要肌肉得控制饮食。光塑形连一大堆肌肉盖在脂肪底下是看不到的。
我知道法兰周边新开了一家高温瑜伽馆，去probe过一次，38度，一节课90分钟，去了半条命。但是缓过来之后还挺想去的，有人感兴趣的话可以一起啊。
galaxywj 发表于 2016-2-17 21:35
先做器械，力量练习半小时到一小时后接着开始有氧，事半功倍。健身不练器械，不如回家种红薯
嗯嗯
同意
我就这么炼的
见成效
Rikimaru 发表于 2016-2-18 08:31
运动三十分钟以后才有作用纯是扯淡的说法，你见过开车三十分钟以后才开始烧油的么
哎呀
不是说运动三十分钟以后才有作用
而是说运动三十分钟以后
才开始消耗皮下脂肪
因为之前是消耗糖原的
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 10:23
我们那个老外居多，而且还好多gay= =
冲浪超帅的啊，之前看了那个极盗者的电影简直帅呆了
不过我朋友让 ...
为啥
我去的健身房
帅哥猛男
就全是gay?
有，做HIIT，满足你的要求呀，每天撸一发insanity，不出一个月效果立现。要是跟不上，就先撸Focus T25，这个跟不上就跟着里面亚洲脸那个妹子孕妇的做，基本没问题
我最近都在練Fitnessblender，可以在yotube上找，他們有超過500個免費的影片。很有效且免費
fusion 发表于 2016-2-17 21:52
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效 ...
Sophia Thiel 每周3次每次20分钟 不需要任何器械
葱白小小 发表于 2016-2-18 08:57
说的俺不认真一样
俺就是想认真所以先得问目的
不过话说俺对大部分现在流行的那种健身审美没 ...
现在所谓的健身出来的肌肉猛男还是很受欢迎的，无论是大部分女的还是一部分男的都喜欢。
总的说来现在审美还是很西化，以及日韩化，
fusion 发表于 2016-2-18 09:15
你的建议不错，但我就怕拉腿，小时候也没像像其他MM一样小公主似的的练练舞蹈，现在年纪大了，老胳膊老腿 ...
其实韧带骨头比肌肉更重要，现在大部分运动员都是肌肉过于发达，骨头和软组织承受不了。
像楼上说的，练得更像是为了个样子货而在练，渐渐偏离了健身的本意。
怕拉腿难道就不怕练肌肉？肌肉酸一样很酸爽啊，我觉得还不如拉腿有意义。