kittycat 发表于 2011-7-25 22:32 static/image/common/back.gif
我没啥计划，就是当自己非常想吃点热量高的东西时，就让自己吃点，如果一直忍，我会爆发，会疯狂 ...
我的经验就是，宁可有计划的吃下2大块蛋糕也比么计划好。{:5_319:}
真的，有时候不怎么察觉到的往嘴里塞的东西比能意识到的更杂呢~~ {:5_317:}
kittycat 发表于 2011-7-25 22:32 static/image/common/back.gif
我没啥计划，就是当自己非常想吃点热量高的东西时，就让自己吃点，如果一直忍，我会爆发，会疯狂 ...
恩，有规律的运动还可以相应抑制食欲 {:5_310:}
本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-25 22:43 编辑
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 22:35 static/image/common/back.gif
我也是这样计划的，而且觉得自己运动日不会超过1200卡，今天加了下，吓了一跳。就像是在超市买东西，觉得 ...
我觉得你是碳水化合物吃太多了，蛋白质和纤维反倒有点少。
所以不管饱，还热量大啊。
实在控制不了，就只能强制个周末把胃容量饿小下去。。。不过这个办法太极端了，不推荐。。。
Eggplant 发表于 2011-7-25 21:38 static/image/common/back.gif
我的经验就是，宁可有计划的吃下2大块蛋糕也比么计划好。
真的，有时候不怎么察觉到的往嘴里塞 ...
2大块蛋糕已经属于过去了，现在吃2口就腻了，就算是想吃，也吃不多了
我没法计划，因为不知道啥时候会想吃，我只是想让自己保持健康饮食，规律运动的的前提下，有又好心情
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 22:36 static/image/common/back.gif
像亲学习，明天也要少吃点了，呵呵
慢慢减量，别一下子吃太少哈~~
阳光下的风车 发表于 2011-7-25 21:39 static/image/common/back.gif
恩，有规律的运动还可以相应抑制食欲
傍晚运动45分钟到1小时，绝对过后不会再想去吃东西{:5_310:}
kittycat 发表于 2011-7-25 22:41 static/image/common/back.gif
2大块蛋糕已经属于过去了，现在吃2口就腻了，就算是想吃，也吃不多了
我没法计划，因为不知道啥时候会想 ...
比如你可以计划一下，想吃的话吃什么，吃多少什么的。。。？{:5_328:}
kittycat 发表于 2011-7-25 22:44 static/image/common/back.gif
傍晚运动45分钟到1小时，绝对过后不会再想去吃东西
真的是这样的呢！{:5_346:}
Eggplant 发表于 2011-7-25 22:40 static/image/common/back.gif
我觉得你是碳水化合物吃太多了，蛋白质和纤维反倒有点少。
所以不管饱，还热量大啊。
实在控制不了，就 ...
是啊，今天碳化确实超标，刚才自己也反省了一下。可能是上星期五出去旅游，因为种种原因，一天几乎没吃什么东西，饿得眼冒金星，所以这两天对碳水化合物特别渴望。希望自己的胃明天能平静点。。。
kittycat 发表于 2011-7-25 22:44 static/image/common/back.gif
傍晚运动45分钟到1小时，绝对过后不会再想去吃东西
{:5_377:}