减肥这颗果是甜的...但它长在苦根上.
上个星期决定把我长达3个月的地下减肥转移到地上的.....从这个星期四开始....按蓝色海岸的方法先执行1个星期...
每天三顿都吃200克蔬菜和100克肉....外加3杯奶.....肉我不爱吃...哦, 不是不爱吃...是只爱吃肥的....$出大汗$所以就鸡蛋或鱼代替了...
我的身高....1,55M (这是往多了说的....$出大汗$ )...目前体重...53KG (这是往少了说的...$出大汗$ )......脂肪含量 25,3% 至此25,8%....称的不时很准...
目标是 9月底回国前达到 45 KG 或46KG.......我高中时的体重...
好了, 星期四开始记日记....大家监督....$亲死你$
7月1日, 星期四
早上吃了三分之一昨天拌的SALAT, 觉得鸡蛋太少了....满眼看上去都是绿色或桔黄色....
还喝了一杯热奶和热咖啡...咖啡里加了一点KONDENZMILCH 和蜂蜜....不会影响减肥效果吧...现在去大号.
午饭又是三分之一的SALAT, 外加半袋LACHS...因为SALAT 里的鸡蛋快被我早上挑光了...现在肚子一直激励古鲁的....不知道为什么....呆会儿去上课希望不要被临坐的同学听到..
可能是中午吃的LACHS 太多了, 下午放了学冲到家就喝奶. 晚饭是剩下的SALAT....
翻冰箱时发现BF又买了一板巧克力.....这种减肥方法好象没说不许吃巧克力吧...$脸红$[
7月2日, 星期五
早饭, 芹菜, 西红市,柿子胶拌的沙拉. 加咖啡一杯.
中午.....BF忘了我减肥的事儿了, 给我买了跟geflügelroll....于是我就把中间的würstchen 给吃了...外面的面皮送给了他......SALAT 这次拌的不好吃, 所以就没吃.....
晚饭, 先喝了两杯奶....然后现在正在吃SALAT....SALAT 没吃完...但是把BF给的一块FROKADELLEN 吃完了.....
7月3日,星期六
罪过呀...昨天吃完饭8点多就上床睡了....直到今天9点多才醒...
早饭午饭合了. SALAT 一些,FRIKADELLEN 半块, 咖啡一杯奶一杯.
下午5点钟左右在火车站买了个bratwurst, 吃了三分之二. 剩下的三分之一和brötchen 给BF了. 19点多钟的时候在跑步机上跑了61分钟, 路程是17,65公里, 消耗热量400 卡...现在去洗澡.
刚才BF 饿了, 就一块去了麦当劳, 我要了份SALAT 和 TOMATO KICKS.都给吃了, 撑死了.
7月4日, 星期日
早上10点醒的. 考虑到下午肯定要吃KUCHEN, 今天就PAUSE 一天, 不减肥了. 早饭是三分之二的牛角面包抹BUTTER, 果酱和NUTELLA.
午饭是在饭馆吃的, 本来想吃BUFETT, 但怕自己看到那么多好吃的控制不住自己...就点了个SALAT PLATTE.....没吃完....剩下的都是不爱吃的 KIDNEY BOHNE.
下午有KUCHEN, 吃了两块半.....外加咖啡一杯. 然后又在跑步机上运动了41分钟, 距离是11公里, 消耗热量250 卡
晚饭本来不想吃了, 就喝了杯奶, 但BF喊饿, 就做了个蛋炒饭, 米, 鸡蛋和 ERBSEN 各偷吃了一点......
7月5号, 星期一
早上不饿, 喝了杯咖啡, 吃了个鸡蛋...还有虾仁若干.
中午奶一杯, SALAT 一些..
晚饭比较晚...10点钟喝了2杯奶, BF订了个PIZZA, 我吃了一点上面的奶酪.
7月6号, 星期二
早饭,鱼肉SALAT,咖啡, 奶各一杯. 午饭, 继续鱼肉SALAT. 晚饭, 奶一杯, 尖胶炒肉....又吃多了...$汗水$
7月7日, 星期三
12点才醒.....直接午饭...咖啡,奶各一杯. 昨天剩的尖胶炒肉....晚上10点从图书馆回来....一杯奶, 把剩下的尖胶炒肉吃完了......本来这是全部了....谁知BF12点钟又掏出一个蛋糕,, 一盒巧克力来祝我生日快乐....结果就吃了一块蛋糕, 一快巧克力.... $汗水$
7月8日, 星期四
今天不减肥, 不学习. 加油加油 好，犯规了就要打PP哟。$挖哈哈哈$ 今天去EINKAUFEN 了, 买了2根黄瓜, 20个鸡蛋. 1兜西红柿, 家里还有剩的胡罗伯...本来想买LACHS 来着....结果竟卖光了....下星期再说吧.....对了, 还背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....今晚看球时吃..... 最初由 two steps 发布
今天去EINKAUFEN 了, 买了2根黄瓜, 20个鸡蛋. 1兜西红柿, 家里还有剩的胡罗伯...本来想买LACHS 来着....结果竟卖光了....下星期再说吧.....对了, 还背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....今晚看球时吃.....
背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....，这些DD都不行啊，MM热量好高的 最初由 fliede 发布
背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....，这些DD都不行啊，MM热量好高的
减肥方法说, 千万不能吃主食,,,,,,就吃菜和肉....外加喝很多奶.....对于奶没有要求....所以偶自然就挑最好喝的啦....$嘎嘎$
明天才开始正式减肥.....今晚有球赛....所以就买品客了........不过, 说实话....品客已经被我和BF 干掉了.....他是主力哦.....现在又问我去不去VIDEO AUSLEIHEN...顺便买盒EIS 回来.....被我坚定的拒绝了....$牛$我表现还不错吧.... 恩，霍霍，不错，吃鸡蛋的时候，给你BF吃黄，你吃青 牛奶不论脂肪高低都不会胖人的，mm放心喝好啦，那个0。3％的牛奶难喝死了，还不如喝水了 最初由 fliede 发布
恩，霍霍，不错，吃鸡蛋的时候，给你BF吃黄，你吃青
哇, 这位MM 真是聪明....MUAH 亲一下....我怎么就没想到啊....我正好还不爱吃黄.... 最初由 叠叠 发布
牛奶不论脂肪高低都不会胖人的，mm放心喝好啦，那个0。3％的牛奶难喝死了，还不如喝水了
谢谢, 猴猴$嘎嘎$
刚才去厨房准备明天一天的食物....它们是3根胡罗伯, 1根黄瓜,1个小洋葱...鸡蛋本来煮了4个....结果一转眼的工夫就剩2个了....做为惩罚, 又让BF 吃了两个黄....
SALAT 里放了一点点OLIVEN OEL 和 ESSIG......还有盐和糊胶...应该都是不发胖的东东...我想. 妹妹不吃主食不难受么？我一天不吃主食就难受，尤其喜欢吃面。哭啊 最初由 冷冰冰 发布
妹妹不吃主食不难受么？我一天不吃主食就难受，尤其喜欢吃面。哭啊
悄悄的说, 我可能吃了, 以前大学食堂是六两.......现在和BF 两个人一顿下500 克面...$出大汗$而且还经常饼干蛋糕不断....
我减肥还没开始呢, 不知道不吃主食是什么感觉....应该还可以抵挡一阵吧...在国内下馆子的时候...也经常是来不及不吃米饭就已经撑的不得了了.......$汗水$ 服了服了！我跟LG两个人还吃不到一袋面，三分之二也许还能剩下。不过我特爱吃手工面、拉面，这些我能吃小半斤，哈哈，什么菜都不吃，就加辣椒跟醋。典型的陕西人。 支持楼主mm！！！！可别像我，每次坚持2、3天然后爆吃一顿全回来了，，嘿嘿，，脸红啊
主食嘛，，，不吃不吃就习惯了，，米饭俺好像已经很久没有吃了，，，真的很久了，忘了最后一次啥时候吃的，，，hoho，，，不过面的诱惑俺也抵挡不住，，，刚才还吃了一碗炸酱面，好在是早餐，要不真是罪过了 早餐吃炸酱面？ElectricBlue你这是诱惑我啊。。。。我吃减肥餐今天才第二天。 最初由 冷冰冰 发布
早餐吃炸酱面？ElectricBlue你这是诱惑我啊。。。。我吃减肥餐今天才第二天。
猴猴, 那我们几乎是同时开始减肥的哟....互勉互勉...$亲死你$ 我吃的是budaoweng帖子里的那个“三天减九斤”的减肥餐，two steps你参考的是蓝色海岸的那个吧？咱们比较一下效果好了。
我每天早上称重量，第一天是55.3kg，今天早上是53.9kg，不知道明天早上如何。 什么....3天减9斤.....我也要去看看...
我的秤在家呢, 明天回家秤后再告诉你哦. 今天早上53.7kg，有点儿气馁哦。mm怎样了？ 最初由 冷冰冰 发布
今天早上53.7kg，有点儿气馁哦。mm怎样了？
刚刚称了一下，还是５３ＫＧ$汗水$ 最初由 two steps 发布
刚刚称了一下，还是５３ＫＧ$汗水$ 表着急~~~再过2天就有好消息了，我们吃的东西3天后才会作用到全身，最先消化的是水分，最后是脂肪，这说明你身体没有流失过多水分，是好事
如果你配合一些腰部运动，扭扭腰，效果也会很明显
表失败，坚持一周，我会一直关注 最初由 蓝色海岸 发布
表着急~~~再过2天就有好消息了，我们吃的东西3天后才会作用到全身，最先消化的是水分，最后是脂肪，这说明你身体没有流失过多水分，是好事
如果你配合一些腰部运动，扭扭腰，效果也会很明显
表失败，坚持一周，我会一直关注
谢谢, 谢谢...
可能是被自己以前长胖的速度吓坏了, 以至于现在上称, 数字不往上跳就已经很高兴了....$嘎嘎$
谢谢扭腰的建议, 我这就试.....我喝水也很多, 原来是我们宿舍的饭筒和水筒双料冠军.....$出大汗$
回复: 减肥这颗果是甜的...但它长在苦根上.
不好意思.发错地方了.以删$汗水$ 我试了那个三天的方子，今天结果是减了两公斤。其实我平时如果节食三天的话，也有这样的数字。看来还是要试试蓝色海岸的方子啦。two steps加油啊。 最初由 冷冰冰 发布
我试了那个三天的方子，今天结果是减了两公斤。其实我平时如果节食三天的话，也有这样的数字。看来还是要试试蓝色海岸的方子啦。
two steps加油啊。
恭喜 $嘎嘎$了不起啊, 已经减了2KG 了, 我这还纹丝不动呢.....$汗水$
不过蓝色海岸不是说了么....要3天以后才生效...., 嘻嘻, 不着急哈.
今天晚饭吃的特别晚还特别多....555555. 明天BF的妈妈又会烤好几个生日蛋糕...5555$偶扛不动$ 唉。。。。。。。 最初由 蓝色海岸 发布
唉。。。。。。。
为什么叹气啊海岸.....555555, 是因为我今天没按食谱减肥么?
我决定吃3天减肥餐, 放松一天, 再吃3天, 再放松一天......1来长期坚持我受不了, 2来以前. 大概是6年前吧, 曾经也狂减过3个月, 当时也是夏天, HOST FAMILY 家有棵樱桃树和李子树, 我饿了就上树吃水果, 菜肉谷物基本不碰,奶每天倒是早晚个喝一碗. 结果体重是减了, 但头发大把大把的狂掉, 而且更可怕的是, MC 不来了. 8月份回国后, 谁见我谁都说脸色不好, 为了让MC 从新来, 我偷偷的买了朵耳胶囊, 吃了2个多月吧, MC 终于又正常了....打那以后,我曾发誓再也不减肥了, 因为觉得太可怕了. 但现在在德国两年, 实在是吃的太壮了....又咬咬牙, 再次减肥, 但吸取以前的教训, 慢慢减. 最初由 two steps 发布
为什么叹气啊海岸.....555555, 是因为我今天没按食谱减肥么?
我决定吃3天减肥餐, 放松一天, 再吃3天, 再放松一天......1来长期坚持我受不了, 2来以前. 大概是6年前吧, 曾经也狂减过3个月, 当时也是夏天, HOST FAMILY 家有棵樱桃树和李子树, 我饿了就上树吃水果, 菜肉谷物基本不碰,奶每天倒是早晚个喝一碗. 结果体重是减了, 但头发大把大把的狂掉, 而且更可怕的是, MC 不来了. 8月份回国后, 谁见我谁都说脸色不好, 为了让MC 从新来, 我偷偷的买了朵耳胶囊, 吃了2个多月吧, MC 终于又正常了....打那以后,我曾发誓再也不减肥了, 因为觉得太可怕了. 但现在在德国两年, 实在是吃的太壮了....又咬咬牙, 再次减肥, 但吸取以前的教训, 慢慢减.
说的真好笑，呵呵，感觉你变成了猴子，天天上树吃水果$嘎嘎$ MM原来在德国呆这么久了哦.
我前一段减肥也好久没来mc，但我一点不担心，只要一回复正常饮食马上就好了。我有过经验。
不过也可能因人而异。祝你成功啊！！ 最初由 lissy 发布
说的真好笑，呵呵，感觉你变成了猴子，天天上树吃水果$嘎嘎$ MM原来在德国呆这么久了哦.
我前一段减肥也好久没来mc，但我一点不担心，只要一回复正常饮食马上就好了。我有过经验。
不过也可能因人而异。祝你成功啊！！
嘻嘻. 谢谢MM鼓励$亲死你$
表笑...当时真的是坐在树上吃来着.....$脸红$ ....从来没吃过那么大, 那么红的樱桃.... 好久没来这个版块了，又有这么多MM减肥，支持