小猪lissy 发表于 2011-8-28 23:50 static/image/common/back.gif
kappern是虾米？？
是一种灌木的果实或者花蕾。两者都能吃。
花蕾是这个
http://media.kuechengoetter.de/media/106/12218318902300/kapern_gro.jpg
果实是这个。
http://www.lebensmittelfotos.com/wp-content/gallery/zutaten_frei/kapern_01_dauni.jpg
味道还不错，我很喜欢。
觉得oliven的味道太浓重的亲们，可以试试这个，
基本上和oliven的吃法差不多，加在salat啊，pizza啊，spagel做的菜里啊，面条里啊，
都很好吃。{:4_286:}
小猪lissy 发表于 2011-8-29 00:00 static/image/common/back.gif
我从自己身上得出的结论是：一旦晚睡晚起就很难瘦，而且靠节食饿瘦的成果在我身上保持效果实在是很差。
我 ...
这个计划很不错哦，每天都能达到能量负平衡的话，7700千卡的热量就能减轻一公斤脂肪，长期来说肯定会瘦的。每天吃到基础代谢以上很对，否则新陈代谢低了就太划不来了。加油！{:5_335:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-28 23:56 static/image/common/back.gif
抱抱，减肥药不能踫啊，这个最会引起大反弹了。还有一句比较直白的话，如果亲一直觉得大部分高热 ...
亲说的太好了！
高热量食物里即使有美食，也要控制吃的量。
低热量食物里也有美食，关键看你吃不吃。
比如油炸饼和清蒸鱼，哪个才是美食？
小猪lissy 发表于 2011-8-29 00:00 static/image/common/back.gif
我从自己身上得出的结论是：一旦晚睡晚起就很难瘦，而且靠节食饿瘦的成果在我身上保持效果实在是很差。
我 ...
这个基础代谢你其实可以打个9折。
因为一般不运动的胖子的代谢都比标准统计出来的要更底一点。
而喜欢运动的人都会高一点。 {:4_276:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-28 23:56 static/image/common/back.gif
抱抱，减肥药不能踫啊，这个最会引起大反弹了。还有一句比较直白的话，如果亲一直觉得大部分高热 ...
所以，我给自己一年到一年半的时间，改变现在的习惯，如果一下子舍弃，又会发生和以前一样的情况，这次没有药物作用，只会时间更短反弹更猛吧。
《记录式减肥》的作者，花了5个月的时间，完全不限制饮食，只是记录下自己每天吃什么，了解自己的饮食习惯；之后开始算每天吃东西的热量，还是不勉强自己；真正开始控制总热量的时候效果就很好，每周一公斤的速度往下瘦。当然他也有平台和心理沮丧期，但那时他已经减去很多了。我觉得他后来效果会这么好，跟前期长达半年多的准备时间是有关系的，不管在数据上还是对未来限制热量的心理准备上，他都做得很足了。
这本书薄荷上有人转载的：http://www.boohee.com/posts/pick/2454868#2454868
Eggplant 发表于 2011-8-29 00:03 static/image/common/back.gif
是一种灌木的果实或者花蕾。两者都能吃。
花蕾是这个
上次去vappiano吃面，里面放了这个花蕾，把我咸的呀( ⊙ o ⊙ )！{:5_352:}
小猪lissy 发表于 2011-8-29 00:20 static/image/common/back.gif
上次去vappiano吃面，里面放了这个花蕾，把我咸的呀( ⊙ o ⊙ )！
这个东东做起来也和橄榄一样，有各种口味的，下次嫩可以试试味道清淡一点的~
这个东西和牛肉或者鸡肉也可以搭配着吃。
比如，先清煮好瘦牛肉，切薄片，和这个凉拌在一起，不加盐，用酸奶+胡椒+黄瓜颗粒做dressing，这个salat十分可口~ 而且还可以搭配荞麦面或者水煮土豆一起吃。口感很棒，可以试试看呢~
小猪lissy 发表于 2011-8-29 00:18 static/image/common/back.gif
所以，我给自己一年到一年半的时间，改变现在的习惯，如果一下子舍弃，又会发生和以前一样的情况，这次没 ...
这个正好说明，任何事都要做好准备，心理上和生理上都要有决心有坚持。
Eggplant 发表于 2011-8-29 00:25 static/image/common/back.gif
这个东东做起来也和橄榄一样，有各种口味的，下次嫩可以试试味道清淡一点的~
这个东西和牛肉或者鸡肉也 ...
嗯，听上去还挺好吃的，就是在超市没怎么见过啊这东西，下次见了可以买来试一下~~
本帖最后由 小猪lissy 于 2011-8-29 01:04 编辑
Eggplant 发表于 2011-8-29 00:15 static/image/common/back.gif
这个基础代谢你其实可以打个9折。
因为一般不运动的胖子的代谢都比标准统计出来的要更底一点。
而喜欢运 ...
我在薄荷上做出来是这个数，在日本的瘦身网站做出来居然有1700，我在想是不是他把日常活动的热量也算进去了？
现在我都有点担心是不是基础代谢变少了，这几天吃的总量都很少，只有基代的一半多。。。