athenayan 发表于 2012-3-15 11:25 static/image/common/back.gif
今天就很暖呢。下午办完事去跑步！呵呵，订的跑鞋到啦。很合适
太好啦！嫩再哪里订的跑鞋啊？
我今天也是回家就去跑了5km。各种爽快！
athenayan 发表于 2012-3-15 11:15 static/image/common/back.gif
嗯，前两天逛螺丝人看到了，打算月底搬完家去买个。
好呀，买个称还是挺好的。就是别太上瘾~~
怒了 发表于 2012-3-15 10:27 static/image/common/back.gif
真的很佩服。我也尽量出门活动好了。慢跑。。。试过。。坚持不下来啊。跑了半小时第二天痛得下不了床啊
坚持下来的人都瘦了，坚持不下来的人都在胖着。
下回再想偷懒就想想这句话、
怒了 发表于 2012-3-15 10:21 static/image/common/back.gif
饮食方法有啥问题？公司一年一次。没办法逃的 不是每天这样
没有新鲜水果蔬菜，深加工食品太多，碳水化合物太集中，三顿饭热量搭配不合理。。。
这还没有问题？问题很大啊亲。{:4_283:}
而且外食的时候你也要控制，不能因为是外食就猛吃。
为啥一定要吃hexe？也可以吃别的。就算是一定要吃hexe，也可以不要吃那么多。实在要吃那么多，就别喝饮料什么的。我就不信你老板能逼着你猛吃，吃最油腻的还要吃很多的量，不吃就开除你。。。{:4_305:}
Eggplant 发表于 2012-3-15 23:17 static/image/common/back.gif
没有新鲜水果蔬菜，深加工食品太多，碳水化合物太集中，三顿饭热量搭配不合理。。。
这还没有问题？问题 ...
沒吃haxen..那是個牛排館.偶搞錯嘎.沙拉+牛排+spinat.吃的很飽因為餐館氣氛很好.東西很香.還有自己餓了{:4_284:}
地方不是偶定的.順大家的意.不吃一定不會開除.但是社交一定要的.和大家吃喝玩樂在一起我覺得有必要.而且非常重要.減肥最重要就是堅持.定期的爆一次.每月一次兩次不但不會阻礙減肥還會讓減肥的人因為長期嘴饞而放棄.(這個理論是哪個明星的.忘了.我覺得有點道理)
今天悔過.啃蘋果.晚上水煮菜.昨天爆了今天就要節制.剛剛做了2小時家務.打掃真是累人.堅持堅持
怒了 发表于 2012-3-15 23:43 static/image/common/back.gif
沒吃haxen..那是個牛排館.偶搞錯嘎.沙拉+牛排+spinat.吃的很飽因為餐館氣氛很好.東西很香.還有自己餓了{: ...
就算是吃也不能敞开了吃。这种补偿原理其实是个很大的陷阱。因为如果补偿真的有作用，那么为什么那些饥一顿饱一顿的人并不能减肥？
昨天爆了，今天就要正常饮食，不能饿着自己，不然会有一种错觉，就是昨天的罪过今天都赎回来了，其实根本就赎不回来的。
所以如果要外食的话也不能吃太多。我不觉得吃饭吃撑是社交活动的表现。吃salat照样可以和同事老板玩的很开心。
Eggplant 发表于 2012-3-15 23:13 static/image/common/back.gif
太好啦！嫩再哪里订的跑鞋啊？
我今天也是回家就去跑了5km。各种爽快！
嫩太强了，5km啊。。。不敢想象。
我在Zalando订的，Asics的跑鞋。
今天去机场接朋友，没跑成，打算早上起来去跑个步，估计能有个三千就好，慢慢加量吧。
本帖最后由 athenayan 于 2012-3-16 01:03 编辑
Eggplant 发表于 2012-3-15 23:14 static/image/common/back.gif
好呀，买个称还是挺好的。就是别太上瘾~~
这两天郁闷了，貌似没变化，也许还重了一点。这几天吃得正常偏少，还游了两次泳。看来运动量还不够，还有吃饭时间还要再提前。
怒了 发表于 2012-3-15 11:53 static/image/common/back.gif
好好。。太好了。mm一起来。要是能找到一个一起做运动的人就更好了。其实我觉得瑜伽不会减肥就是 ...
嗯，等我搬完家，就跟嫩报道。这之前我们都先做一些有氧运动，把新陈代谢调上去吧，之后再来用瑜伽练线条。mm你说怎么样？我搬家还有半个月呢。
怒了 发表于 2012-3-15 12:16 static/image/common/back.gif
其实每年不同的国家不同的Ｕni都会出什么研究报告。一会儿吃饱中餐少吃晚餐会减肥。一会儿不吃中餐吃５分 ...
mm
你的经历给我了很大的鼓励啊，
几乎就是我想要完成的区间啊。
我的问题也的确是晚上是正餐，只有晚上才会真正做饭吃点热的。我饭量其实很小，但是可能还是有些晚了。再加上，也不是每天都有运动。主要是在宿舍几个朋友都是约着晚上一起做饭，看来以后我就旁边喝水，吃点菜陪着好了，做给别人吃。嗯。