我忧郁了一阵子 以前上学的时候结果郭大师说了一个丑娘娘 从此我就不忧郁了...
是不是长期窝在家里, 缺少身体健康需要的阳光,氧气啊?
人就象个植物, 需要健康自然的环境, 而不是一直工作,上班对电脑....
楼主，有条件还是回国和父母呆一段时间吧。我有段时间也很懒，干什么都没精神，后来回了个国，回来后心情好多了。
刚来德国的一段时间也相当郁闷过，学习感情都不如意，自己讨厌自己，偶尔失眠，后来想一想，再讨厌也是以前的自己，从现在开始争取做一个喜欢的自己，把过去的不愉快统统忘记，过了几个月就好了。
后来有一段时间在家里没工作，闲得很，每天上上网看看书，表面上觉得自己过得很舒服，但是脾气很暴躁，老公孩子稍微有点不顺眼我就会大发雷霆，一股火焰都控制不住。我觉得一定要改变自己，分析了一下，父母的希望给我的隐隐压力，在意别人的眼光，还有看着自己游手好闲心底里有些接受不了，这些背后的真正原因都是不要那么紧张放松后静静地询问自己得到的答案。接下来就是要行动了，找工作，并对自己说每次想发火尽量控制一下，他们都是爱我和我爱的人，怎么可以乱发脾气，也许是找对了原因有了行动的方向，过了一段时间突然就好了。
lz要接受自己的过去和现状，相信自己将来可以改善，但不要要求过高，只要坚持行动就会慢慢好起来。
孤独ゞ雀儿 发表于 2013-12-13 00:41
我忧郁了一阵子 以前上学的时候结果郭大师说了一个丑娘娘 从此我就不忧郁了...
我之前也有抑郁或者焦虑，但是没有躯体特征，不疼不痒，缓一缓就好了，和现在比那个时候好幸福。郭大师是指郭德纲么?
匿名者 发表于 2013-12-11 18:33
MM说的很对，积极心理学确实是个很好的课程，以前没有生病前看过几期，很有道理，哪天还要再好好温习一下 ...
楼主，我建议你多做些运动，比如跑步，还有平时多听一些轻音乐，比如佛教或者基督教音乐，像清净法生佛，阿弥陀佛在心间，这一生最美的祝福，云上太阳等。我不是传教士，但这些音乐真的很有效。
还有平时可以每天列一些计划，按计划每天学习生活，可以很大程度减少焦虑。
晚上睡觉前喝点红酒
祝楼主早日健康
匿名者 发表于 2013-12-11 13:47
我现在承认是心理的了。。。虽然我也不是很明白，为什么一个还算阳光积极的人怎么会突然变成这样了。。。 ...
我怎么觉得这个更像抑郁症呢，mm你还是去找心理医生吧，有些抗抑郁的药还是管用的
女生这样可以理解，抗压性可能差了点然后自我调节能力需要提高，心理因素导致身体机能紊乱然后恶性循环，出现现在这样的问题肯定是经年累月积攒下来的了，所以个人觉得需要强效一点的方式，方法我我估计能建议的也就是回国休息了，或者干脆放下手里的事找朋友玩一阵让自己放松一下不然估计得直接崩溃。。。
我也有段时间低谷期，每天夜里清醒思绪乱飞，白天痴呆脑子根本转不起来。那时候受了一个很大的打击，后来我好的原因是，我逼自己去打工，下班了身体也累了，就睡了。最最重要的是，我拿打工挣得钱去逛街，买平时舍不得买的东西，吃平时舍不得吃的东西，心情好很多！而且卡里钱也没有因为自己的挥霍变少，渐渐我就走出来了。
还是得看心理医生，另外别听回复里说的争取融入群体，会增加心理负担，独来独往也挺好的啊，另外如果跟父母住，还得看父母本身。有两个宣泄方式， 找个没人的地方，跑步，跑不动还要跑，跑到嘴里有血腥的味道。找个偏僻，有火车经过，总之噪音达到能掩盖人喊叫的地方，好好的喊一喊。