Antje 发表于 2013-12-11 16:45
我其实23岁就开始了，那时候不知道，开始过敏，牙疼，后来变成头痛，到了25岁那年就很严重了，几乎没有东 ...
MM看了你的回复，我真的哭了，去卫生间狠狠洗了一把眼睛。你是我的榜样，敢于正视现状，敢于接受自己，敢于打破这个局面，你不仅拥有了承担痛苦的能力，还有了创造幸福的能力，而我，连承担痛苦的能力都没有。
这段日子也看了很多心理学书籍，情绪时而好时而坏，但是任何书籍一旦碰到现实的窘迫后就在我这里失效了，还是内心不够强大的原因，还是没有看清的原因。看来真的会是一段修行，身体的，灵魂的，精神的修行。希望我也能有你的勇气，能够等到幸福再次来临的时刻，守到花开芬芳的那一刻。
谢谢MM，感谢你的坦诚，也谢谢你带来的正能量。
第一：
找个男朋友
第二：
让自己忙起来
找点事儿做
步子不觉就好了
匿名者 发表于 2013-12-11 17:02
MM看了你的回复，我真的哭了，去卫生间狠狠洗了一把眼睛。你是我的榜样，敢于正视现状，敢于接受自己，敢 ...
mm，再说一遍，真的啊，你还在否定自己。不要否定自己了，我只是普通人一个，经历了一些痛苦，也尝过很多幸福。你也一样，正在经历你的痛苦，你的幸福等着你。但你得先把这一步走完。
从现在起，拒绝任何否定自己，评判性的语言：我不如xxx，我这样是错的。尤其是评判性的语言，其实是我们痛苦的根源。因为评判就意味着理性的接受和排斥。抵制了感性。
树立正面以及中立的语言：我现在的感觉是怎样的？我为什么会有这样的感觉？ 如果你感觉到自己的情绪是痛苦的，这并不代表这就是所谓的”负面“的，正相反，这只是承认接受而已。这时候，你可以回答：我感到很孤单，我感到很焦虑，我感到我不足（inadequate)，这些你都可以承认。承认以后，你可以去寻找原因。
记住，还要学会抓住生活中每一个快乐的时刻，哪怕只是一秒钟而已。比如你看到什么小说、心理书籍觉得有意思，或者看到一句什么话，就马上抓住它，感受那种快乐的感觉。然后寻找类似的东西，去重复。因为我敢打赌，你现在根本不知道自己喜欢什么，爱做什么，爱吃什么。所以先从最小的一点做起，然后你会慢慢发现你喜欢什么，然后你会有一天发现，你很感激你的焦虑，因为它让你成了一个兴趣丰富的，有意思的人。
我是经过了这一段，才开始喜欢自己一个人去看电影，喜欢上Woody Allen,喜欢上村上春树，喜欢上一个人去旅行的。而经历过这一段，你也会发现，这段经历是你人生中最大的转折点，因为你从此不再害怕孤单、失败、贫困……因为这一切都只是身外之物，你会获得丰富的内心，呵呵，而且你会变得更有魅力（当然，我相信你现在也很有魅力）。
很想帮你,我在国内一家很有名的精神卫生中心做了十几年的护士,如果你愿意,你可以站内发短信联系我.
Antje 发表于 2013-12-11 17:14
mm，再说一遍，真的啊，你还在否定自己。不要否定自己了，我只是普通人一个，经历了一些痛苦，也尝过很多 ...
天哪，MM，你是什么样一个有魅力的人啊！上一秒看了你的回复在卫生间哭的稀里哗啦，下一秒还是你的回复，我已经仿佛看到了希望，嘴角在微微上扬了。看来痛苦还是要拿出来分享的，说不定就收获了很多，这个下午，很值。
好希望在未来的某一刻我也能很淡定的回忆起现在的这些痛苦，然后从容发自内心的说，感谢那些痛苦，那些不堪回首的日子，让我成长了很多。
积累勇气，面对现在的窘境。
匿名者 发表于 2013-12-11 17:26
天哪，MM，你是什么样一个有魅力的人啊！上一秒看了你的回复在卫生间哭的稀里哗啦，下一秒还是你的回复， ...
呵呵，mm你太夸奖了。我打赌1年以后，你会喜欢看自己这个帖子，喜欢这段经历，然后对自己当年的痛苦无比感激。
人最怕的并不是疼痛，而是毫无感觉。你现在疼痛越剧烈，说明你的情感意志越坚强。学会去使用你情感的力量，她比你的理智要强大一百倍。之后你越接受起伏，你的生活会越精彩。
只有甜味或者所谓的”快乐“其实最后只是平淡和麻木。那时你决不会幸福的。
匿名者 发表于 2013-12-11 13:47
我现在承认是心理的了。。。虽然我也不是很明白，为什么一个还算阳光积极的人怎么会突然变成这样了。。。 ...
mm你别想太多了，想这些都对你于事无补。
我建议你先暂时放下手上的事情，买张机票回国和亲人待一段时间。这个时候最需要别人的爱和陪伴。在德国大家都忙，没有人能做到的。乖，听话。我虽然没你严重，偶尔也会这么抽风抽风。回国散心比什么良药都好
虽然帮不到你，但是这个寒冷的冬天我希望你慢慢的能好起来。{:5_315:}
最好先去看看医生，如果不是真的身体上的问题的话，那就调节心里吧。
我最近也看过不少关于心理学方面的东西，比如积极心理学，youtube上可以搜到，我觉得很有用。基本上起步点就是要接受自己开始，就如Anje说的。刚在开头看到你自己的抱怨，很多时候是放大了自己的缺点，他人根本不是这么想的。对自己宽容些。。。
再说另一个方面，因为人体是复杂，任然没有完全可知。感觉你现在已经有些失控，但并没有严重具体原因时，你要把身体交给自己去调节，就是说要接受现状，不去想怎么办。比如你睡觉，不是说1,2，3我要睡着才睡着，而是自然而然的。又比如消化系统。。。所以面对人体失调，不要本能的去寻找方法。
再一点貌似还没人提到，但你自己说了。你会对自己强调说，我很好之类的赞美。。。你也意识到这是于事无补的。。。想要回到快乐不是想想说说就可以了，而是要用行动去做的。。不要有时间压力，给自己放个假吧。深呼吸，做些简单有氧运动，如果外向就多和朋友聊聊天，如果内向就写写日记。。。
我不知道mm定义的人生是什么，其实我觉得每种经历都是好的。。。哪怕是痛苦
我认为lz还是要跟父母说，既然现在承认有心理问题了，父母是你最亲近的人，你跟他们说了，你的情感就会有所依托了，在亲情的帮助下，我相信会对身体有好处的。或者就跟父母说要最近回家探亲，身体都这样了死扛只会加剧恶性循环。加油，楼主。