:}