算算自己每天吃进去的和消耗的卡路里比较直观有效。
楼主mm不要灰心啊，我来给你鼓鼓劲。到明天我就减肥两个礼拜了，明天称完来给你汇报我两周的战果吧~就目前为止，我的感觉就是减肥就是要少吃多动啊，我每天都是算着卡路里吃的，不超过600大卡，不足的营养就由啤酒酵母和泡腾片补上。另外就是晚上七八点吃左旋，然后跳舞一到两个小时，因为是瞎跳，比较轻松，可以坚持的久一点。到现在来说，肚子小了一点点，最明显的结果就是我一条刚买没多久的牛仔裤现在走路会往下掉，哈哈~~
回复 72# 小小葵
谢谢MM的鼓励，实在是很灰心啊~一斤都木瘦~~眼看就夏天啦。。还那么多的肉肉~~{:5_354:}
回复小小葵
谢谢MM的鼓励，实在是很灰心啊~一斤都木瘦~~眼看就夏天啦。。还那么多的肉肉~~{:5_ ...
胖宝路 发表于 2011-3-23 23:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肯定还是吃的多，先把淀粉类和糖类借一段时间，同时配合点运动，最好是慢跑，每次半小时以上。应该1个星期就见效的。
昨天说今天来汇报成果~~哈哈，今天起来之后称体重，71.4kg，两周前我的体重是76.2kg，到现在为止一共减了4.8kg。虽然跟我曾经的减肥经历比不算很有效果，不过当年的减肥方法是几乎不吃东西，不太健康，所以也没怎么坚持的住，迅速就反弹回去了。这一次合理饮食合理运动，我相信我一定可以坚持下去的，跟楼主mm共勉啦，我们都继续努力吧
回复 75# 小小葵
{:5_394:}厉害耶~~看到MM那么努力，我也有动力了！一起加油吧~~
减肥不能考偷懒。 吃吃喝喝还是会胖。 吃喝都不怕。运动起来就瘦下来啦！ 我坚持了15天的 运动计划。每间隔两天跑一次3公里。 早午晚餐也照吃。 现在已经瘦了1.5KG了!
今天继续跑！{:4_308:}
回复 77# summersnow22
MM说的对耶~有这么多JM一起努力，减肥好像也不是那么痛苦了~呵呵{:4_457:}
回复 78# 胖宝路
我刚罪恶的吃了炒面回来。。。 等消化一下。。马上出去跑掉它们！！ 罪孽啊罪孽~
跟jms共勉~~~ 不过还么找到有效的方法涅，有么有mm说说怎么瘦下半身啊，我上半身都是排骨，下半身都是肥肉，中午以后还要再水肿一把 ，真是悲催{:5_352:}。。。