kittycat 发表于 2012-3-8 00:14 static/image/common/back.gif
我现在搞的都怕吃晚饭的说
晚饭还是要正常吃得好，如果中午吃饱了，晚上不会太饿了，比中午减刑点量就行了。7点半之前吃完，只要睡觉之前觉得有一点点饿，那就说明吃得正好，明天又会瘦一点。
athenayan 发表于 2012-3-7 14:17 static/image/common/back.gif
了解，学习啦。
是不是如果晚上游得话，之前还是要吃一些东西的？我记得我之前那里看到过说空腹游泳很危 ...
空腹游泳容易低血糖，确实很危险。游泳之前应该补充一些碳水化合物。最好是餐后两小时去游。运动之后一小时内不要吃东西。过了之后，可能吃正餐，吃到8分饱就停，不要大吃大喝，长期下去，很有效果的。
athenayan 发表于 2012-3-7 17:34 static/image/common/back.gif
了解！
好期待明天去游泳
但是又有一点担心，会把体型练壮。总觉得我的肩宽就是小时候练游泳留下的后遗 ...
其实不用担心，咱们的那点运动量，还只是人家专业运动员热身的量，呵呵
liuer3 发表于 2012-3-7 13:02 static/image/common/back.gif
我来汇报下我的进展
我去年6月加入队伍时的数据 “liuer3 身高162，体重67.3kg，目标：8月初前能到60kg"
...
成绩不错啊，祝贺！
慢慢减最好了，不容易反弹，加油！{:5_320:}
阳光下的风车 发表于 2012-3-14 11:24 static/image/common/back.gif
成绩不错啊，祝贺！
慢慢减最好了，不容易反弹，加油！
是不是有点太慢了阿？
大半年过去了，还没下60，现在是60.5
按这速度，我至少还得半年左右才能到我的目标55啊， 阿~~~
liuer3 发表于 2012-3-14 10:53 static/image/common/back.gif
是不是有点太慢了阿？
大半年过去了，还没下60，现在是60.5
按这速度，我至少还得半年左右才能到我的目 ...
我记得以前在国内上大学，同寝室有一个MM减肥的心态超好的，她的观点是，只要没胖就是成功的一半。咱们这体重稳中有降，慢功出细活，总会达成目标的，而且保持也容易得多。
报告报告。体重６０。５。早上裸称的。还没有正式开始减肥。男友是个大大的判脚石。晚上他都等着我回家给他喂食。不好整。还好他要回国３个月。决心一定要到７月初达到５５kg。
早餐：没吃！！我悔过。实在不想起床。结果到公司１０点买了个加黄油，schenken，蛋，黄瓜，西红柿的三明治。好大一陀。吃的我现在还很撑。
中餐：不吃。喝水喝水喝水
下午：打算啃苹果， 喝水
晚餐：万恶的team Ｄinner！！！又是市中心的Ｈaxenhaus！！你可知一只Ｈaxen有１，２kg。{:4_306:} 打算叫一只Ｈaxen。吃点点皮。胶原蛋白嘛。吃沙拉。然后剩下的打包回家喂食！！{:4_308:}
运动：魔兽或者三国无双{:4_290:}
话说jms都在跳郑多燕吗？我怎么觉得那玩意巨无聊。那one two three。。数得我想打人！！
阳光下的风车 发表于 2012-3-14 10:17 static/image/common/back.gif
晚饭还是要正常吃得好，如果中午吃饱了，晚上不会太饿了，比中午减刑点量就行了。7点半之前吃完，只要睡觉 ...
哇，你来了，真好{:5_322:}
跟你讲，我这回mc期间狂吃了好多好多，还有好多零食甜食，长了2kg{:5_382:}
liuer3 发表于 2012-3-14 10:53 static/image/common/back.gif
是不是有点太慢了阿？
大半年过去了，还没下60，现在是60.5
按这速度，我至少还得半年左右才能到我的目 ...
慢点更稳定，不容易反弹
怒了 发表于 2012-3-14 11:51 static/image/common/back.gif
报告报告。体重６０。５。早上裸称的。还没有正式开始减肥。男友是个大大的判脚石。晚上他都等着我回家给他 ...
那就改其他运动，现在天气好了