mting 发表于 2016-2-19 19:58

有的
要去好的健身房
找私交+营养师
运动的时候带分析器
他们根据你的需求做计划
还有 最好是脱产健身
半年就有很好效果

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-22 04:19

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-19 11:11
你拉哪个部位的韧带呢
我都是一个人炼
实在找不到伙伴


腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-22 13:41

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-22 03:19
腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =

喔
从没压过哎
有啥特别的好处么

我不是笨猫 发表于 2016-2-22 19:44

其实只要锻炼就有效果。我觉得节省时间又有效的就是骑自行车上班。以前每天往返12公里，两个月就见成效。现在没条件了，我就每天蹬动感单车20分钟，再做10分钟力量训练

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 04:26

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-22 12:41
喔
从没压过哎
有啥特别的好处么

嗯，有
有时候要拉有时候不要
blabla说了一堆，我记不住啊
好像光做力量训练不拉筋，练出来会不好看的

onair 发表于 2016-2-23 10:20

抽脂~~

onair 发表于 2016-2-23 10:45

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 10:28
我好想玩潜水
我妈说我有哮喘让我太平点
回头玩出点事情出来

上海mm理想是很多。

葱白小小 发表于 2016-2-23 11:13

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-22 03:19
腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =

俺之前有每天爬青蛙
呜呜呜

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 11:41

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 03:26
嗯，有
有时候要拉有时候不要
blabla说了一堆，我记不住啊


啊~~{:5_317:}

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 11:50

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 10:41
啊~~

哈哈哈哈
周六我去练得时候要不再帮你问问
我脑子不大好
经常听过就忘了{:5_310:}
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查看完整版本: 有什么健身方式是能事半功倍的