明天开始吧~
还是老办法，控制饮食加运动。我的个人目标是一个月两到三公斤$m19$
我的运动量是每天或者跑步或者游泳， 但是每次一个小时中间绝不休息。
习惯了，没觉得累。我想运动量可能还能继续加大，这样效果才明显。
原帖由 moremore 于 2008-9-22 23:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
明天开始吧~
还是老办法，控制饮食加运动。我的个人目标是一个月两到三公斤$m19$
嗯，我希望一个月可以减掉5公斤，不知道会不会很难~~$郁闷$
原帖由 bonnmathe 于 2008-9-22 23:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的运动量是每天或者跑步或者游泳， 但是每次一个小时中间绝不休息。
习惯了，没觉得累。我想运动量可能还能继续加大，这样效果才明显。
一直运动的都不会觉得累啦，我平时运动量小。。。。$汗$ $汗$ $汗$
运动完后，记住，不要喝大量的水，控制好饮水的量，尤其是大量排汗以后。
来汇报一下上午到现在
早上11点半出门散步加竞走，到1点30分回家
由于昨天运动过力，脚掌和退爆疼，$m4$
回来吃了点东西，晚上再出去锻炼一下
瑜伽减肥确实需要很长的时间. 但是我说的是热瑜伽, 在42度的房间里做, 做完马上水分少5斤, 当作是减肥救急是很有效的. 当然过几天不做就会变回去. 所以我说婚礼前做做救急!
原帖由 小瓶盖儿 于 2008-9-22 22:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瑜伽管用不MM，之前有练过，但是坚持不下来唉。。。
今天没有运动，因为还在持续低烧中，正好也没了胃口
早餐 一小碗银耳羹
午餐 hotdog 一个$郁闷$
晚餐 两口鱼香茄子 半个菠萝（结果之后胃疼的死去活来:( ）
上午暴走 ，shopping。下午上班4个小时~~~
希望能消耗一点$郁闷$
原帖由 moremore 于 2008-9-23 23:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天没有运动，因为还在持续低烧中，正好也没了胃口
早餐 一小碗银耳羹
午餐 hotdog 一个$郁闷$
晚餐 两口鱼香茄子 半个菠萝（结果之后胃疼的死去活来:( ）
上午暴走 ，shopping。下午上班4个小时~ ...
啊，生病了啊，那 好好休息，先别锻炼了，等身体好了再说~$送花$ $送花$
原帖由 adatyan 于 2008-9-23 15:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瑜伽减肥确实需要很长的时间. 但是我说的是热瑜伽, 在42度的房间里做, 做完马上水分少5斤, 当作是减肥救急是很有效的. 当然过几天不做就会变回去. 所以我说婚礼前做做救急!
42度的房间里做瑜伽。。。。MM强的，如果长期这样做的话相信一定减的非常快~
哪里去找42的房子呢$考虑$ $考虑$