不喜欢运动，这个月减了10斤，全是饿下来的，把胃弄小尽量保持住就好了
雨诗 发表于 2007-12-10 23:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我挨不得饿的~~一旦用挨饿减下来的话，就意味着以后也必须这么节食的~~
那人生还有什么乐趣而言啊~~
少吃肉没所谓~~可不吃粮食~~~那怎么得了啊~~
还是运动吧~~减得很慢，但是健康，体型也好看~~~{:6_404:}
米成功过得人进来看心得。。。
减肥难啊。增肥容易
我上班的时候很辛苦，天天上，是瘦下来了，但是一不上班，呆在家里，找零食吃休息几天又胖出来了，诶，我又喜欢吃甜食，没救了。我只希望保持就可以了，不要继续胖出来就心满意足了
敲胆经绝对有效果的，但是要看到穴位上起黑点点才算敲对了……
节食吧，两周能瘦十斤+
来德国之后体重浮动太大了，现在又开始新一轮减肥征程。
少吃运动是减肥的王道，但少吃，饿！运动，累！说白了，靠毅力！不下点狠劲，坚持不下来！我也瘦了胖，胖了瘦的，头痛。
5月不减肥，678就流眼泪~~
饿着，无怨无悔的饿着。。{:6_399:}
我只要一少吃就瘦
我觉得减肥
饮食上有效的是肉和淀粉类分开吃，吃肉的那一天不要碰淀粉类东西，可以喝普尔茶清肠，晚上过6点基本别吃东西
肌肉型的人还要注意按摩
运动是慢跑和游泳最有效，每天散步1小时以上也可以
比健康体重至少少5kg才是明星体重，外看或上镜才看瘦
控制总热量摄入，高蛋白为主，大量蔬菜提供纤维素和饱腹感，适量补充各种饱和和不饱和脂肪，低碳水化合物。
误区1，饿了就能瘦。 是的绝对可以瘦，但是只要饮食一恢复肯定反弹。而且多次反复后就变成喝凉水都会胖的体质。以为你的新陈代谢率被人为的弄乱了，身体一有营养就囤积，因为害怕闹饥荒。
误区2，多吃的热量可以靠多运动消耗掉。总之，不控制热量摄入，不注意饮食结构，再多运动也是白减，停掉就反弹，理由同上。
误区3，多吃水果，多喝酸奶没有关系。水果的碳水含量非常高，酸奶的热量也不是很低，减肥期间，能省责省，多出来的卡路里份额还可以去补充点瘦肉喝鱼肉之类的。
误区4，我一个礼拜一定要瘦它20斤。减肥是长期的，短期减肥毕伤身，得不偿失。最好把减肥速度控制在一周1－1。5磅（女）， 2磅（男）。
误区5，减肥就是看称。 减肥是为了身材吧，你减掉水分和肌肉（身体必须），剩下一对肥膘和皮下脂肪，轻是轻了，不过曲线还是没有出来，看起来还是肉肉的，你开心？