lashing
发表于 2013-5-31 07:38
yoyoangel 发表于 2013-5-30 22:08 static/image/common/back.gif
看了速度与激情,Michelle Rodriguez太好看了,我最喜欢的两个女人之一~
不错不错, 这小身材,要啥有啥。
我等着7月份的 ich einfach unverbesserlich 2 呐 {:5_310:}
yoyoangel
发表于 2013-5-31 10:19
lashing 发表于 2013-5-31 08:38 static/image/common/back.gif
不错不错, 这小身材,要啥有啥。
我等着7月份的 ich einfach unverbesserlich 2 呐
这个我也是必看的!{:3_262:}
R2D2
发表于 2013-5-31 20:52
yoyoangel 发表于 2013-5-31 10:19 static/image/common/back.gif
这个我也是必看的!
请给我打一瓶生抽,谢谢。
lashing
发表于 2013-5-31 22:02
yoyoangel 发表于 2013-5-31 11:19 static/image/common/back.gif
这个我也是必看的!
小黄人太可爱
yoyoangel
发表于 2013-6-3 14:27
昨天练完boxen后,今天从胳膊到背都好酸啊。
前天酱油一个男生发的自重训练,有兴趣的可以做做看,
Warm up 5min
深蹲跳 2*15
收腹跳 2*15
单腿跳箱 2*15 (改为:跳箱 3*15)
行走箭步蹲 2min
(加单腿深蹲 34个)
Cool down 5min
拉伸
感觉不给力的可以再做一组,因为第二天我只觉得小腿酸痛,这个强度不如我们平时在外面训练的强度。
R2D2
发表于 2013-6-3 19:13
yoyoangel 发表于 2013-6-3 14:27
昨天练完boxen后,今天从胳膊到背都好酸啊。
前天酱油一个男生发的自重训练,有兴趣的可以做做看,
这个有点像跑者练速度的替代活动,不过2分钟箭步..... 2天躺下了.....
yoyoangel
发表于 2013-6-4 07:13
R2D2 发表于 2013-6-3 20:13
这个有点像跑者练速度的替代活动,不过2分钟箭步..... 2天躺下了.....
没错,最难的就是箭步蹲
yoyoangel
发表于 2013-6-4 07:38
本帖最后由 yoyoangel 于 2013-6-4 15:13 编辑
一个朋友在我的推荐下做NTC,然后发短信说 NTC is the killer!
我还是很推荐这个app,大量routine任选,难度可以自由调节,我不能上健身房的时候天天用这个。非常好,属于心率比较高的有氧运动。
今天划船,因为昨天做了上面提的那几个跳跃动作,我划船的时候觉得屁股都要疼裂了。。。
yoyoangel
发表于 2013-6-5 08:13
今天好HAPPY,划船去也~
lashing
发表于 2013-6-5 09:03
yoyoangel 发表于 2013-6-5 09:13
今天好HAPPY,划船去也~
今天天气很好 我也出门了 。viel spass