楼主啊，我觉得你平时吃得太少了，这样纯节食很难坚持的，太痛苦了，越到后来，身体的基础代谢率下降，可能几天都看不到体重的大变动，而且反弹会很快，稍微吃点就会胖回去。没时间运动的话，可以少坐坐车，多走走路，加快身体的自身代谢，事半功倍。
5月2日 星期一67,9 kg
9点 咖啡一杯
14点 稀粥一碗
19点 西兰花一小份 蒸小黄花鱼3条，稀粥一碗
回复 61# 阳光下的风车
我也觉得节食太痛苦。但是看到这里好多mm都是通过节食减下来的。所以这次狠狠心，希望可以坚持下来。{:5_371:}
MM，吃这么少，很容易暴食的，你不如循序渐进的来，先是按正常饭量8分饱，然后一点点的往下减食量，这样会比一下子就不怎么吃好，身体也更容易适应，不容易暴食
比如你5月2日的食谱，你把晚上和中午的饮食调换一下，中午吃的多点，晚上喝碗粥，会好很多哦
MM，我认真和你说，我觉得你的减肥态度要再端正一点。
首先，还是要赞一下你的计划！很有逻辑性，有饮食控制还有运动，非常好！但是你并没有很好的执行！
第二，你一开始吃太少，这样会降低你的基本代谢率，本来你每天代谢1400卡，身体吃这么少，以为饥荒，马上会自动把基本代谢率调到只是800卡！所以如果你想继续减，那就必须吃得更少了~但问题是，已经吃得很好了能再吃得更少么？这么下去，还多少的饭量空间减呢？所以早餐真的可以补充糖分，多吃点主食没问题的。
第三，如果你真的想对自己狠，那就从今天开始，每天晚饭就只吃白水煮青菜，加点盐和鸡精就算了，也别吃到饱，毕竟量大了，你的胃也小不了，这样也容易饿。
第四，姐们儿~当你第3次破例开吃的时候，我真的想说，真让我失望！真太浪费这计划了！以后你再这么想吃，你就这么想：我很快就会死么？我不吃这顿我以后就没机会吃了？到你55公斤的时候，你换着花样吃，谁也管不着！你说是不是！！！
PS，我也在减肥，我166，前段情绪太郁闷，吃成68公斤了，现在减了半个月，已经63公斤了。而且我是一顿都没有破例，我还得做饭给我BF吃，他吃得香，我也已然没感觉了。 所以，姐们儿！不蒸馒头争口气！！别再觉得自己自己减了2公斤就很大成果了，我们还有很长的路要走！要坚持坚持！！！！！
希望别介意我说话重哈~~~说完。共勉！
本帖最后由 westi806 于 2011-5-3 22:15 编辑
回复 66# vimin2008
{:5_331:}太透彻了。了解了。以后每天晚饭就只吃白水煮青菜。先试试看吧！
5月3日 星期二
今天YJ来了。这期间要正常三顿饮食了。等之后再来更新，希望之前没有白费！{:5_323:}
回复vimin2008
太透彻了。了解了。以后每天晚饭就只吃白水煮青菜。先试试看吧！
westi806 发表于 2011-5-3 22:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦，对了，晚上不要吃水果。
5月3日 星期二
今天YJ来了。这期间要正常三顿饮食了。等之后再来更新，希望之前没有白费！
westi806 发表于 2011-5-3 22:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MC前三天稍微正常点，但也不要摄取过多的糖和蛋白质，会加重身体负担，第四天其实可以开始回复减肥了，放心吧，我每个月都很准时来，没有影响过自己的MC。最后一句唠叨，如果不想白费，就别暴食，不要听别人说什么经期吃多少都不会胖，否则你一定会后悔~！还是要以清淡为主，素食计划也可以继续进行的。