萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

长袜子皮皮 发表于 2011-8-22 22:30

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-22 23:27 static/image/common/back.gif
34

不信，上PP撒

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-22 22:30

Eggplant 发表于 2011-8-22 23:24 static/image/common/back.gif
先更新一下昨天的。
早餐(482大卡)
黑咖啡 50克 1大卡


午餐你都不吃啦～

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-22 22:31

雪兒520 发表于 2011-8-22 23:25 static/image/common/back.gif
參加減肥小分隊咯

欢迎欢迎哈～

雪兒520 发表于 2011-8-22 22:31

雪兒520 发表于 2011-8-22 22:32

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-22 22:32

kittycat 发表于 2011-8-22 23:26 static/image/common/back.gif
嗯，不离，我现在对自己挺满意的，希望一直坚持到达到目标为止

一定会哒～我相信我们都会到达理想体重哒～到时候我们就是一起作战的战友啦，肯定关系贼铁，哈哈

阳光下的风车 发表于 2011-8-22 22:32

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-22 23:17 static/image/common/back.gif
当然啦！！！

上啦，在5009楼

Eggplant 发表于 2011-8-22 22:32

今天的。

早餐(483大卡)
黑咖啡 20克 0大卡
牛奶(德国牛) 100克 60大卡
酸奶 150克 108大卡
马玉山黑麦燕麦综合麦片 85克 315大卡
上午加餐(37大卡)
广澳夏果笑口夏威夷果 5克 37大卡
午餐(274大卡)
覆盆子 250克 130大卡
酸奶 200克 144大卡
下午加餐(37大卡)
柠檬点心 1份 37大卡
晚餐(260大卡)
生菜(牛俐) 200克 30大卡
番茄 1个(大) 31大卡
熏三文鱼 100克 199大卡
· 摄入总热量：1091大卡
· 三餐热量比：4.7 : 2.7 : 2.6
· 加餐占总热量的比值：6.77%
运动
梳妆打扮（站或坐） 15分钟 20大卡
淋浴（站） 20分钟 27大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 201大卡
芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 20分钟 102大卡
吃东西（坐） 20分钟 13大卡
从家走到车旁，或从车站走到工作场所 15分钟 30大卡
运动消耗：393大卡

雪兒520 发表于 2011-8-22 22:33

Eggplant 发表于 2011-8-22 22:34

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-22 23:22 static/image/common/back.gif
好吧，你已经不停留在社会主义初级阶段了～

我还停留在原始社会，遮阳基本靠手

跑步的话，戴个太阳眼镜不？

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