减肥这颗果是甜的...但它长在苦根上.
上个星期决定把我长达3个月的地下减肥转移到地上的.....从这个星期四开始....按蓝色海岸的方法先执行1个星期...
每天三顿都吃200克蔬菜和100克肉....外加3杯奶.....肉我不爱吃...哦, 不是不爱吃...是只爱吃肥的....$出大汗$所以就鸡蛋或鱼代替了...
我的身高....1,55M (这是往多了说的....$出大汗$ )...目前体重...53KG (这是往少了说的...$出大汗$ )......脂肪含量 25,3% 至此25,8%....称的不时很准...
目标是 9月底回国前达到 45 KG 或46KG.......我高中时的体重...
好了, 星期四开始记日记....大家监督....$亲死你$
7月1日, 星期四
早上吃了三分之一昨天拌的SALAT, 觉得鸡蛋太少了....满眼看上去都是绿色或桔黄色....
还喝了一杯热奶和热咖啡...咖啡里加了一点KONDENZMILCH 和蜂蜜....不会影响减肥效果吧...现在去大号.
午饭又是三分之一的SALAT, 外加半袋LACHS...因为SALAT 里的鸡蛋快被我早上挑光了...现在肚子一直激励古鲁的....不知道为什么....呆会儿去上课希望不要被临坐的同学听到..
可能是中午吃的LACHS 太多了, 下午放了学冲到家就喝奶. 晚饭是剩下的SALAT....
翻冰箱时发现BF又买了一板巧克力.....这种减肥方法好象没说不许吃巧克力吧...$脸红$[
7月2日, 星期五
早饭, 芹菜, 西红市,柿子胶拌的沙拉. 加咖啡一杯.
中午.....BF忘了我减肥的事儿了, 给我买了跟geflügelroll....于是我就把中间的würstchen 给吃了...外面的面皮送给了他......SALAT 这次拌的不好吃, 所以就没吃.....
晚饭, 先喝了两杯奶....然后现在正在吃SALAT....SALAT 没吃完...但是把BF给的一块FROKADELLEN 吃完了.....
7月3日,星期六
罪过呀...昨天吃完饭8点多就上床睡了....直到今天9点多才醒...
早饭午饭合了. SALAT 一些,FRIKADELLEN 半块, 咖啡一杯奶一杯.
下午5点钟左右在火车站买了个bratwurst, 吃了三分之二. 剩下的三分之一和brötchen 给BF了. 19点多钟的时候在跑步机上跑了61分钟, 路程是17,65公里, 消耗热量400 卡...现在去洗澡.
刚才BF 饿了, 就一块去了麦当劳, 我要了份SALAT 和 TOMATO KICKS.都给吃了, 撑死了.
7月4日, 星期日
早上10点醒的. 考虑到下午肯定要吃KUCHEN, 今天就PAUSE 一天, 不减肥了. 早饭是三分之二的牛角面包抹BUTTER, 果酱和NUTELLA.
午饭是在饭馆吃的, 本来想吃BUFETT, 但怕自己看到那么多好吃的控制不住自己...就点了个SALAT PLATTE.....没吃完....剩下的都是不爱吃的 KIDNEY BOHNE.
下午有KUCHEN, 吃了两块半.....外加咖啡一杯. 然后又在跑步机上运动了41分钟, 距离是11公里, 消耗热量250 卡
晚饭本来不想吃了, 就喝了杯奶, 但BF喊饿, 就做了个蛋炒饭, 米, 鸡蛋和 ERBSEN 各偷吃了一点......
7月5号, 星期一
早上不饿, 喝了杯咖啡, 吃了个鸡蛋...还有虾仁若干.
中午奶一杯, SALAT 一些..
晚饭比较晚...10点钟喝了2杯奶, BF订了个PIZZA, 我吃了一点上面的奶酪.
7月6号, 星期二
早饭,鱼肉SALAT,咖啡, 奶各一杯. 午饭, 继续鱼肉SALAT. 晚饭, 奶一杯, 尖胶炒肉....又吃多了...$汗水$
7月7日, 星期三
12点才醒.....直接午饭...咖啡,奶各一杯. 昨天剩的尖胶炒肉....晚上10点从图书馆回来....一杯奶, 把剩下的尖胶炒肉吃完了......本来这是全部了....谁知BF12点钟又掏出一个蛋糕,, 一盒巧克力来祝我生日快乐....结果就吃了一块蛋糕, 一快巧克力.... $汗水$
7月8日, 星期四
今天不减肥, 不学习. 加油加油 好，犯规了就要打PP哟。$挖哈哈哈$ 今天去EINKAUFEN 了, 买了2根黄瓜, 20个鸡蛋. 1兜西红柿, 家里还有剩的胡罗伯...本来想买LACHS 来着....结果竟卖光了....下星期再说吧.....对了, 还背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....今晚看球时吃..... 最初由 two steps 发布
今天去EINKAUFEN 了, 买了2根黄瓜, 20个鸡蛋. 1兜西红柿, 家里还有剩的胡罗伯...本来想买LACHS 来着....结果竟卖光了....下星期再说吧.....对了, 还背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....今晚看球时吃.....
背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....，这些DD都不行啊，MM热量好高的 最初由 fliede 发布
背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....，这些DD都不行啊，MM热量好高的
减肥方法说, 千万不能吃主食,,,,,,就吃菜和肉....外加喝很多奶.....对于奶没有要求....所以偶自然就挑最好喝的啦....$嘎嘎$
明天才开始正式减肥.....今晚有球赛....所以就买品客了........不过, 说实话....品客已经被我和BF 干掉了.....他是主力哦.....现在又问我去不去VIDEO AUSLEIHEN...顺便买盒EIS 回来.....被我坚定的拒绝了....$牛$我表现还不错吧.... 恩，霍霍，不错，吃鸡蛋的时候，给你BF吃黄，你吃青 牛奶不论脂肪高低都不会胖人的，mm放心喝好啦，那个0。3％的牛奶难喝死了，还不如喝水了 最初由 fliede 发布
恩，霍霍，不错，吃鸡蛋的时候，给你BF吃黄，你吃青
哇, 这位MM 真是聪明....MUAH 亲一下....我怎么就没想到啊....我正好还不爱吃黄.... 最初由 叠叠 发布
牛奶不论脂肪高低都不会胖人的，mm放心喝好啦，那个0。3％的牛奶难喝死了，还不如喝水了
谢谢, 猴猴$嘎嘎$
刚才去厨房准备明天一天的食物....它们是3根胡罗伯, 1根黄瓜,1个小洋葱...鸡蛋本来煮了4个....结果一转眼的工夫就剩2个了....做为惩罚, 又让BF 吃了两个黄....
SALAT 里放了一点点OLIVEN OEL 和 ESSIG......还有盐和糊胶...应该都是不发胖的东东...我想.