{:5_394:}
学习以下,以前也练过一段时间,就是没有恒心,坚持不下来{:4_306:}
天，太厉害了啊
本帖最后由 rracheal425 于 2009-9-24 01:24 编辑
我来顶一下，今天去上了第一节瑜伽课，最后决定学得是Jivamukti Yoga, 首先由呼吸练习开始，吸气扩胸，呼气缩腹，然后开始做第一个动作Sonnengebet, 第一套完成后身体明显柔软多了，接着又作了几个动作，我有印象的是Stellung des Kindes (Garbhasa)， Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)， SarvangasanaX(schulterstand), Halasana (Pflug) 还有Matsyasana (Fisch)。
总的来说感觉很好，瑜伽老师很有耐心，时不时地过来帮我纠正动作，我最喜欢做呼吸练习时老师说的话，很舒服并且帮助排除杂念，最后休息的时候还用精油按摩了肩颈部，让人完全放松，整体完成后精神好了很多， 打算长期坚持做下去了。ADAMM说的很对，我之前也自己在家里练习过，先不说动作到不到位，那种绝对的放松是很难体会到的。
我这里还有一个小问题，我们今天在练拜日式的时候，感觉动作步骤稍微有所不同，就是中间作到双臂弯曲支撑的时候(类似于俯卧撑), 老师的意思是我的前胸不能贴地，但是我回来后看视频都是前胸贴地然后滑上去的，不知道是不是Jivamukti 得跟别的练得不一样，因为感觉动作好像不能够连贯。
本帖最后由 adatyan 于 2009-9-24 04:42 编辑
胸是不贴地的，这样才能更好地锻炼胸肌和手臂。如果是初学者，手臂力量不够，那可以先贴地做，慢慢再改成不贴地。过渡的时候，要练习从脚尖着地过渡到脚背着地，这个掌握了，过渡就很顺了。
希望mm能坚持下去。有问题的话，随时可以问我。
我来顶一下，今天去上了第一节瑜伽课，最后决定学得是Jivamukti Yoga, 首先由呼吸练习开始，吸气扩胸，呼气缩腹，然后开始做第一个动作Sonnengebet, 第一套完成后身体明显柔软多了，接着又作了几个动作，我有印象的是 ...
rracheal425 发表于 2009-9-24 01:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
胸是不贴地的，这样才能更好地锻炼胸肌和手臂。如果是初学者，手臂力量不够，那可以先贴地做，慢慢再改成不贴地。过渡的时候，要练习从脚尖着地过渡到脚背着地，这个掌握了，过渡就很顺了。
希望mm能坚持下去。有 ...
adatyan 发表于 2009-9-24 04:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
胸不贴地的话真的很难做到，看来不能偷懒啦{:3_249:}
我希望能坚持下去，现在的我全身酸疼，特别是手臂，看来是我手臂的力度缺乏太多了{:4_306:}
也来学习
偶来学习了
看到皇后连做菜都这么极致，顺便也开一个厨艺提升帖子吧！不会皇后连厨艺也练了两年半吧。。。赫赫
练习瑜伽都不能多吃东西，看到皇后以前的厨艺帖子，都不行了。。。
{:4_301:}{:4_301:}
学习啦{:4_295:}