草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 09:38
因为要达到一定的燃脂心率然后持续燃烧有氧运动才有用
我去一次健身房，1小时力量训练加40分钟有氧运动
...
1小时力量太厉害了，我一般只能15分钟力量45分钟有氧，再长就受不了了，太无聊了{:5_367:}
messe123 发表于 2016-2-18 10:34
冲浪要有力气，我女儿现在玩风帆冲浪，她比我力气还大，光在水面上要站得住这一点儿我就撑不下去，还要 ...
之前车友会有个玩潜水的，还跑去泰国考啥试
不过我呼吸系统有问题，想想确实太平点比较好= =
ithillad 发表于 2016-2-18 10:35
1小时力量太厉害了，我一般只能15分钟力量45分钟有氧，再长就受不了了，太无聊了
做做停停的
比如一组20，停个几分钟，肌肉恢复下，再继续
因为私教课就是一小时一节
连续不停1小时要挂的= =
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 11:41
做做停停的
比如一组20，停个几分钟，肌肉恢复下，再继续
因为私教课就是一小时一节
我没有找私教，我就是自己一个人孤独地练……
所以我现在改游泳了，游20分钟感觉就差不多了……
ithillad 发表于 2016-2-18 10:43
我没有找私教，我就是自己一个人孤独地练……
所以我现在改游泳了，游20分钟感觉就差不多了……
哈哈哈哈哈哈
这个描述
原谅我放荡不羁的低笑点= =
我因为搞不清楚怎么练，就找私教了，懒得动脑子
游泳我不会 囧
不懂帮顶，要不找个健身教练问问{:5_389:}
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:40
空腹要低血糖的= =
回头练得头晕倒地了
也不是绝对的，一周可以一两次空腹训练
HIIT我也很推荐！
fusion 发表于 2016-2-17 21:52
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效 ...
富姐要健身成腹竭啦~~~
{:4_299:}
富姐你那么苗条，你健身应该是为了练肌肉吧？如果是，那就应该是负重之类的，比单纯跑步神马的有用
与其去桑拿房锻炼，不如去汗蒸房锻炼～汗蒸房一般温度低好多，缓慢的那种运动做几分钟还可以承受。。。
桑拿房还是算了，除非你愿意裸着让人给拖出来{:5_314:}